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標題:
高效減肥運動:TABATA
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作者:
丸の小羽
時間:
2025-3-8 20:22:15
標題:
高效減肥運動:TABATA
2025-3-8 20:22:09 上傳
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亞洲性感男神Rain在減脂瘦身期間天天做的高效燃脂運動!
高強度間歇運動TABATA也是健身減肥界最夯的運動之一,
只要做10分鐘就有跑步1小時的燃脂效果!
在Rain的TABATA運動清單中,
包含了開合跳、深蹲跳、伏地挺身、舉啞鈴、
波比跳、平板式抬腿、俯臥上仰、負重仰臥起坐8個動作,
每個動作約做20秒、做3輪,三個月可以成功甩肉10公斤!
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