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標題: 您想減肥瘦身請先進來看看喔∼＊︿︿＊ [列印本頁]

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作者: 芸芸    時間: 2007-7-21 15:42:23     標題: 您想減肥瘦身請先進來看看喔∼＊︿︿＊

                                   您想減肥瘦身∼∼先來試試看∼∼

                                       減肥瘦身要先瞭解自己∼∼

                      再選擇最適合自己的方法∼∼才能事半功倍喔∼∼＊︿︿＊


＊ 自我評量-你需要減肥嗎?
＊自我評量-您的生活及飲食是符合健康的嗎？
＊自我評量-您的烹調方式符合健康原則嗎?

＊每日建議飲食熱量(男生)
＊每日建議飲食熱量(女生)
＊身材的秘密
＊飲食健康自省表

＊計算一下你的ＢＭＩ
＊運動消耗熱量計算表∼∼
＊飲食熱量表計算∼∼
＊標準體重檢測∼∼
＊計算∼∼有基礎代謝.標準體重.腰圍比值.熱量需求.食物卡路里.運動熱量等
＊線上理想體重計算服務
＊減肥計畫書 - 卡洛里控制試算表

＊遊戲---減重迷宮闖通關

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別忘ㄌ∼∼留下您的足跡喔∼∼多給芸芸支持鼓勵喔∼∼芸芸才知道您來ㄌ喔∼∼＊︿︿＊



《 本帖最後由 芸芸 於 2007-10-25 14:49 編輯 》

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作者: 風乘騎俠    時間: 2007-7-21 23:21:43

雖然是步伐沈重!敝屣襤褸[大沽仔]
我還是終於來報到
[沒事又第一]

《 本帖最後由 風乘騎俠 於 2007-7-21 23:33 編輯 》

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作者: 霸槍    時間: 2007-7-22 00:02:01

芸芸板大這次貼的好詳細阿...
相信很多人因此可以受益不少....
我現在才知道....
看書也可以消耗卡路里....
而且還那麼高...
不知啥原因....

《 本帖最後由 霸槍 於 2007-7-22 00:08 編輯 》

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作者: secrect    時間: 2007-7-22 16:12:33

我也來囉~減肥瘦身好像天生是女人的一部份

每個女人都希望可以有個自己滿意的身材~~

但是一定要用健康的方式減肥

這樣才能得到真正的健康跟美麗喔!!

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作者: 陳景賢    時間: 2007-7-25 15:24:00

呵呵.... 好高興喔 !
我都測試過了, 體重算標準耶 ...     
而且還可以多吃一點... 嘻嘻 !   
但我才不要呢 , 免得又胖起來嚕...   
謝謝芸芸版大的提供,
這資料真詳細.... 又清楚....看了真是受益不淺....   
是測試健康,參考飲食 不可或缺的啊 !     

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作者: 迷糊的天使    時間: 2007-7-26 10:02:33

迷糊也都全做完了　結果都是在正常值中
但因為迷糊的個子真得小小的
雖然是正常　但看起來還是會有點肉肉
所以迷糊還是在努力減肥中∼∼

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作者: wpipiw    時間: 2007-7-31 22:57:52

果然是減肥瘦身的好地方, 有各式各樣該注意的重要事項,
  (什麼基礎代謝, 腰圍比值, 熱量需求, 食物卡路里, 運動熱量等.....)
   好多名目都沒聽過, 真的很不錯, 感謝"芸芸版大"的用心
   
     (請多加油, 造福來訪的大大们, 給版大鼓掌致意)

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作者: 黃1    時間: 2007-8-5 18:51:24

真糟糕.我過胖5公斤.感謝版大的提供.好詳細喔.
我也要開始減去這5公斤的肥肉囉.
也希望所有版友.都能瘦的健康.漂亮.

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作者: 黃帝與蚩尤    時間: 2007-8-7 23:18:18

看到了云云姐姐這麼費盡心思的幫我們忙!
我的減肥知識應該要再加強!
感謝云云姐姐的幫忙,讓小弟我的知識能更上一層!
廢話不多說!小弟軒轅先去玩遊戲嚕!!
___________________小小區別__________________
偷偷的跑來!又是在看減肥的知識!嘿~!嘿~!
云姐,不要怪我又來回覆~!這次我只是來看看我的減肥方法是不是跟你的有些相似
因為小弟我上次急匆匆的只看了一點點就跑去玩遊戲了!
說真的,我都有再用卡路里計算表來控制體重!
不過我最近又想到了一種新方法!那就是先發呆然後在去運動!效果不怎麼理想啦!不過1個星期能瘦個0.5公斤我想應該夠讓一些女生開心一下吧!!
最不要臉的軒轅又來留下足跡了!!
p.s:本回覆不求加分,只求能不被打死就好了!!

