SOGO論壇

標題: 餐後脹氣好難受？中醫師教你4招緩解不適！ [列印本頁]

作者: 我是分身 時間: 2025-2-7 00:27:36 標題: 餐後脹氣好難受？中醫師教你4招緩解不適！

餐後脹氣好難受？中醫師教你4招緩解不適！

中醫提醒，若長期有胃脹氣困擾，應調整飲食習慣，避免暴飲暴食或過度攝取高油高脂食物；圖為情境照。（圖取自freepik）

聚餐享受美食，卻因大魚大肉導致腸胃不適？許多人在飯後出現胃脹氣、腹部悶脹等問題，影響生活品質。合佗中醫診所醫師在臉書專頁上分享改善脹氣的4個妙招，包含細嚼慢嚥、餐後散步、按摩腹部、少吃油炸物，讓大家都能遠離腸胃不適。

4招改善胃脹氣輕鬆擺脫悶脹

日常飲食與生活習慣與腸胃健康息息相關，若經常感到胃脹氣，不妨嘗試以下方法：

●細嚼慢嚥：吃飯時放慢速度，減少吞入過多空氣，降低脹氣機率。

●餐後散步：飯後適度活動可幫助腸胃蠕動，促進消化。

●按摩腹部：以順時鐘方向輕柔按摩腹部，有助於腸胃排氣，減少不適感。

●少吃油炸物：油膩食物難消化，容易產氣，建議減少攝取，以減輕腸胃負擔。

3穴位按摩助消脹簡單又有效

除了養成良好飲食習慣，適當刺激穴位也能幫助緩解脹氣不適。醫師推薦以下3個穴位，透過按摩改善腸胃功能：

●合谷穴：位於手掌虎口併攏，肌肉凸起最高處，能促進血液循環，幫助舒緩胃痛、便秘及腹瀉等不適。

●三陰交穴：此穴位於腳踝內側上方四指寬處，是肝、脾、腎三條經絡的交會點，有助於改善脾胃虛弱、消化不良。

●足三里穴：位於膝蓋下方四指寬處，能強健脾胃，改善胃炎、腹脹及便秘問題。

中醫提醒，若長期有胃脹氣困擾，應調整飲食習慣，避免暴飲暴食或過度攝取高油高脂食物；配合適量運動、穴位按摩能有效幫助腸胃運作，減少不適，讓身體更舒暢。

來源：自由健康網

附件: 0-9.jpg (2025-2-7 00:27:30, 47.74 KB) / 下載次數 3
https://oursogo.com/forum.php?mod=attachment&aid=MjY2MTY0MzF8Mjk3YzMyMDF8MTc1MzU2MDc1MnwwfDA%3D

作者: homelung88 時間: 2025-4-10 22:31:23

我自己排便還算正常，但是不知道為什麼很常脹氣，肚子會悶悶的，後來去醫院檢查，醫生推薦可以用益生菌來調節，我求了醫生好久才肯推薦益生菌品牌給我，目前吃了三週，脹氣的問題已經大大大改善，真的感覺舒爽
PS.我吃天然保健所的益生菌

作者: Drummer14 時間: 2025-4-10 22:33:22

保健食品還是要搭配均衡飲食跟補充足量水分，我平時規律時段要喝水，再搭配天然保健所的益生菌，暢通無阻

歡迎光臨 SOGO論壇 (https://oursogo.com/)