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標題:
藜麥鮮蔬蛋炒飯
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作者:
官不聊生
時間:
2024-4-29 10:32:11
標題:
藜麥鮮蔬蛋炒飯
藜麥鮮蔬蛋炒飯
2024-4-29 10:32:06 上傳
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藜麥的蛋白質是所有全穀物中含量最高的,高達 22%,而且含有鈣、鎂、鉀、磷…等礦物質,加上不含麩質、低 GI 的特性,對於正在進行增肌減脂的人,很適合做為米飯的替代品。
食材
:
藜麥 1 杯、彩椒半顆、玉米粒 1 杯、蔥 1 根、蛋 1 顆、醬油 2 湯匙、鹽適量。
做法
:
1.藜麥和水以 1:1 的比例用電鍋煮 15 分鐘,煮熟後放室溫降溫。
2.以中小火熱鍋,放入少許油,倒入打散的蛋液,翻炒蛋汁成碎蛋、再倒入彩椒、玉米粒和藜麥拌炒。
3.用醬油和少許鹽巴調味,起鍋灑上蔥花就完成了。
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