《 本帖最後由 黃帝與蚩尤 於 2007-8-19 01:02 編輯 》

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作者: 神采飛揚    時間: 2007-8-19 13:55:24

哇  芸芸  真的很用心!

恩= =|我看我得長來了>.<

最近都沒控制飲食生活作息也不正常

看來該常來調節囉^^" 感謝芸芸辛苦的整理這些唷!

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作者: 月光女俠    時間: 2007-8-20 23:59:48

網路上什麼都有、什麼都紅、什麼都不奇怪。 不過，在網路上看到的美容瘦身祕方，真的能信嗎？跟著一起研究一下吧！

網路祕方...Part 1
蜂蜜+肉桂，治百病還能美容瘦身？
超方便！減重瘦身一杯成？

傳言內容...
早上空腹及睡前喝蜂蜜加肉桂粉煮的水，定期喝能減重外，吃高卡路里的東西 也不會堆積脂肪喔！

聰明的妳，應該這樣想...
光看到「高卡路里也ok」，就知道這個傳言有點問題啦！有哪種能真正成功的減肥法可以胡亂大吃的呢！

蜂蜜本身就是高卡路里的食物，1g的蜂蜜大概有高達3卡的熱量喔！稀釋後食用雖可補充熱量，帶來一些飽足感，並可能間接達到少吃、減重的效果，但是 若過量還是會變胖。不過空腹喝，確會讓妳多跑廁所，幫助清腸、利尿，多少都能幫助瘦身囉！

其實喝水也能有相同效果，不用特地準備蜂蜜和肉桂唷！


網路祕方...Part 2
優酪乳+牛奶+養樂多，助排便順便減肥？
前陣子身材健美的名模林嘉綺，在媒體上透露自己的三合一排便祕方，引起一股網友一陣模仿風潮...。

傳言內容...
把3大乳製飲品，優酪乳、牛奶、養樂多，綜合調成一杯，能讓效果加乘，排便更通順！

聰明的妳，應該這樣想...
看起來這樣的飲品的確會因富含益生菌，可以刺激腸內的益菌叢生，促進排便。 但事實上，營養師說，養樂多含有高糖，熱量又不低，如果只是當早餐吃還可以，若要當作飲品喝，恐怕會有超出熱量的疑慮喔！
不過，這樣的飲品還算健康，但對要減肥的人來說，3種加在一塊，可得記得要把養樂多的份量減少點，糖分與熱量才不會超量喔！

單純想幫助腸胃蠕動順暢，只要常喝其中一項就有效啦！

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作者: 齊齊    時間: 2007-8-23 16:46:02

哇！

原來瘦身還真是一門大學問呢！

從以前研究到現在∼

知道的還沒大大提供的詳細∼

感謝大大的分享嚕∼

太厲害了∼

拍拍唷∼

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2007-10-16 14:09 編輯 》

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作者: 秋天旋律    時間: 2007-9-4 09:41:58

真沒有想到看書、看電影、聽音樂都可以減少卡路里阿~
這真的是之前想都沒有想過的問題啊！！
不過要減肥就要多動阿~

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2007-10-16 14:08 編輯 》

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作者: scuh    時間: 2007-9-6 21:05:50

提醒各位大大,要減肥,也不要忘記身體的健康喔~~減肥的速度不是越快越好,而是一個月 兩個月 三個月 持之以恆的事,有時候為了 美美 的外表,反而把身體給搞壞了,在小弟看來,是不太值得的,畢竟健康才是我們最大的本錢,外表只是觀賞,有時可以用化妝的方式或技巧來彌補自己的缺點,不過,失去了健康,就沒辦法彌補了......愛美是人的天性................個人淺見............

