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標題: 炎炎夏日如何消暑？中醫師可用「1」方法解暑氣 [列印本頁]

作者: john66 時間: 2024-7-5 02:27:48 標題: 炎炎夏日如何消暑？中醫師可用「1」方法解暑氣

炎炎夏日如何消暑？中醫師可用「1」方法解暑氣

Heho健康網/邱玉珍
2024.07.05 00:30

今年夏天各地屢屢創下新高溫，極端的氣候也讓熱傷害人數激增。面對炎熱高溫，不少人頭暈暈、腦脹脹，甚至出現輕微中暑現象時，會透過刮痧擺脫暑氣。刮痧真的能解暑嗎？多久可以刮一次？如何沒有刮出痧怎麼辦？有哪些適應症？

在傳統醫學中，刮痧被認為具有平衡陰陽、扶正祛邪、排泄瘀毒、退熱解驚、開竅益神等功效。中醫大中醫部針灸科醫師廖翊芳表示，現代中醫將刮痧運用於中暑、美容、婦女疾病以及各種傷痛。

刮痧為什麼可以「消暑」
廖翊芳解釋，身體受到炎熱暑氣的影響，體表毛細孔擴張、汗流浹背，加上現代化空調造成溫差，容易中暑或感冒，可能還會伴隨急性咽喉腫痛、腹瀉等。透過刺激體表經脈，調整身體氣血，把汗逼出同時並將體內的邪氣一併向外排出。

民眾可以使用刮痧板，沿著後背的膀胱經、督脈直線、同方向做重複刮拭，廖翊芳說，這兩條經絡是身體陽氣最旺盛的經絡，刮痧可以幫助經絡的氣通暢。另外，也可以使用硬幣在大椎穴，即後頸部低頭時最突出的部分，做單方向小面積的刮痧，可以瞬間解除肩頸部的緊繃不適。

刮痧也可以緩解各種疼痛
刮痧可以解暑外，也可以緩解疼痛，廖翊芳表示，扭挫傷或是頭痛、四肢痠痛、落枕、腰痛等，都是因為氣血不通引起疼痛，刮痧有助於通暢身體局部堵塞不通的氣血。建議民眾使用刮痧板針對痛點或病灶，做放射狀（扇形或星形）或點狀穴位的刮拭。

另外，針對慢性、頑固性的肌肉關節症狀，醫師也常用刮痧來放鬆肌肉或筋膜。

不用花錢用刮痧臉部拉提
除此之外，刮痧在女性的效果更加明顯，廖翊芳建議使用玉石滾輪、臉部按摩、刮痧，改善皺紋、達到拉提的效果。哺乳期乳汁不暢的媽媽們，可以在膺窗、乳中、乳根、食竇和膻中穴位向胸部方向刮痧，可以幫助乳汁的分泌。女性更年期則可在膀胱經、心經、腎經的刮痧，可緩解更年期的不適。

如何正確刮痧
使用油（簡單的油或精油皆可）、藥油或藥膏潤滑待治療的區域。
為了避免施術者受傷，施術者的肩、肘、腕自然彎曲。
握空拳，將刮痧板置於拇指和其他四指之間。
刮痧板與選刮部位的皮膚保持45°∼90°夾角，其中，90°代表刮痧板垂直肌膚表面，劑量最重。
依據臨床病情，做「點」、「線」、「面」的刮拭，通常分為局部刮痧法、穴位刮痧法及循經刮痧法。
關於刮痧的大小事
刮痧時，需要特別留意什麼嗎？

需要注意保暖，不可以在刮痧時吹風。刮痧結束也要盡量避免立刻勞動或沖涼，飲食上可多飲用溫開水，以增強新陳代謝，促進毒素的排泄，絕對禁止食用冰冷、油膩或難以消化的食物。

如果沒有出痧怎麼辦？

刮痧是一種保養身體的方式，透過刮痧達到促進循環和暢通氣血的效果，要避免用力過猛或用力不均、節奏不一、次序無章，每個部位以不超過10分鐘為宜，或以出痧為度，但不應強求。

多久可以刮痧一次？

一般而言，在刮拭後一至兩天內出現刮痧部位疼痛，屬於正常反應，治療性瘀點通常會在3-5天內消退。因此，第二次刮拭應在前次刮拭的痧點基本消失後或間隔3-5天後再進行。

文／邱玉珍

諮詢醫師：中醫大中醫部針灸科醫師廖翊芳

參考資料：
1.Xu QY, Yang JS, Zhu B, Yang L, Wang YY, Gao XY. The
effects of scraping therapy on local temperature and blood
perfusion volume in healthy subjects. Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:490292.
2.Nielsen A, Knoblauch NT, Dobos GJ, Michalsen A,
Kaptchuk TJ. The effect of Gua Sha treatment on the microcirculation of surface tissue: a pilot study in healthy
subjects. Explore (NY). 2007 Sep-Oct;3(5):456-66.
3.Chu ECP, Wong AYL, Sim P, Krüger F. Exploring scraping therapy: Contemporary views on an ancient healing -
A review. J Family Med Prim Care. 2021 Aug;10(8):2757-
doi: 10.4103/jfmpc.jfmpc_360_21. Epub 2021 Aug
PMID: 34660401; PMCID: PMC8483130.

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