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標題: 提神只知道喝咖啡？1飲品更能提升專注力　還助減少自由基 [列印本頁]

作者: smartlion 時間: 2023-11-15 06:48:00 標題: 提神只知道喝咖啡？1飲品更能提升專注力　還助減少自由基

提神只知道喝咖啡？1飲品更能提升專注力　還助減少自由基

工作精神不濟，民眾多會服用B群或來一杯咖啡提神、醒腦，但一樣含有咖啡因，咖啡或茶哪一種飲品能夠更好提升工作效率？營養師張珮蓁認為，茶的咖啡因含量雖然不到咖啡的一半，但因為含有茶胺酸，可以幫助穩定情緒，安神提升專注力。
張珮蓁透過粉專「Patty營養師陪你一起吃」表示，可愛的11月，不像9、10月有中秋及雙十連假，民眾需要打起100分的精神努力上班，但工作時好想睡覺怎麼辦？應該喝咖啡？還是喝茶？
張珮蓁指出，咖啡豐富咖啡因可以刺激中樞神經，讓人感到亢奮、有精神。而咖啡因結構與疲累訊號之一的「腺苷」相似，可以跟腺苷受體結合，來阻斷因腺苷產生的疲勞訊號，減少疲倦和睡意。不過，咖啡攝取過量會過度亢奮，導致焦慮心悸手抖！因此咖啡因是有上限建議量，每日建議咖啡因不超過300mg。尤其黑咖啡續個2杯就有機會咖啡因過量，提神不成反而更不舒服。
張珮蓁表示，茶也具有咖啡因，但含量不到咖啡的一半，較不刺激，更含有茶胺酸，可以幫助穩定情緒、安神提升專注力；且兒茶素的抗氧化能力超強，也能減少民眾因熬夜產生的自由基！因此如果以提神專注來說，茶勝出。但喝咖啡也有很多好處，例如研究發現，心臟健康與較低死亡率等，只要「不過量」咖啡也是很健康的飲品。
張珮蓁也分享，紅茶因為發酵程度高，咖啡因比綠茶高，因此民眾若上班「度估」想睡，不妨試看看泡杯紅茶吧。

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提神不一定需要咖啡，紅茶也是內含咖啡因，又富含茶胺酸可以穩定情緒、兒茶素又又抗氧化、降低自由基的功效，也是提神又健康的飲品。各位在想提神時，咖啡、紅茶都是不錯的選擇，只是要適量就是了！

作者: e4q4mi 時間: 2023-11-15 09:40:20

少子化衝擊
南陽補習街變飲料街 :
[youtube]https://youtu.be/sCbtVAfUBqQ[/youtube]
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作者: e4q4mi 時間: 2023-11-16 09:03:51

本文最後由 e4q4mi 於 2023-11-16 09:06 編輯

日本  是從冰櫃裡  拿一杯冰塊
自己去  咖啡機弄
台灣的小 7 店員  為什麼要這麼忙  ?  ...
[youtube]https://youtu.be/tiGyXtqV5QM[/youtube]
[youtube]https://youtu.be/wkZIPlR5xuM[/youtube]
XD

作者: funnytey 時間: 2023-11-17 09:10:52

沒想到除了喝咖啡，紅茶也是提神的好飲料啊！！謝謝您啊

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