SOGO論壇

標題: 「腸」保健康少不了膳食纖維! 國健署揭2好處 [列印本頁]

作者: 嗜酒態睡    時間: 2025-1-8 01:18:52     標題: 「腸」保健康少不了膳食纖維! 國健署揭2好處

「腸」保健康少不了膳食纖維! 國健署揭2好處

膳食纖維是人體不可或缺的營養素,更是幫助排便的好幫手!國健署在臉書專頁「食在好健康」發文表示,膳食纖維對人體有2大好處,促進腸道健康及延長飽足感。

國健署分享,膳食纖維是很重要的營養素,可以促進腸道蠕動、增加飽足感外,還能吸收水分、刺激排便。可以從多種食物中攝取到膳食纖維,如蔬菜、水果、未精製全穀雜糧等,如果膳食纖維吃得不足,不僅會影響腸胃健康,還可能對身體造成負擔。

膳食纖維2好處

●促進腸道健康:膳食纖維不會完全被人體吸收,可以促進腸道蠕動。膳食纖維會吸收水分使糞便軟化、增加糞便體積,當糞便體積增加就更能刺激腸道蠕動、排便。所以如果長時間缺乏膳食纖維,有可能會發生排便困難、便秘的問題。

●延長飽足感:蔬菜、未精製全穀雜糧與精製澱粉相比,含有更多膳食纖維,吃下去後在腸胃消化、吸收速度相對緩慢,所以不僅可以維持更久的飽足感,也可以減緩血糖的波動,讓人體不會吃完飯很快就覺得又餓了。

國健署提醒,記得「菜比水果多一點」,每餐攝取蔬菜份量要比拳頭大,也別忘了吃水果與至少1/3的未精製全穀雜糧,就能補充到更多的膳食纖維,促進腸道健康、延長飽足感。


來源:自由健康網



附件: 0-7.jpg (2025-1-8 01:18:47, 114.87 KB) / 下載次數 2
https://oursogo.com/forum.php?mod=attachment&aid=MjYzMTUwOTF8MTZjNGRjZDV8MTc0MTY0OTQ0M3wwfDA%3D
作者: funnytey    時間: 2025-1-10 14:24:42

腸保健非常重要啊




歡迎光臨 SOGO論壇 (https://oursogo.com/) Powered by OURSOGO.COM