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標題: 天熱防中暑營養師：除了補水還可喝「這些」 [列印本頁]

作者: 慕冰至 時間: 2024-4-25 00:17:58 標題: 天熱防中暑營養師：除了補水還可喝「這些」

天熱防中暑營養師：除了補水還可喝「這些」

近日台北的最高溫可能會達到34°C，中南部中午氣溫也超過30度。營養師嫚嫚於臉書粉專「營養嫚嫚說-嫚嫚營養師」發文分享，預防中暑，除了記得補充水分，也可以適當吃富含水分的瓜類蔬菜或水果，這都是能補水的方法，像是喝：冬瓜湯、絲瓜湯、綠豆薏仁湯、番茄汁、無糖麥茶等。

喝這5樣補水中暑意外自然少

●整日補充─水：飲水量以體重X40計算，單次飲水不超過500ml，每1-2小時補充一次，可加入檸檬片增添風味。

●正餐搭配─冬瓜湯/絲瓜湯：瓜類蔬菜含水量豐富，正餐食用可幫助補充水分及電解質。清爽的湯品，炎炎夏日好入口。

●午茶點心─綠豆薏仁湯：綠豆中黃酮類及綠豆蛋白，能保護肝臟、降低發炎反應，薏仁中的鉀能調節體內水分，清熱解毒。

●消暑解渴─番茄汁：挑選無添加糖、鹽的番茄汁，能喝到抗氧化的茄紅素、維生素C，同時補充電解質鉀，維持水分平衡。

●幫助降溫─無糖麥茶：大麥經烘烤產生呲嗪（pyrazine），有香氣還能促進循環，幫助降低體溫。且不含咖啡因，不影響睡眠。

來源：自由健康網

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