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標題: 睡眠質量自測 [列印本頁]

作者: i500 時間: 2007-7-6 19:29:09 標題: 睡眠質量自測

過去一直有一種說法：身體胖是因為睡得太多。
但最新一項研究有了一個驚人的發現：人們的睡眠時間與肥胖之間竟然有很大關系。
今後，減肥專家可以為希望身材苗條的人開出一個良方，那就是睡覺。

　　科學家研究發現，每晚睡眠時間不超過4小時的人，
他們肥胖的幾率比每晚睡眠時間在7至9個小時的人高73%。
健康專家通常建議人們每天最好保持7至9小時的睡眠。
平均每晚睡眠時間在5小時的人肥胖的幾率是50%，
而平均每晚睡眠時間在6小時肥胖的幾率則只有23%多。

您的睡眠情況到底怎麼樣呢？回答幾個簡單的問題就可以知道了。
下面10個問題的答案有四種：A經常　B有時　C很少　D從未。
　　1、睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。

　　2、工作或娛樂至深夜。

　　3、躺在床上腦子裡全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。

　　4、入睡後稍有動靜就能知道。

　　5、整夜做夢，醒來時覺得很累。

　　6、很早就醒來，而且再也睡不著了。

　　7、有點不順心的事就徹夜難以入眠。

　　8、換個地方就難以入睡。

　　9、一上夜班就睡眠不好。

　　10、使用安眠藥才能安然入睡。

　　選中A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。

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如果您的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙。總分在5∼20分說明您的睡眠質量比較差。
5分以下（没有A項）說明您的睡眠質量良好。

作者: ruby0203 時間: 2007-7-6 22:03:39

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作者: 瞎妹@@ 時間: 2007-7-9 17:15:58

瞎妹來嚕！

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５００大…這測驗的結果真的很命瞎妹害怕…
因為瞎妹前幾天才看了『恐怖的家庭醫學』
然後又來做了這個測驗…我…

２…９…分…

作者: dany.jeny 時間: 2007-10-2 09:33:04

原來睡眠充足是那麼重要呀
我想該來改變一下作息了

作者: dido 時間: 2007-10-13 17:12:00

哇...
我23分...
最近常睡不好....還真準..
要改善了..

作者: huavic123 時間: 2007-10-14 01:30:52

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作者: 闇黑 時間: 2007-10-15 01:49:48

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作者: kowba 時間: 2007-10-18 10:26:41

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