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標題: 脂肪最多的六項零食 [列印本頁]

作者: 龍浩天 時間: 2007-8-27 00:45:55 標題: 脂肪最多的六項零食

第一名﹕巧克力餅乾
每天吃6片---熱量302cal---1年發胖14公斤
每到午茶時間﹐您是不是就覺得饑腸轆轆﹐就來片巧克力餅乾吧。雖然減肥的書上都說應該用芹菜和胡蘿卜條來取代零食﹐可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道﹐還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充饑吧。不過您知道巧克力餅乾裏頭到底有哪些東西呢﹖答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午,都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望,只需要半年的時間﹐就會胖7kg,如果這樣持續一年,就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您﹐而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
建議﹕想得到抗氧化的效果﹐與其從巧克力當中取得多酚,不如多喝一點低熱量的綠茶。

第二名﹕巧克力棒
每天吃一條──熱量約280cal──1年發胖13公斤
如果沒時間吃正餐﹐料多實在的巧克力棒﹐是不是您充饑的小零嘴﹖如果您真的用巧克力棒充饑﹐之後千萬不要再補一頓正餐。因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。如果您的人生裏﹐不能脫離香濃的巧克力､內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味﹐那麼建議您最好隨時注意體重計上的數字﹐天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。此外﹐巧克力棒裏所含的高糖分﹐還是導致氧化作用的幫凶﹐也會讓您加速老化。
建議﹕如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話﹐最好每天找時間慢跑半個小時﹐才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。

第三名﹕罐裝果汁
每天喝一罐──500ml熱量255cal──1年發胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質﹐但就是懶得吃水果.然沒吃水果﹐就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素﹐這是因為水果在做成果汁的過程中﹐許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C﹐也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示﹐就可以發現﹐大部分的果汁都是濃縮還原﹐而且也加了許多的糖。所以﹐如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐﹐果汁裏的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。
建議﹕為了身材﹐也為了健康著想﹐多吃新鮮蔬菜水果﹐絕對是維持窈窕身段的不二法則。

第四名﹕普通可樂
每天喝一罐──375ml 熱量168cal──1年發胖8公斤
可樂是大家最常喝的飲料﹐吃漢堡薯條的時候當然要配可樂﹔而大家共聚一堂分享披薩美味的時候﹐也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過﹐就算不和食物搭配﹐許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。這是因為可樂裏的咖啡因和特殊配方﹐容易讓人上癮。雖然現在市面上已經有低卡可樂﹐不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。如果您已經不能一天沒有可樂﹐那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。因為一天一罐﹐就可以讓您在一年後發胖8公斤。更可怕的是﹐喝下的可樂不但不會讓你有飽足感﹐可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂﹐其它的汽水､沙士等等也是少喝妙。　　
建議﹕如果真的無法放棄可樂﹐最好選擇使用代糖的低卡可樂。

第五名﹕啤酒
每天喝一罐──375ml 熱量147cal──1年發胖7公斤
常看日劇的人都知道﹐日本人最喜歡在辛苦工作了一天之後﹐開一罐啤酒來慰勞自己。尤其是在天氣酷熱的夏天﹐一口氣灌下冰涼的啤酒﹐真是人生一大享受。朋友一起聚餐或是在唱歌的時候﹐啤酒更是免不了的助興角色。不過﹐一天只喝一罐啤酒﹐一年之後卻會換來7公斤的體重。這也就是為什麼啤酒會有液體面包的稱呼﹐而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。啤酒裏面除了熱量之外﹐幾乎不含任何的營養素﹐所以除了讓您發胖之外﹐對健康沒有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香﹐最好還是淺嘗即止﹐不要養成每天喝啤酒的習慣﹐也不要在睡前喝啤酒﹐因為啤酒有利尿的作用﹐睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內﹐也會造成夜晚頻尿的現象。
建議﹕使用啤酒入菜。經過加熱之後的啤酒﹐酒精大部分都蒸發完畢,不但可以增添菜餚的香味﹐也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。

