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標題: 吃早餐可使身型苗條 [列印本頁]

作者: 小華姐 時間: 2007-7-22 13:35:43 標題: 吃早餐可使身型苗條

美國一項對2400個女孩進行長達10年的追蹤觀察結果表明，按時進早餐，特別在早餐中進食谷類食品的女孩，要比不吃早餐的女孩苗條。

　　目前評估肥胖程度時使用比較多的，也是比較公認的一種方法是體重指數（MBI）。研究表明，按時進早餐，而且早餐包括谷類食品的女孩，其平均體重指數要低於不進早餐的女孩。專家認為，其原因是在谷類食品中含有膳食纖維，這些纖維能幫助人體排出多余的能量，所以，在早餐中食用谷物的女孩的體重指數會比較低。

　　美國國立衛生院也對加州、俄亥俄州和馬裡蘭州9∼19歲的2379名女孩進行了追蹤調查。在調查過程中，研究人員每年會詢問一次接受調查的女孩，在過去的3天內吃過什麼食物。結果回答說吃早餐女孩的體重指數，比不吃早餐女孩的體重指數平均低0.7個單位﹔如果在吃早餐時還包括谷類食品，那麼，這些女孩的體重指數比不吃早餐的女孩低1.65單位以上。

　　調查還發現這樣一個規律：用早餐的女孩隨著年齡增長，午餐的用量有所下降﹔而不用早餐的女孩，則喜歡在每天的中、晚餐中尋求脂肪含量高的食物。

　　專家指出，對於平時用早餐的女孩來說，由於人體新陳代謝已經發動，所以，在還沒有明顯飢餓感覺時，就快准備吃午餐了，這就為合理進食午餐創造了條件。而且有規律吃早餐的女孩，不大喜歡在兩餐之間吃零食。

　　可見，女孩不吃早餐是一件壞事，而吃早餐才是一件真正該堅持做的好事。

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一般減肥的觀念大都是認為只要少吃多運動，
就可以達到減肥的效果，
甚至因此而不吃早餐，
其實如果少吃倒是無所謂，
不過最重要的早餐還是一定要吃，
只要吃的健康，
不但是活力的來源，
也可以有塑身的效果，
再忙，
也別忽略了早餐的重要

作者: 高級面紙 時間: 2007-7-23 16:10:41

呵呵呵

~~~我也很喜歡吃早餐說,而且也是都吃得很好,然後中午就不吃,因為不餓所以
不吃也沒關係,但是~~~我還是胖呀

後來我想想,可能是因為我中午沒吃,導致我晚餐吃更
多

,所以~~~~看來我中午還是要吃一點點裹腹

,不然~~~照我這樣晚餐反而吃更多
的方法,我看~~~我要瘦可能是遙遙無期了吧

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*

《本帖最後由芸芸於 2008-2-3 23:53 編輯》

作者: 叛逆雪寶寶 時間: 2007-7-23 23:10:47

-口-
我超超超愛吃早餐耶~~
我每天早餐都要吃雙份QQ
不然絕對會沒動力唷...
可是= ="
午餐晚餐還是一樣吃耶QQ

作者: view426 時間: 2007-7-25 05:31:39

我還聽說
吃早餐還可以減緩老化現象呢!
所以啦~
千萬別因為熬夜或貪睡
就不吃早餐ㄛ!

作者: 陳景賢 時間: 2007-7-25 16:05:54

吃早餐真的很重要喔,
我以前不吃, 現在堅持要吃..
要減肥就應在晚餐中打主意,
儘量少吃肉跟飯，就很快可以減肥嚕...

作者: 二十聯盟 時間: 2007-8-2 22:00:52

MBI??
小弟我只聽過BMI指數(身體質量指數)
就是那個體重除以身高的平方(身高的平方,身高是以公尺為單位)
但是那個指數也是沒什麼意義的,參考用的
像小弟我比較大隻比較壯
而且也有在運動
但是體重身高一除下來
BMI值還是偏高,然後資料上顯示建議說BMI值高的要多運動
哇哩勒...再動下去我不就掛點了
所以還是身體健康比較重要,苗條是其次
不要本末倒置才行

作者: secrect 時間: 2007-8-3 15:23:01

想要減重的人  吃早餐真的很重要喔~

因為必須要把身體的基礎代謝率維持好

這樣可以更有幫助~而且真正的減重  絕對不是不吃就會瘦喔

而是妳要想辦法讓妳的細胞都可以得到均衡的營養

要是還可以透過運動  增加身體的肌肉組織還可以幫助燃燒脂肪喔~

提供給大家做參考~

作者: ＊夢漣漪＊ 時間: 2007-8-7 20:17:48

我覺得正餐都吃
點心.下午茶.宵夜...等等最好別碰
這樣是最健康ㄉ

作者: s0809s0809 時間: 2007-11-2 12:01:59

吃早餐是每個人類要求吃到的,可因噎廢食早晨必需食物非同小可,要是沒吃早餐身體健康會起紅燈不可以身試法掉以輕心早餐的品質也為之重視,只要吃的健康減胖沒有問題考證。

作者: sbj 時間: 2007-11-2 14:42:37

我都早餐午餐一起吃ㄟ這樣不知道有沒有效^^"

作者: hellobady 時間: 2008-1-29 11:49:41

吃早餐真的很好用喔、但不要吃過量就是了 ... 吃得好是重要吃太多就不好了

我最胖86KG 早餐都吃太多＞Ｄ＜【兩個漢堡兩個湯】
現在 55KG

有一陣子早餐都沒吃到居然胖到 68 ＞Ｄ＜

現在以 45 為目標了

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*

《本帖最後由芸芸於 2008-2-3 23:55 編輯》

作者: likeashin 時間: 2008-1-30 09:45:41

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作者: rongpupu 時間: 2008-1-30 17:29:54

吃早餐還可以預防口臭喔！

上次在看節目看到的

他說因為晚上會叫之後就完全沒有在進食,所以口中唾液自然會減少分泌然後細菌就會增加~!

而早上吃早餐所分泌的唾液對細菌減少有很大幫助

所以早上起來吃早餐會減少口臭的發生機率喔！

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*

《本帖最後由芸芸於 2008-2-3 23:57 編輯》

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