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標題: 不只遠眺能護眼！醫強推「眼睛10種運動」改善視力、舒緩疲勞閱讀、打乒乓球也有用 [列印本頁]

作者: kinhwa 時間: 2023-12-5 08:58:15 標題: 不只遠眺能護眼！醫強推「眼睛10種運動」改善視力、舒緩疲勞閱讀、打乒乓球也有用

不只遠眺能護眼！醫強推「眼睛10種運動」改善視力、舒緩疲勞閱讀、打乒乓球也有用

眼睛是心靈的窗戶，擁有良好的視力是每個人都希望的。除了定期檢查視力、配戴適合的眼鏡或隱形眼鏡之外，適當的眼部運動也能幫助改善視力、緩解眼睛疲勞，尤其現在的人都會盯著螢幕，眼睛過度使用。

眼睛也需要常常運動 10種方法一次看

至於如何使眼睛，保持良好的運動狀態，重症醫師黃軒整理10個改善視力的好運動，一起努力為眼睛做好運動：

1、遠眺

遠眺是一種簡單有效的眼部運動，可以幫助眼球肌肉放鬆、改善視力。每天抽出一些時間，看著遠方的風景或高樓大廈，保持10-15秒，再慢慢轉回正前方。

2、眨眼

研究發現，人們使用電腦或閱讀時，眨眼次數會比從事其他活動來得少；眨眼次數一旦變少，會使眼睛更乾澀及容易疲勞。因此，在使用電子產品時，要注意多眨眼，每隔20-30分鐘，休息10-15分鐘，並起身活動一下，讓眼睛得到充分的休息。

3、眼球滾動

眼球滾動可以幫助眼球肌肉運動，改善視力。每天可以做3-5組，每組10-15次。具體做法如下：

．先將眼睛向上看，然後慢慢向右滾動，再向下滾動，最後向左滾動。

．重複上述動作，方向相反。

4、眼球追視

眼球追視可以幫助眼球肌肉協調，改善視力。每天可以做3-5組，每組10-15次。具體做法如下：

．找一根細棍或筆，在空中移動，讓眼睛跟著移動。

．移動的方向可以是上下、左右，也可以是螺旋狀。

5、眼球放鬆

眼球放鬆可以幫助眼部肌肉得到充分的休息，改善視力。每天可以做3-5組，每組10-15次。具體做法如下：

．坐在椅子上，閉上眼睛，放鬆全身。

．想像自己在一個美麗的風景中，感受風吹拂在臉上、陽光照在身上的感覺。

．保持放鬆的狀態，持續5-10分鐘。

6、眼部按摩

眼部按摩可以幫助眼部肌肉放鬆、改善視力。每天可以做3-5組，每組10-15次。具體做法如下：

．用食指和中指輕輕按摩眼睛周圍的穴位，如攢竹穴、睛明穴、魚腰穴等。

．按摩的力度要適中，不要太用力。

（推薦閱讀：久盯3C眼睛乾！醫1圖教「眼周4穴位按摩法」恢復水潤飲食別忘要吃油）

7、戶外運動

戶外運動可以幫助眼睛接觸更多的陽光，促進視力發育。每天可以抽出一些時間，進行戶外運動，如散步、跑步、騎自行車等。

8、打乒乓球

打乒乓球可以幫助眼球在遠近之間快速跳躍，鍛煉眼球肌肉的靈活性和協調性，改善視力。

9、閱讀

閱讀可以幫助眼睛放鬆、改善視力。但要注意，閱讀時要保持正確的姿勢，光線要充足，不要長時間連續閱讀。

（推薦閱讀：眼睛老是爆血絲要緊嗎？眼科醫揭「背後警訊」：1族群慘了）

10、適當休息

眼睛是人體最勞累的器官之一，因此要注意適當休息，不要長時間盯著電子產品。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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作者: funnytey 時間: 2023-12-5 09:29:03

嗯！這--------眼睛10種運動，的確很管用！！！謝謝您

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