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2007-10-16 14:07 編輯 》

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作者: 獨步九州    時間: 2007-9-13 09:01:33

芸芸美女獨步來捧場囉
最近想來好好減肥一番
妳有沒有什麼有效的方法可以建議呢

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作者: yomaka123    時間: 2007-9-15 02:47:01

我看了好久
但還是把他看完了
原來卡路里是這麼回事唷
對於減肥我更有計畫囉
真的非常謝芸芸內
我會努力的唷~~~

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2007-10-16 14:06 編輯 》

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作者: 月光女俠    時間: 2007-9-23 15:10:01

呵~~這幾天連續假期

肯定會吃不少東西下肚

趕緊進來抱一下佛腳

惡補一下~

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作者: 李國書    時間: 2007-10-14 04:04:23

減肥真的很累!因為過度就容易精神不振以及容易昏炫 所以想減肥的男性以及女性朋友剛開始應該先找醫師詢問身體狀況 再來就是每個人最缺乏的(毅力) 肉一點一滴長出來並不是一天造成的 所以持之以恆是最基本的概念 我這有自己的一套方法不知對大家有無管用 :第一先調解自己的心態 簡單說~哪就是把自己年輕化靠自己想像的意志力 第二就是斤斤計絞 就是每天都要看到瘦身的感覺0.5就可~第三去買一件你喜歡的內衣(男生買無袖內衣要小一號的)女生的當然是洋裝整套的也是小一號的 記得當你可以舒服可以套進去的一煞那 哈哈哈 ~你就邁進一大步了!!(共勉之)

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2007-10-16 10:01 編輯 》

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作者: 揪愛野蠻★    時間: 2007-10-15 02:21:54

嗨嗨~~  我ㄝ來減肥惹~~ 我以前都是用斷食  不運動 減肥    ~ 瘦的很快 ~  可是狠痛苦 又傷身~
這次要健康的瘦下來~   大家加油吧  

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2007-10-16 09:57 編輯 》

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作者: Family789    時間: 2007-10-21 12:01:57

在工作壓力下和自己的不知節制飲食下~我的身材像吹氣球一樣
謝謝你的資料喔~我會加油
調節回來~自己原本的身材~加油

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作者: huo0714    時間: 2007-10-23 20:04:29

提示: 作者被禁止發言或禁止訪問或刪除帳號，本文內容已被系統自動屏蔽。

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作者: view426    時間: 2007-10-26 02:22:23

我有乖乖ㄉ做每一項檢測ㄛ~
結果...
每做一項
就感覺有一支箭往心頭射
ㄚ~~~箭箭穿心ㄚ
不過沒關係
我粉堅強ㄉ
來吧!
給減肥中ㄉ自己一個愛ㄉ鼓勵吧!!!
對ㄌ~謝謝芸芸ㄉ資訊提供
讓我對自己又多ㄌ一份警惕ㄛ
因為~~本來快鬆懈ㄌㄋ..嘿嘿..


芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2007-11-6 01:47 編輯 》

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作者: raino96    時間: 2007-10-26 11:57:42

感謝..雖然我過胖很多..
看來以後要多運動運動了

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作者: 喵吉拉    時間: 2007-10-27 19:00:31

唉∼∼∼

減肥好像變成全民運動...

看見芸芸版主那麼詳細的介紹...確實感受芸芸的用心...

只是...該減肥的人不知道有沒有那麼用心∼∼

我在說我啦！沒事的人別亂對號入座！

由於欠缺耐心所以我跟成功.都沾不上邊..

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2007-11-6 01:48 編輯 》

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作者: 龍浩天    時間: 2007-10-28 21:34:43

ㄜ∼芸芸姐
我的體重太輕了　正在努力增胖中
換算ＢＭＩ　醫生也是叫我多吃一點
所以我不能給大家好的建議
能給大家建議的是均衡的飲食＋正常的作息＋是量的運動＝標準的ＢＭＩ

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2007-11-6 01:49 編輯 》

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作者: super1600    時間: 2007-10-30 12:43:22

我看人年紀大了以後如果再沒有一點毅力就真的註定與肥胖為伍.
我還是按照文章的內容按部就班去做.多少有點成效吧

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2007-11-6 01:50 編輯 》

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作者: 無敵鐵金鋼    時間: 2007-10-31 19:24:00

瘦身減肥的方法無奇不有，全都有效，亦或無效，關鍵在於自己。
『好逸惡勞，人之常情』自古皆然，沒有不勞而獲的事情，亦沒有白吃的午餐。
本人是過來人，由86公斤經過三個月的努力，現已降至75公斤，身體仍保健康。提供幾點供各位大大參考：
﹝一﹞能站就不要坐，能坐就不要躺，躺下一定睡著。
﹝二﹞何時何地，站、蹲、坐、臥均需適度活動全身筋骨，不僅可消耗卡路里，也能避免扭傷。
﹝三﹞減餐少量，不吃宵夜。
習慣成自然，持之以恆，婀娜多姿、身輕如燕的身材將會再度眷顧各位大大！
       加油！加油！

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2007-11-6 01:51 編輯 》

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作者: yijung6597    時間: 2007-10-31 22:23:50

唉...測了那麼多，有點稍胖，不過我會努力的，反正現在閒閒的，就用來運動吧！
加油！我一定做得到的...

