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標題: 不用特地節食！貓伸懶腰減肥法，1個月腰瘦10公分 [列印本頁]

作者: 丸の小羽 時間: 2025-5-3 19:53:29 標題: 不用特地節食！貓伸懶腰減肥法，1個月腰瘦10公分

凹凸有緻的身材是多數女性的夢想，但要怎麼跟最難瘦的小腹說掰掰呢？

日本搞笑藝人岡本麻里，學習中國氣功師丁治紅根據瑜伽提出的「貓伸懶腰」動作，每天睡前做10次，

此外無任何飲食限制，一個月下來腰圍減了10公分、體重輕了4公斤！快來試試這簡單的減肥法吧！

日本節目「スター☆ドラフト会議」中，中國氣功師丁治紅介紹了貓伸懶腰減肥法，這個動作源自瑜珈中的貓式，可使全身荷爾蒙活化。

每晚趴在床上，腹部凹陷、背部拱起，持續9秒後邊喊「喵～」邊向前延伸，同樣一套動作重複10次。

節目請到岡本麻里親身試驗，她做了一個月之後，腰圍從68公分減到58公分，整整減了10公分，體重也從48.5公斤降為44.6公斤，輕了快4公斤。

瘦下來之後，岡本麻里腰部曲線變得更明顯，甚至連臉也看起來更瘦了。

岡本麻里表示，每晚重複10次，做到第4天左右，腹部就出現肌肉。

她不喜歡節食，而貓伸懶腰減肥法不需要任何飲食限制，讓她在減肥的同時仍能享受美食。只要不暴飲暴食，要吃什麼都OK！

腹部凹陷的動作，不但可以加深腹式呼吸，還可以刺激分泌荷爾蒙的腎上腺，讓荷爾蒙活化。

荷爾蒙活化之後，血液循環也會變好，為全身帶來新鮮氧氣，加速新陳代謝，達到燃燒脂肪的效果。

步驟1

像貓一樣四肢著地，兩腳間隔2個拳頭的距離，手指、腳趾各自併攏。

視線朝下，吸氣的同時腹部凹陷、背部拱起（像貓威嚇時的姿勢），停止呼吸，維持同樣姿勢9秒鐘。

步驟2

接著邊喊「喵～」邊吐氣，臀部向上頂，雙手向前延伸，停止呼吸，維持同樣姿勢9秒鐘。每晚重複動作1和動作2一共10次。

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