SOGO論壇

標題: 越動越痛別再忍! 這些傷害拖久恐致神經壓迫 [列印本頁]

作者: 我是分身    時間: 2025-7-16 00:39:15     標題: 越動越痛別再忍! 這些傷害拖久恐致神經壓迫

越動越痛別再忍! 這些傷害拖久恐致神經壓迫

您是不是也有這種經驗?運動一陣子後,本來只是日常訓練,卻開始出現奇怪的「卡卡感」,深蹲蹲不下去、跑步腳踝扭一下、打球肩膀拉一下,本想強身健體,沒想到卻練到拉傷、痠痛,甚至一動就怕。其實,這可能不是單純的痠痛,而是運動傷害正在悄悄找上你!

潤生復健科診所院長王竣平醫師在臉書專頁「復健科 王竣平 醫師 三重板橋 骨科復健 疼痛控制」指出,運動傷害常分為3大層級,從肌肉拉傷到神經壓迫都有可能,輕忽不處理,反而越拖越嚴重。

輕度運動傷害 拉傷、痠痛
●修復天數:幾天內改善。
●常見原因:練太猛、拉筋過度,肌肉輕度拉傷或延遲性痠痛。
●處理方式:休息1-3天,冰敷加適度伸展,可進行輕量活動,促進血液循環。

中度運動傷害 韌帶、肌腱扭傷
●修復天數:需休息+復健2-6週。
●常見狀況:韌帶拉傷、肌腱扭傷,若持續硬撐,恐導致慢性疼痛或動作代償。
●處理方式:及早復健治療、強化關節穩定,避免深層痛,表面不痛、

重度運動傷害 關節囊撕裂/神經受壓
●修復天數:需專業評估修復天數。
●常見狀況:半月板損傷、椎間盤突出,神經受壓導致麻痛或無力。
●處理方式:安排影像檢查(MRI、超音波),進行導引式治療+個人化復健計畫,切勿貿然運動,否則拖更久。


來源:自由健康網




附件: 0-9.jpg (2025-7-16 00:39:07, 111.48 KB) / 下載次數 0
https://oursogo.com/forum.php?mod=attachment&aid=MjgwODMwODR8ZDU4ZDU1ZGF8MTc1MzMyMTgyNXwwfDA%3D




歡迎光臨 SOGO論壇 (https://oursogo.com/) Powered by OURSOGO.COM