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2007-11-6 01:52 編輯 》

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作者: james0723    時間: 2007-11-1 13:32:01

謝謝提供這麼多的資訊...
很有用喔

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作者: sahara9770    時間: 2007-11-6 14:16:16

沒有想到....
減肥前還是要認清自己的體能狀況
根據個人實際的體能
找到對的方法
才能事半功倍...
還真不能隨便地傻傻的亂減肥說...

啊...BMI..高過標準值....
吃太多熱量高的食物了...
唉...看樣子又要回家多多跑步了和做運動囉..

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2007-11-7 01:16 編輯 》

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作者: keroro0909    時間: 2007-11-18 13:49:07

感謝芸芸姐姐的分享
減肥是一件持之以恆的耐力賽

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作者: ticon820    時間: 2007-12-2 22:08:13

瘦身真的是需要努力跟持久的~~
我們大家一起努力吧
也謝謝芸芸大大分享那麼多的資料
讓想要變美的女生一起達成目摽
謝謝 ^^

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作者: miffycat    時間: 2007-12-10 16:49:23

 

哇勒.... 好難過喔 !
我都測試過了, 體重啊.

 
最近太放鬆自己了，女人都要斤斤計較的呀，

所以現在開始要努力克制自己了


 感謝芸芸版主的分享，受益良多呀，

期望在芸芸版主的分享下，能達到我要的 

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2007-12-27 13:00 編輯 》

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作者: 成大雄    時間: 2007-12-17 12:56:23

提示: 作者被禁止發言或禁止訪問或刪除帳號，本文內容已被系統自動屏蔽。

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作者: lynn    時間: 2007-12-19 01:36:26     標題: 回覆 #1 芸芸 的帖子

我是因為剛生完小孩所以肚子和大腿很多肉~~~看到就很傷心~~~但是我已經都很努力了還是都瘦不下來,真不知道要怎麼辦!!!看到芸芸的文章真都收穫良多~~~希望我能成功!!!但有沒有至任娠紋的呀!!!拜託幫忙貼貼吧!!!

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2007-12-27 13:01 編輯 》

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作者: yulichan    時間: 2008-1-5 14:17:48     標題: 這些!讚^^

好實用的資訊.全加入我的最愛XD

除了我身邊有一個營養師朋友可以讓我鬧之外...還多了一堆線上諮詢XD

還有唷~芸大大...那個小遊戲好像失連嚕QQ請在看看^^

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作者: 傳說神話    時間: 2008-4-12 20:33:11

太棒了...目前體重已經降到80了...那麼在像70邁進吧
測量結果80太重了@@~176~80

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作者: cathy1213    時間: 2008-4-15 14:51:49     標題: 回覆 #1 芸芸 的帖子

版大
       受用良多呢 謝謝的愛心

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作者: sun816    時間: 2008-4-22 14:14:26

我50公斤   但我還想更瘦   我都節食減肥

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作者: 小循    時間: 2008-4-26 00:05:45

芸大大~
請問一下~我要計算一下那個「BMI」
可是為啥我打身高之後要跳到體重時~
我的數字就會不見呢?
換言之~我又另外試先打體重可是又變成身高又不見了啊??

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作者: 慾望女孩    時間: 2008-5-3 16:17:23     標題: 回覆 #1 芸芸 的帖子

如果依整天都坐著也能受嘛?

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作者: sparklemoo    時間: 2010-5-19 05:28:50

哇!

整理得好詳盡喔!

對想減肥的人很有幫助呢

感謝妳的分享!!

大家一起努力減重吧!!

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作者: sparklemoo    時間: 2010-5-19 05:36:34     標題: 回覆 #41 慾望女孩 的帖子

人每天都有最基本的基礎代謝啊

就算整天坐著不動也會消耗熱量

但如果妳每天吃東西攝取的熱量比妳一天的基礎代謝熱量還要高

就沒辦法瘦了



如果整天都沒運動  一天基礎代謝可消耗大約1600多大卡

還要再扣掉妳吃進肚子裡的熱量 才是妳一天消耗掉的熱量

但是要瘦一公斤總共需要消耗7700大卡



還是少吃多動的減重比較健康喔!

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作者: h3rmit    時間: 2011-4-24 18:28:26

怎麼我開不到多數的網頁呢？說已不存在了~
*困惑*

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