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標題: 床單挑錯色毀好眠純白不是最佳、紅色睡眠殺手 [列印本頁]

作者: 慕冰至 時間: 前天 00:57 標題: 床單挑錯色毀好眠純白不是最佳、紅色睡眠殺手

床單挑錯色毀好眠純白不是最佳、紅色睡眠殺手

床單顏色也會影響睡眠品質。

挑錯床單顏色，也會影響睡眠。醫師謝炳賢指出，不同顏色的床單對睡眠影響也有差異，挑錯顏色，可能是造成失眠的元兇之一，像是紅色會讓神經系統無法放鬆，是最危險的睡眠破壞者；黑色和棕色等深色也會妨礙放鬆和睡眠品質，而白色則是兩面刃。想要睡得好，藍色、綠色床單最佳的兩個選擇。

神經外科醫師謝炳賢在臉書粉專指出，床單顏色對睡眠的影響常被忽視，若長期有睡眠困擾，可以看看自己的床單，是不是挑錯顏色而導致睡眠障礙。

紅色睡眠殺手
謝炳賢指出，紅色床單是最危險的睡眠破壞者，這顏色會讓大腦持續接收刺激訊號，導致神經系統無法放鬆，若經常使用紅色床單又有睡眠問題，不妨換掉。

黃色隱藏的興奮劑
黃色床單看似溫暖舒適，卻是睡眠的隱形殺手。謝炳賢指出，溫暖色調如紅、橙、黃具刺激性，讓人保持清醒和警覺，使用黃色床單的人，可能會讓入睡時間延長。

藍色天然助眠神器
謝炳賢表示，當藍色映入眼簾時，能讓身心快速進入休息模式，使用藍色床單的人不只入睡速度能加快，睡眠深度也顯著提升。海洋泡沫綠或天空藍能創造寧靜、促進睡眠的環境，讓原本失眠的人獲得一夜好眠。

綠色安眠良方
謝炳賢指出，綠色床單是僅次於藍色的睡眠神器，綠色代表大自然的寧靜，有助緊張的神經系統放鬆。研究發現使用綠色床單者，壓力激素水平明顯下降，睡眠品質能大幅改善，特別適合工作壓力大、精神緊張的現代人。

白色兩面刃
謝炳賢指出，白色床單是一種兩極化的選擇，對某些人來說是純淨天堂，對另一些人卻是失眠地獄。白色床單的心理純淨感可以幫助一些人放鬆心情，但過於明亮的床單可能比淺色或其他柔和色更具視覺刺激性，特別是光線敏感的族群，關鍵在於臥室的遮光效果是否完善，否則在月光或街燈照射下，可能變得格外刺眼。

黑色沉重的睡眠負擔
謝炳賢表示，黑色和棕色等深色可能會妨礙放鬆和睡眠品質，在心理層面產生沉重壓抑感，有些使用黑色床單的人會出現噩夢增加、情緒低落等問題。

(中時新聞網)

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