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標題: 早上喝咖啡能增強精力？不是 [列印本頁]

作者: teae 時間: 6 天前 標題: 早上喝咖啡能增強精力？不是

早上喝咖啡能增強精力？不是

早上喝一杯咖啡似乎是增強精力的最佳時間，但一項新研究表明，早上喝咖啡不一定能使您的工作效率更高。

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根據《Times》報道，油管科學頻道ASAP科學小組專家說，早上喝咖啡是最糟糕的時間之一。許多人在清晨時體內的皮質醇含量很高，咖啡因會幹擾皮質醇的產生。我們都受到晝夜節律的荷爾蒙週期影響。皮質醇的高峰發生在上午8點至9點之間（正常作息）。

有沒有最佳時間？有！
起床後兩到三小時喝咖啡最好
「早上喝咖啡的另一種效果是習慣晨飲的人所熟知的：它增加了人們對咖啡因的耐受性，因為它代替了天然的皮質醇。」專家推薦，喝咖啡的最佳時間是上午10點至中午，下午2點至5點。或起床後兩到三小時喝咖啡。

研究也顯示，清晨喝咖啡會導致精神緊張或亢奮。咖啡因和皮質醇含量較高的混合物會使人更容易疲倦。
Tips：
●為避免脫水，每喝一杯咖啡都要喝一杯水
●建議每天咖啡因的含量不超過400毫克
●對咖啡因敏感的人，最好在睡前六小時內避免咖啡因。

(CAFFESME)

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