SOGO論壇

標題: 幻想會消耗你做事的精力！ [列印本頁]
作者: 我是分身    時間: 2025-2-8 00:31:52     標題: 幻想會消耗你做事的精力！

幻想會消耗你做事的精力！

到底是什麼原因，使得夢想妨礙人們達成心願？做夢為什麼會影響我們的認知、情緒乃至生理行為？


為什麼正向夢想未來不能幫助我們戒菸、保持身材，以及改善人際關係？到底是什麼原因，使得夢想（這裡指的並非根據對未來的合理期望所產生的樂觀），妨礙人們達成心願？做夢為什麼會影響我們的認知、情緒乃至生理行為？

凱佩斯和我想找出答案，這一次，我們相中的是一個看似不太可能的研究主題：女鞋。許多婦女花費大量時間幻想自己穿的鞋，尤其是光鮮亮麗的高跟鞋。我們想多了解女性對流行女鞋的幻想，於是找來一百六十四名女大學生。

我們將這群女學生隨機分成兩組，請她們在電腦上填寫一份問卷。螢幕上出現一則訊息，請她們想像自己打扮得衣著光鮮、腳上踩著漂亮的高跟鞋。接著，再鼓勵她們寫下腦海裡閃過的想法及白日夢。限時三分鐘。

「我穿著我最愛的黑色漆皮包鞋，」其中一個女大學生這樣寫道：「我為此搭配一身黑色洋裝，接著走上街頭，自在又充滿自信。我步履輕快，路人都在注視我。這雙鞋令我感覺自己更高、更老練、也更有自信。高跟鞋將我的雙腿襯托得更修長也更纖細。」

三分鐘時限到了之後，我們要求其中一組學生繼續正向幻想自己穿著高跟鞋的情形。另一組則接獲不同的指示：「這些高跟鞋也許不見得這麼好，真有像你想像的一樣酷嗎？你穿起來真有那麼好看？大家都很欣賞你嗎？請想像並寫下關於這種情況的負面想法與白日夢。」第二組女生毫不費力就辦到了，寫出一堆穿高跟鞋的痛苦經驗。有一個女生這樣寫道：「我的腳痛死了，而且還拐了一兩次。並不是所有人都注意到我的高跟鞋，或是誇讚它們有多漂亮。有時候我覺得我比周圍的人更笨拙。我想脫掉高跟鞋，讓腳輕鬆一下，因為我的右腳磨出一顆水泡。」

在三分鐘期限之前與之後，我們做了一個少見的舉動：測量做白日夢的人的收縮壓。收縮壓是一種心血管測量數值，能夠揭露個人的精力有多高，或是有多積極。當我們滿懷興奮在做某件事時，身體會吸入較多的氧氣和營養，心血管系統也會傳輸更多血液，以滿足身體的需求。所以這項實驗不只是想檢驗女生對鞋子的幻想是否真實，我們還想了解，女性對鞋子的正向幻想，是否會讓她們更有精力，或是更沒精力。若光只是夢想就會減損能量，這個結果將有助於解釋我們之前看到的「夢想與表現能力降低有關」。或許人們減重不順，或是髖關節手術後復健進度較慢，只是因為沉溺在正向幻想讓他們鬆懈了，反而更難做到起而行，以行動來達成目的。

而這正是我的發現。兩組女生剛開始的血壓（每個小組的平均血壓）沒有差別。但是在她們進行想像練習之後，只進行高跟鞋正向幻想的那一組女生，出現比較低的收縮壓。相反的，正向幻想被我們打斷的那一組，改為進行負向幻想後，她們的血壓沒有變化。也就是說，在我們的研究中，正向幻想了六分鐘（注意，只有六分鐘）的那一組女生，在走出教室時，精力比她們剛進教室時來得低。一般說來，吸一根香菸會讓血壓升高五到十分（或說五到十毫米汞柱）。正向幻想練習能夠降低將近那個數值的一半。正向幻想令人們放鬆的程度，大到用生理檢驗都能測量出來，真是了不起。

如果你想讓自己放鬆，可以深吸一口氣，接受一場按摩、散個步，又或者，你也可以只是閉上眼睛，幻想渴望的美好未來。但如果你是真心想要實現人生願望，那麼你最不應該做的便是放鬆自己。你的精力必須夠充沛，才能促使你離開沙發，去減輕幾公斤的體重，或是去找一份工作，或是為了考試而苦讀，而且你得夠積極，才能在遇上障礙或挑戰時，保持專注力。我們已經見識過，所謂「夢想、希望、實踐」並不是真的，而現在我們知道為什麼了：在夢想的過程中，你廉價的出賣了你完成願望所需要的精力。你讓自己進入暫時的喜悅、平靜，甚至是了無生氣的狀態。

再想想看，當你坐在辦公室裡辛苦做著無聊的差事。你的心思飄向午休時間，想像自己在轉角的咖啡店裡，好好吃一頓可口的沙威瑪三明治，裡面夾著美味多汁的烤肉、爽口新鮮的蔬菜、辛辣的異國醬料，還有包在外層的熱烘烘新鮮麵包。你開始流口水，於是跳起身，跑向電梯，連下十五樓來到大街上。當你快走向大門口時才想起來，建築工人把人行道圍起來了，你得繞一大圈，才能走到轉角那間咖啡店。這時你發現自己並沒有去享用沙威瑪，反而是再度來到辦公樓大廳的餐車前，買了一個現成的三明治，打開塑膠外袋，不甘不願嚼著不新鮮的麵包，乾巴巴的生菜，以及廉價的冷肉片。

為什麼你不肯多花點力氣繞路去吃沙威瑪？現在你知道原因了：那個正向幻想除了讓你工作分心，同時也耗去你購買沙威瑪所需額外付出的精力。結果你回到辦公室，沒有完成你的工作，更糟糕的是，還吃了一頓你不滿意的冷冰冰午餐。

容我建議你，下次當你在做一件無聊的工作時，千萬不要沉迷在正向的、令人分心的幻想裡；因為你只會讓已經很艱難的處境變得更糟糕。又或是你一定要幻想的話，至少要充分探究自己真正想要的是什麼。也許你會發現，你真正的欲望是解決手邊無聊的待辦事項，之後再犒賞自己一頓美好輕鬆的午餐。 文／歐廷珍

摘自《正向思考不是你想的那樣》



附件: 19.jpg (2025-2-8 00:31:45, 198.09 KB) / 下載次數 0
https://oursogo.com/forum.php?mod=attachment&aid=MjY2MzQ5NjN8MDFkMzk2NTN8MTc0MDgwOTE1M3wwfDA%3D



歡迎光臨 SOGO論壇 (https://oursogo.com/) Powered by OURSOGO.COM