SOGO論壇

標題: 骨質疏鬆飲食4大禁忌!高糖、高鈉食物傷害心血管也加速骨質流失 [列印本頁]

作者: 鈞蝦逵人    時間: 2025-4-22 01:05:29     標題: 骨質疏鬆飲食4大禁忌!高糖、高鈉食物傷害心血管也加速骨質流失

骨質疏鬆飲食4大禁忌!高糖、高鈉食物傷害心血管也加速骨質流失

攝取過多的鹽會影響心血管健康,還有隱藏的慢性腎病變、胃癌、骨質疏鬆等健康風險。


骨質疏鬆被稱為「隱形殺手」,因為它總是悄悄地讓骨骼變脆弱,直到發生骨折才被發現。家中的長輩如果有骨質疏鬆的問題,不僅要注意日常防跌倒,飲食上的選擇更是守護骨骼健康的關鍵。陳鈺泓醫師和大家分享,骨質疏鬆患者的飲食禁忌,讓全家一起注意,從家庭餐桌上守護每一位家人的骨骼健康。

骨質疏鬆飲食四大禁忌

1.少吃高鈉食物

鹹酥雞、泡麵、醃漬食品等高鈉飲食會加速鈣質流失,讓骨骼變得更脆弱!建議煮菜時減少鹽的用量,讓飲食清淡又健康。

2.減少高糖飲料與甜食
含糖飲料、蛋糕雖然好吃,但糖分會影響骨骼代謝,讓骨質流失速度更快。家中甜點控要適量攝取,健康更重要喔!

3.避免加工食品
香腸、素肉、罐頭等加工食品,不僅含有高鈉,還含大量磷,會與體內鈣質結合,進一步影響骨骼健康。用天然食材取代加工食品,幫助骨骼更強壯!

4.遠離菸酒
吸菸和喝酒會大幅增加骨質流失的速度,甚至造成意外跌倒的風險。戒菸限酒是全家健康的重要步驟!

想要有效預防骨質疏鬆,除了避開這些飲食禁忌,還可以多吃深綠色蔬菜、豆製品、小魚乾等高鈣食品,並搭配適度的運動,讓骨骼越來越強壯。

來源:udn/元氣網



附件: 0-6.jpg (2025-4-22 01:05:23, 85.97 KB) / 下載次數 2
https://oursogo.com/forum.php?mod=attachment&aid=MjcyODUwODF8YTU1YjAzYTB8MTc1MzY3OTI1N3wwfDA%3D




歡迎光臨 SOGO論壇 (https://oursogo.com/) Powered by OURSOGO.COM