SOGO論壇

標題: 「馬鈴薯蛋沙拉」減脂可吃！低卡、高蛋白還消水腫 [列印本頁]

作者: 慕冰至 時間: 2025-9-8 00:18:42 標題: 「馬鈴薯蛋沙拉」減脂可吃！低卡、高蛋白還消水腫

馬鈴薯蛋沙拉

●食材（2人份）：馬鈴薯1顆180g、胡蘿蔔100g、小黃瓜1根100g、雞蛋2顆、無糖優格4大匙60g、低卡沙拉醬1大匙。

食譜作法

1.馬鈴薯帶皮，刷洗乾淨。

2.胡蘿蔔去皮。

3.小黃瓜去頭去尾，切丁。

4.把馬鈴薯、胡蘿蔔、雞蛋放入電鍋中，加入一杯水。

5.蒸20分鐘後，取出雞蛋、紅蘿蔔與馬鈴薯繼續蒸20分鐘。

6.雞蛋泡冷水，並脫殼備用。

7.馬鈴薯、胡蘿蔔可用筷子可穿透的代表熟透。

8.馬鈴薯脫皮、胡蘿蔔切丁。

9.所有食材在室溫下放涼。

10.馬鈴薯、雞蛋搗碎。

11.加入胡蘿蔔、小黃瓜。

12.加入無糖優格、低卡沙拉醬混合均勻，放入冰箱冷藏。

附件: 1.jpg (2025-9-8 00:18:37, 90.08 KB) / 下載次數 13
https://oursogo.com/forum.php?mod=attachment&aid=Mjg2ODM2NDV8YjdmNDM3MjF8MTc1OTk3OTQ1MnwwfDA%3D

歡迎光臨 SOGO論壇 (https://oursogo.com/)