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標題: 日醫曝打疫苗以外 3個日常習慣增加免疫力 [列印本頁]

作者: 丸の小羽 時間: 2025-2-4 09:16:06 標題: 日醫曝打疫苗以外 3個日常習慣增加免疫力

台灣近日流感就診人次創新高，流感常見症狀包括發燒、喉嚨痛、咳嗽等，

除了戴口罩、勤洗手之外，平日裡提升自身免疫力也很重要。

日本近日的流感疫情也處在嚴峻狀態，1月中累計已有849萬人次就診，

有媒體就訪問東京一間診所從上大學以來、31年都沒有得過流感的伊藤博道院長，讓他和大家分享維持健康的秘訣。

1.重視睡眠

伊藤院長表示自己非常注重睡眠，因為睡眠期間人體會分泌增強免疫力的蛋白質，

如果說人們準備制定各種對策來預防流感病毒，那麼「睡覺」就是對策之一。

2.打流感疫苗

身為診所醫師，伊藤院長每天都需要和流感患者進行接觸，

接種疫苗是他保護自己的方式，自從他上大學以來，他已經有31年沒有得過流感了。

3.落實衛生習慣

除了打疫苗來抵抗病毒，伊藤院長也沒有忽略個人衛生習慣，他下班後會認真洗手，

並使用含有兒茶素的綠茶漱口，也會確實刷牙跟洗澡清潔。

4.維持腸道健康的飲食

飲食方面，伊藤院長會吃橘子來補充維生素C，也會食用納豆、起司和優格等發酵食品來維持腸道健康，

另外也會提醒自己在日常餐點中加入牛蒡根、羊栖菜，它們富含膳食纖維，對於腸道環境也有好處。

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