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標題: 久坐會讓屁股變大?醫揭真相「一大問題」才是關鍵 [列印本頁]

作者: 東文    時間: 2025-3-4 11:31:11     標題: 久坐會讓屁股變大?醫揭真相「一大問題」才是關鍵

久坐會讓屁股變大?醫揭真相「一大問題」才是關鍵

板橋亞東醫院骨科陳鈺泓主治醫師說,其實,答案沒那麼簡單!久坐的真正影響是讓臀部肌肉失去力量,脂肪開始接管,讓屁股變扁、變鬆、甚至變下垂,更重要的是,久坐還會對身體健康造成其他危害。

1、肥胖問題

長時間坐著不動,新陳代謝和血液循環減慢,脂肪、水分和廢物累積,讓你不知不覺變胖,還可能引發便秘問題!

2、筋骨痠痛

不正確的坐姿,像是彎腰駝背或翹腳,會導致脊椎負擔增加,骨盆歪斜,甚至引發關節炎等問題。

3、血液循環不良

長期久坐會讓血液堆積在下肢,影響心臟負擔,增加罹患心血管疾病的風險,特別是靜脈曲張!

久坐會讓屁股變大?其實是肌肉萎縮!

陳鈺泓解釋,當臀部長期缺乏運動,肌肉逐漸萎縮,脂肪開始堆積,加上骨盆前傾,讓臀部看起來鬆弛、不緊實,這就是「下交叉症候群」的來源。

屁股翹不翹看習慣 改善久坐問題動起來

1、保持正確坐姿:坐著時腰背挺直,雙腳平放地面,讓肌肉均勻受力。

2、定時活動:每30分鐘站起來走動,伸展腿部和腰部,讓血液循環更順暢。

3、強化臀部肌肉:深蹲、橋式運動或其他臀肌訓練,有效提升臀部力量,讓屁股翹起來!

4、補充水分:適當喝水不僅幫助新陳代謝,還能預防便秘。

久坐傷的不僅是臀部,還可能讓你的整個身體健康都亮紅燈,不要等到問題出現才後悔!





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