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標題: 情緒管理技巧！ [列印本頁]

作者: 驛動的心 時間: 前天 04:35 標題: 情緒管理技巧！

　　
　　
　　要擁有不抱怨的關係，重點不在學會做什麼事，而是學會當什麼人。
　　
　　當你成為一個能輕鬆擁有不抱怨關係的人時，其他人在你面前就會不一樣了。
　　
　　情緒，常常是破壞我們人生的兇手，所幸情緒管理的技巧是可以學習的，我們可以用一些情緒管理的技巧，來驅趕我們內心負面的情緒，讓自己更積極、讓自己的身心都處在一個更好的狀態。
　　
　　1、接受已經無法改變的事實
　　
　　人生最浪費時間的莫過於糾結於那些無法改變的事情，包括出生環境、已經發生的事等等，當你無法放下那些無法改變的事實，就容易陷入負面的情緒。
　　
　　2、每天都「活在當下」
　　
　　「活在當下」是一項很有威力的情緒管理技巧，當你只把心力放在每天的當下，就不會去多想其他的事，你只會關注於眼前的事，在這樣的情況下，你的身心會處於一種很好的狀態。
　　
　　3、每天都要吃早餐
　　
　　吃早餐看似一件很平常的事，但卻不容忽略，吃早餐會給人一種滿足感，一天三餐裡面最重要的一餐就是早餐了，古人云：「一日之計在於晨。」就是這個道理。想要一整天都保持愉悅的心情，
　　就一定要吃早餐!
　　
　　4、定期的運動
　　
　　跑步是一種極佳的心血管運動，能讓體內充滿帶來愉悅感的腦內啡。研究已經證明，運動可以讓人的心情變好，養成每天運動的習慣，就能很好地調適自己的身心，也會比較快樂。
　　
　　5、轉移情緒的焦點
　　
　　「轉移情緒的焦點」是情緒管理很有威力的一項技巧，停止負面情緒滋生的方法，就是重新將專注的焦點移轉到可以解決問題的事情與方法上。
　　
　　6、時常把微笑掛在臉上
　　
　　研究指出，情緒會反應身體的狀態，即使原本不開心，但是只要臉上帶著微笑，自身的情緒就會受到影響，進而變得比較開心。時常把微笑掛在臉上，除了可以讓自己心情變好，還能將好的情緒傳染給他人，是一舉兩得的方式。
　　
　　7、每天都懷抱「感恩」的心
　　
　　只要常說謝謝，並且懷抱著感恩的心，
　　就能吸引更好的事物進入你的生命裡。
　　當你充滿感恩的心時，不會到處抱怨，會感謝所擁有的。無論現在的情緒如何，只要對周遭的人、事、物充滿感恩的心，內心就會獲得一股「平靜感」。
　　
　　

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