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標題:
☆塑身活動☆我曾胖到快100公斤.個人甩30公斤的經驗談
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作者:
p123166335
時間:
2007-8-20 09:41:52
標題:
☆塑身活動☆我曾胖到快100公斤.個人甩30公斤的經驗談
我曾胖到快一百公斤.....
我胖的時候穿4XL的褲子.瘦下來後穿L的褲子.....
我的體質就是很多人所說的喝水都會胖.....
我曾花不到一年的時間甩掉30公斤(只要有恆心一定做的到)....
人會胖我想和幾個問題脫離不了關係的....
吃的多動的少這是很多人胖的主因吧....
小弟把我甩30公斤的經驗供論壇的姐姐妹妹們參考看看(希望對論壇的姐姐妹妹們有幫助)......
首先就我就先從食物說起....
以下這幾類是我覺得吃了最容易胖的(因為我就是吃這些胖的)....
澱粉類和油炸類的東西還有甜食和零食(致胖的原兇)....
這幾樣東西是熱量最高的東西吃多了會造成身體的負擔......
所以盡量少吃.尤其過了晚上七後就不要在吃任何東西了(因為吃了沒有動就會變成負擔反映在體重上)....
還有在甩肉的八個多月我一塊肉都沒有吃(因為我真的很想瘦)....
就連我最最愛的鹹酥雞都要拋一旁(想瘦就不要碰它).....
把平時吃飯的量給減少了一半(原本吃兩碗變一碗).....
美食當前時很多人都會受不了誘惑(吃了就會前功盡棄)....
光靠飲食的控制是不夠的(哪有這麼容易就瘦了)....
當然最重要的就是要運動了(要瘦就要動)....
我每天花30分鐘到一個小時的時間運動(我知道這對很多人來說很難).....
但這也是最重要的一環.....
我選擇的運動方式是爬山.和快走.....
爬山對很多的人來說是一件相當耗體力的事.....
但爬山也可以增加心肺的功能.剛開始爬時氣喘如牛.....
但經過一段時間的運動就鍵步如飛了....
除了颱風天下超大雨否則我天天一定會去運動(不斷給自己洗腦我要瘦.我要瘦)....
從快100公斤減到78幾公斤的時候遇到了過渡時期....
這過渡時期任憑我怎麼運動就是一公斤也瘦不下來....
但我沒有因此放棄而不運動...
因為我知道這是一個過渡時期...
撐過了這幾個月的過渡時期體重就又慢慢掉...
就這樣花了八個月的時間甩了30公斤....
看似沒有什麼特別的減肥方式但我還是瘦了....
減肥最重要的是要有恆心和毅力(必先苦其心志、勞其筋骨、餓其體膚)........
很多的人就是因為沒有恆心和毅力....
往往最後成效不彰....
所以囉!決心真的是很重要的.....
希望大家都能瘦身成功.....
芸芸感謝您熱心的參與活動~~~*^^*
《 本帖最後由
p123166335
於 2007-9-8 12:59 編輯 》
作者:
kue1983
時間:
2007-9-8 16:38:02
大大 太有耐心恆心了 辛苦也是有代價的 可以美美的! 感謝分享經驗唷~
作者:
amyep1218
時間:
2007-9-21 08:28:06
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作者:
mini6672
時間:
2007-9-21 19:10:22
大大你的恆心跟毅力真是令小弟佩服的五體投地喔。
其實如果可以【游泳】是各對身體造成較小的負擔和讓身體曲現勻稱的好運動喔。
作者:
dove7718
時間:
2009-5-31 12:11:03
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作者:
aggle
時間:
2009-6-2 09:59:55
謝謝分享,如果我也有大大的毅力跟耐力與持久力
應該也可以做得到
不過,為什麼我就培養不出這三力啊
作者:
teresasa
時間:
2009-6-15 22:18:53
看到這樣的文章~讓我真的覺得要減肥真的需要無比的決心耶
作者:
YOYO美眉
時間:
2009-6-20 23:20:27
以前我也是天天打籃球
也瘦了很多呢
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