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春睏是真的!醫揭「5個導致原因」:缺維生素D中了 尤其4種人最容易發生
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作者:
kinhwa
時間:
2024-4-13 00:16:51
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春睏是真的!醫揭「5個導致原因」:缺維生素D中了 尤其4種人最容易發生
春睏是真的!醫揭「5個導致原因」:缺維生素D中了 尤其4種人最容易發生
2024-4-13 00:16:25 上傳
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春天來了!而讓人昏昏欲睡的「春睏」是真的嗎?重症醫師黃軒指出,這當然是真的,古人才會寫「春眠不覺曉」!這樣的春季疲勞,或昏昏欲睡的原因,可能是多方面的,這些包括了:生物時鐘、花粉過敏、情緒和營養等因素。
1、光照變化
春天的日照時間增加,光照強度也隨之改變。這對我們的生物時鐘和睡眠規律產生影響。較長的日照時間,可能導致我們感到更早疲倦,尤其是在清晨、你不想起床了。
2、花粉過敏
春季,是花粉過敏的高峰期。有些人,其實對花粉過敏,可能導致鼻塞、流涕、喉嚨不適,進而影響夜間睡眠品質。
2024-4-13 00:16:24 上傳
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3、季節性情緒障礙(SAD)
SAD是一種與季節變化有關的情緒障礙,通常在秋冬季節出現。然而,一些人在春季,也可能感到情緒低落和疲勞。
4、氣壓變化
春季的氣壓變化,可能影響我們的身體。某些人對氣壓變化特別敏感,就可能會易感到疲倦。
5、維生素D缺乏
冬季通常陽光不足,這可能導致維生素D缺乏。維生素D與能量和情緒有關。到了春季,維生素D仍然補充不足,故易累累不想起床了。
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該如何避免春睏?
1、早睡早起
遵循自然規律,保持規律的作息時間,就是有助於遠離春睏。
2、紓解壓力
適時放鬆心情,不要太拘束,多做一些輕度的身體運動,例如散步或伸展拉筋皆可!
3、易春睏的族群,更要多注意
.晚睡晚起生活作息不規律者
.情緒或壓力過於緊繃者
.做事急躁者
.缺乏運動者
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如果在春季感到疲勞,尤其是易春睏的族群,黃軒建議,保持規律的作息時間、適度運動、避免花粉,並確保維生素D的攝取。讓我們在這個春天保持活力,遠離春睏,享受這美好的季節!
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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