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標題: 喝茶有咖啡因會讓人睡不著？這幾款「無咖啡因」的茶讓你安心享受茶的美好 [列印本頁]

作者: 嗜酒態睡 時間: 2024-10-29 00:17:41 標題: 喝茶有咖啡因會讓人睡不著？這幾款「無咖啡因」的茶讓你安心享受茶的美好

喝茶有咖啡因會讓人睡不著？這幾款「無咖啡因」的茶讓你安心享受茶的美好

許多台灣人熱愛飲茶，但其中的咖啡因含量讓許多人擔心喝茶後可能影響睡眠品質。今天就帶您認識茶的咖啡因，以及推薦您幾款「無咖啡因茶」，讓想喝茶但又不想睡不著的您更多的選擇。

茶的咖啡因從哪裡來的？

茶的咖啡因是來自茶葉中的植物鹼。茶葉中含有一種叫做茶多酚的成分，其中包括咖啡因，也是茶葉所含的主要生理活性成分之一。當茶葉浸泡在水中時，其中的咖啡因會溶解到水中，成為茶湯的一部分，被人們所攝取。不同類型的茶葉（如綠茶、紅茶、烏龍茶等）中咖啡因的含量有所不同，因此，不同類型的茶在咖啡因含量上也會有所差異。

茶中的咖啡因有好處和壞處。好處包括提神醒腦、改善運動表現和抗氧化作用。咖啡因刺激中樞神經系統，增加警覺性，有助於保持清醒和精力充沛。它也能提高肌肉收縮力和耐力，對運動者有益。此外，茶中的咖啡因具有抗氧化作用，有助於保護細胞免受氧化損傷。

然而，攝取過多的茶，因咖啡因影響可能影響睡眠品質，特別是晚上攝取可能導致入睡困難。高劑量的咖啡因也可能對心臟和血管系統產生負面影響，增加心跳速率和血壓。某些人可能對咖啡因較敏感，攝取過多可能導致胃部不適或消化問題。因此，要合理飲用茶中的咖啡因，避免過量攝取，尤其是在睡前。根據個人身體狀況和健康需求，選擇適量的飲用方式。

有些人因為體質關係，盡量不攝取咖啡因，或是過了中午後就不喝茶，但有時嘴饞，想喝點有點茶感的飲料該怎麼辦呢？

無因茶當道！無咖啡因茶類型有哪幾種？

無咖啡因茶的類型大概為以下幾種，有國寶茶、花草茶、果乾茶、五穀雜糧類為大宗，除了香氣及味道豐富，因為不是「茶葉」萃取，所以不含咖啡因，不管是早上晚上都可以安心飲用。

國寶茶

國寶茶又稱Rooibos茶，是一種起源於南非的特色茶品。其歷史可以追溯到300多年前，當時荷蘭移民和科伊桑族人發現了一種當地植物的葉子可以用來製作茶，後來這種植物被稱為Rooibos，意思是「紅色灌木」。南非國寶茶以其獨特的風味和健康益處而聞名。由於經過發酵，茶葉類似紅茶的蜜香、堅果香和草本香氣，近幾年因迎合大眾口味，亦開始有綠茶風味的呈現。南非國寶茶具有豐富的抗氧化物質，不含咖啡因，適合任何年齡層飲用。

花草茶

花草茶的由來可以追溯到9世紀的歐洲，當時人們開始運用各種天然花草和香料，製作各種具有自然療效的飲品，作為日常保健飲品使用。這些花草茶不僅在歐洲被廣泛運用，還有許多歷史記載指出，人們早在中古時期就已發現某些植物具有天然藥性，用於殺菌、提神等用途，並世代相傳成為家族的祖傳祕方。

直到16世紀，教會的傳教士開始將教會中種植的各式花草種子和其療效傳達給教友，從而促進了花草的更廣泛使用和傳播，無論是加進食物或是泡成茶來保持健康，或是做成香包後放置身邊驅蟲。這些傳統的花草茶因其獨特的口味和健康益處而受到人們的喜愛。

花草茶的香氣十足，也因香氣不同，帶有各種不同治癒功效，有時晚上來一杯，也會特別助眠。

果乾茶

果乾茶是由乾燥的水果製成的茶飲，將乾燥的水果切片或切碎後，加入熱水沖泡而成。這種茶的特色在於結合了水果的天然甜味和香氣，同時保留了水果本身的營養成分。

不同種類的水果可以製成不同口味的果乾茶，如蘋果、柑橘、鳳梨等，每種水果都帶來獨特的風味和營養價值。製作方式簡單，只需將乾燥的水果放入熱水中浸泡片刻即可，不含咖啡因，它不僅可以提供清新的口感，還有各種水果所含的營養成分，比如維生素等對健康有益，適合任何年齡層飲用。

五穀雜糧類

使用五穀雜糧來泡茶，是自古以來就有的食補概念，利用溫補、調養的概念來飲用，比如黑豆、大麥、苦蕎、薏仁、決明子、牛蒡、薑、紅棗、枸杞、桂圓等，豆類可以協助消水腫、排毒利尿，薑、紅棗、桂圓等帶有溫補身體，滋養氣血等功效，加上五穀雜糧類本身帶有的維生素、礦物質，有益身體健康。

穀物茶的口感和風味也具有溫和舒適的特點，亦適合於晚間享用，有助於營造輕鬆、愉悅的睡前氛圍。

這些無咖啡因茶提供了一種健康且美味的選擇，特別是對於那些擔心咖啡因影響睡眠品質，或想要晚間享受一杯不受干擾的茶飲的人群。無論是南非國寶茶的獨特風味，花草茶的香氣治癒功效，果乾茶的清新口感，或者是五穀雜糧茶的食補功效，都能在沒有咖啡因的情況下提供多種選擇，讓人們在任何時間都可以安心享受茶的美好，值得大家一試。讓我們在品茶的同時，也享受健康和放鬆的時刻。

安心喝茶無負擔，「無咖啡因茶」

「茶」源自於東方的茶樹，是世界上最美好的飲品之一。但是含有咖啡因的茶，在某些時刻飲用不一定合適，京盛宇為了讓您的生活，擁有自由自在的品飲樂趣，探索豐富多元的美好風味，在「無咖啡因茶系列」中，結合東西方各種天然純淨優質的原料，包含水果花卉、五穀雜糧、草本植物、木本植物，並運用對風味的無窮想像力，創作適合不同情境、滿足不同心情的美好風味。

(京盛宇現代食茶)

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