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標題: 「敏感肌」照過來！醫推4類食物穩定膚況 [列印本頁]

作者: 阿良車輪餅 時間: 2023-11-8 00:56:59 標題: 「敏感肌」照過來！醫推4類食物穩定膚況

「敏感肌」照過來！醫推4類食物穩定膚況

改善敏感肌，除了避免有刺激性的保養品，飲食也是很重要的一環。對此，桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒介紹，4種可以幫助穩定膚況的好食物：含有「Omega-3脂肪酸」的酪梨、含「維生素C」的柑橘類、含「維生素E」的杏仁、含「鋅」的燕麥。

吳易儒在臉書專頁「鼠鼠醫師吳易儒｜桃園雷射微整推薦｜醫美芳療保養身心靈」發文分享，Omega-3脂肪酸有助於維護肌膚屏障功能，可以減輕肌膚過敏反應和發炎；維生素C是一種天然抗氧化劑，有助於減少肌膚紅腫和發炎；維生素E也是抗氧化劑，有助於保護肌膚。另外，鋅可以協助維護肌膚屏障，有助於減輕肌膚問題，幫助你由內而外變漂亮，食物如下：

●Omega-3脂肪酸：魚油、亞麻籽、核桃、酪梨、橄欖油和葵花籽油。

●維生素C：柑橘水果（柳橙、檸檬、柚子）、草莓、獼猴桃、紅辣椒、花椰菜。

●維生素E：杏仁、腰果、松子、葵花籽、南瓜籽、綠葉蔬菜。

●鋅：燕麥、堅果、種子、瘦肉（雞肉、火雞）。

吳易儒提醒，這些食物主要作用，都是協助維護肌膚屏障，並降低肌膚潛在的發炎反應。除了避開自己容易過敏的食物，也可以少吃油炸類，避免肌膚產生發炎反應。

來源：自由健康網

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作者: funnytey 時間: 2023-11-8 16:34:04

感謝你！！！原來這些食物----------酪梨、柑橘類杏仁，燕麥能夠對付敏感性皮膚啊！！！

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