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標題: 高效減肥運動：TABATA [列印本頁]

作者: 丸の小羽 時間: 2025-3-8 20:22:15 標題: 高效減肥運動：TABATA

亞洲性感男神Rain在減脂瘦身期間天天做的高效燃脂運動！

高強度間歇運動TABATA也是健身減肥界最夯的運動之一，

只要做10分鐘就有跑步1小時的燃脂效果！

在Rain的TABATA運動清單中，

包含了開合跳、深蹲跳、伏地挺身、舉啞鈴、

波比跳、平板式抬腿、俯臥上仰、負重仰臥起坐8個動作，

每個動作約做20秒、做3輪，三個月可以成功甩肉10公斤！

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