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標題: 瘦身必看！「4大血型減肥」指南曝 A型消化碳水能力好、B型吃1物更易堆積脂肪 [列印本頁]

作者: kinhwa 時間: 2024-11-20 13:20:05 標題: 瘦身必看！「4大血型減肥」指南曝 A型消化碳水能力好、B型吃1物更易堆積脂肪

瘦身必看！「4大血型減肥」指南曝 A型消化碳水能力好、B型吃1物更易堆積脂肪

想要瘦身竟然要先看血型？不同血型還有不同的減肥方式？根據「美國自然療法Peter J.D’Adamo醫師」研究的血型療法，我們可以針對不同血型調整飲食、運動，幫助減脂更順利！

▲A型

A型人的胃酸分泌較差，不易消化脂肪含量高的肉類，對於分解纖維、碳水的消化能力比較好。而A型人的腎上腺皮質醇分泌量較高，也較容易累積壓力，因此建議比較靜態的活動、幫助放鬆平緩情緒的運動。

．飲食：多吃蔬果、選擇植物性蛋白質蔬果，如豆類、豆製品、五穀雜糧

．運動：瑜珈、伸展

▲B型

B型人免疫力較好、消化系統較好，分解肉類和蛋白質的酵素較多，如果吃過多澱粉或玉米，容易降低代謝能力、使血糖飆高堆積脂肪；運動則可以選擇有氧的慢跑、跳繩等，幫助預防體脂堆積。

．飲食：少吃澱粉、動物性蛋白質，如蔬果、肉類、海鮮、乳製品

．運動：有氧運動

▲AB型

AB型是A型和B型的混合，因此分解食物的能力介於A型、B型之間，而消化系統比較敏感，建議少吃刺激食物、太辣的食物，也可以優先選擇植物性蛋白質，取代一部分的動物性蛋白質攝取；運動無論是動態有氧，或是靜態的瑜伽都很適合。

．飲食：多吃蔬果、少吃刺激食物，如蔬果、豆類/豆製品、海鮮

．運動：綜合型運動

▲O型

分解肉類蛋白質的酵素是其他血型的三倍多，也因為胃酸多，所以對肉食的消化能力極佳，也建議多吃好油＋充足蔬果，減少精緻澱粉的攝取，避免心血管疾病；而消化乳製品和豆類的能力也較弱，建議適量攝取即可。運動靜態或動態都可以，建議可以交替安排。

．飲食：少吃澱粉、高蛋白飲食、攝取好油，如蔬果、肉類、海鮮、omega-3

．運動：重訓、有氧

營養師高敏敏提醒，其實無論是哪種血型，減重是持之以恆的一件事，絕對不是一時之間的事，如果一昧的節食，反而會讓肌肉量流失，希望大家都能找到適合的減重方式，一起維持健康好體態！

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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