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標題: 生活中不經意的2動作，常讓人閃到腰、痛到唉唉叫，復健科醫師提醒正確做法 [列印本頁]

作者: kinhwa 時間: 2023-10-13 22:00:49 標題: 生活中不經意的2動作，常讓人閃到腰、痛到唉唉叫，復健科醫師提醒正確做法

生活中不經意的2動作，常讓人閃到腰、痛到唉唉叫，復健科醫師提醒正確做法

骨科與復健科門診中，常見腰痛患者主訴搬重物或抱小孩時閃到腰，痛到唉唉叫，而共同的特點就是直接彎腰把重物或孩子抱起。

經過檢查之後，有些只是肌肉或韌帶拉傷，受傷部位的肌肉有明顯的壓痛點，通常休息一、兩週便可好轉；但也有些是在彎腰抬重物的瞬間，腰椎不當受力，造成椎間盤突出，壓迫到神經，這類疼痛往往非常劇烈，且往後只要姿勢不當，便可能反覆發作，痛苦不堪。

正確做法
搬重物或抱小孩時，務必先蹲下，兩腿略為張開，以作為支撐重力的根基，雙手將重物往身邊靠，再穩當地緩緩抬起，盡可能讓脊椎直立。這樣的姿勢主要是利用腿部的大肌肉群來承載負荷，壓力比較容易分散，不至於像彎腰時壓力集中在彎曲度最大的腰椎部位。

如果是長時間抱小孩，最好用揹巾固定，可以讓脊椎的受力較平均，並避免腹部前凸（骨盆後傾）及背部過度向後彎的不當姿勢。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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作者: funnytey 時間: 2023-11-8 10:48:25

人們常說---------腰閃了之後，就會經常閃到腰的！！！請問是這樣的嗎？？？

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