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標題: 剛吃完立刻想上廁所？醫揭「便意超快」真相 4類食物吃了最有感 [列印本頁]

作者: 鈞蝦逵人 時間: 2025-4-17 05:19:25 標題: 剛吃完立刻想上廁所？醫揭「便意超快」真相 4類食物吃了最有感

剛吃完立刻想上廁所？醫揭「便意超快」真相 4類食物吃了最有感

上廁所示意圖

你有沒有發現，有時候剛吃完東西，甚至只是喝了一杯咖啡，馬上就想跑廁所？甚至有些人，只要吃到一點油脂，排便就變得超級順暢！這其實不是偶然，而是我們腸道的自然反應，背後有一個很有趣的機制——胃結腸反射（gastrocolic reflex）。

為什麼吃東西後容易有便意？

療生活 ‧ 陳潔雯醫師解釋，當食物進入胃部，大腦會發出指令，告訴腸道：「快點清出舊的，準備迎接新的！」這時候腸道蠕動就會加快，把已經累積在大腸的內容物往前推，讓你產生想上廁所的感覺。尤其是以下幾種東西，對腸道來說特別有「推動力」：

1、咖啡：不管有沒有咖啡因，都可能刺激腸道蠕動

2、油脂：像是堅果、酪梨、奶油，能促進膽囊收縮、幫助腸道潤滑

3、溫熱飲品：早上喝一杯熱水或熱茶，也可能喚醒腸道

4、高纖維食物：像燕麥、水果、蔬菜，能增加腸道容積、促進蠕動

這種機制在腸胃較敏感的人身上特別明顯，像是腸躁症（IBS），或是平時腸胃蠕動較快、飲食規律的人，都可能在吃完東西後更快有便意。

該怎麼利用這個機制，幫助腸道健康？

1、固定時間吃早餐，讓身體建立規律的排便習慣

2、適量攝取好油脂（如橄欖油、亞麻仁油、酪梨等），潤滑腸道

3、早上喝點溫水或咖啡，溫和喚醒腸道（但如果咖啡讓你太快想上廁所，可能要調整量）

4、多吃高纖維食物，維持腸道良好菌相

排便頻率出現改變　當心是腸道警訊

陳潔雯提醒，如果你的排便頻率突然改變（比如吃東西後總是拉肚子，或是開始嚴重便秘），可能要檢查是不是腸道健康出了問題。身體的小訊號，往往是健康的提醒！

來源：udn/元氣網

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作者: BCoris 時間: 2025-4-18 02:12:04

本身長期有便秘困擾本來有長期在吃益生菌但沒什麼感覺後來改吃天然保健所的順順益生菌沒想到真的有效早上吃大約下午、晚上就有感很順暢，也不會腹痛的很嚴重

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