第六名﹕罐裝咖啡
每天喝一罐──240ml熱量127cal1──年發胖6公斤
咖啡是不是您提神用的最佳武器﹖如果您又偏愛罐裝咖啡的話﹐可要小心身材了。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升﹐沒幾口就可以喝完了﹐不過這幾口咖啡卻會讓您的身材在一年後放大兩個尺碼。基本上黑咖啡幾乎不含任何熱量﹐調味咖啡裏面卻添加了大量的糖和奶精﹐而這些成分都是超高熱量的身材殺手。添加在咖啡裏的奶精﹐可不是牛奶﹐不但不含牛奶中的營養素﹐還是會讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。咖啡雖然有刺激中樞神經讓人保持清醒的功能﹐但也會也有心悸和促進胃酸分泌的作用﹐所以如果您有和心臟相關的疾病﹐或是有胃潰瘍等毛病﹐最好還是少喝咖啡。建議﹕如果只是為了提神﹐最好還是只喝不含糖以及奶精的的咖啡﹐或是改由自己衝泡﹐用少量的糖和脫脂牛奶來調味,會是比較健康choice。不過﹐咖啡還是不要喝過量比較好。

您的無私的分享將造福SOGO會員們的~~*^^*

《本帖最後由芸芸於 2007-8-27 16:55 編輯》

作者: 戀紫教主 時間: 2007-8-27 22:18:02

原帖由 黑帝斯 於 2007-8-27 00:45 發表
第三名﹕罐裝果汁
每天喝一罐──500ml熱量255cal──1年發胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質﹐但就是懶得吃水果.然沒吃水果﹐就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素﹐這是因為水果在做成果汁的過程中﹐許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C﹐也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示﹐就可以發現﹐大部分的果汁都是濃縮還原﹐而且也加了許多的糖。所以﹐如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐﹐果汁裏的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。
建議﹕為了身材﹐也為了健康著想﹐多吃新鮮蔬菜水果﹐絕對是維持窈窕身段的不二法則。

我以為果汁比較自然
熱量應該也不多
原來是我想太多= ="
我看我還是乖一點
好好喀個完整的水果

作者: f8030682f 時間: 2007-8-28 19:12:16

有果汁喔
我都想說果汁不會胖ㄋ
我還第一次聽ㄋ

作者: 小鳳 時間: 2007-8-28 23:06:35

應該是說飲料大多都含有很高的熱量
還加上很多身體不太需要的成分
所以還是少碰微妙
特別是有減重計畫的
更是要忌口喔!!!

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*

《本帖最後由芸芸於 2008-8-25 19:08 編輯》

作者: secrect 時間: 2007-8-30 00:08:32

可怕的含糖飲料

想當初我也被它殘害不少

現在努力的戒"糖"了

作者: ＊夢漣漪＊ 時間: 2007-9-2 11:36:42

還好我都不怎麼吃這些東西
所以身材沒什麼變胖^^
但是偶爾會嘴饞
就會亂翻東西吃@@"

作者: niu114 時間: 2007-9-2 22:30:03

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作者: secrect 時間: 2007-9-20 00:50:12

那一杯五百CC的7-11拿鐵，

熱量不知多少呢? 發現減重時要減的好又可以飽

熱量真的要去計算。

今天想要偷吃餅乾，拿起一包多*多滋 ~~看了一下熱量

哇~幾片餅乾而已就三百多卡喔~~趕快放回去

不想吃了~減的很辛苦哩~哈

作者: princess01 時間: 2008-8-17 20:56:17

噢不...都好愛吃唷ˊˋ
但為了減肥，一定要趕快戒掉!!

作者: secrect 時間: 2008-8-17 21:45:54

年紀大了代謝就變得更慢了!
真的要很小心的選擇食物攝取
還有熱量要注意阿!

作者: y2k243660 時間: 2008-8-18 21:35:45

零食都会制造这么多脂肪啊！
真的很不简单
那我可要多注意注意这些零食了……

作者: tigermen 時間: 2008-8-19 17:06:06

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作者: banana1003 時間: 2008-8-23 00:39:23

可怕的含糖飲料

想當初我也被它殘害不少

作者: sandy27 時間: 2008-9-6 02:08:25

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作者: laml1603 時間: 2008-9-6 10:05:22

天ㄚ><
好可怕ㄚ...

但前面覺得還好
看到一年發胖X公斤就...死了...

真是可怕!

作者: worlf 時間: 2008-9-8 01:19:15

完蛋多是女生愛吃ㄉ~~~a死人ㄟ

多是 {糖}害ㄉ<---他是兇手..

作者: 利樂包奶茶 時間: 2008-9-11 16:14:19

還好我不喜歡巧克力
可是我到是很喜歡喝可樂

作者: 拼命三哥 時間: 2008-9-12 11:57:39

現在我都改喝無熱量的可樂XD 不然就是只喝白開水跟無糖綠茶飲料看起來沒殺傷力但是副作用確實高的嚇人壓>"<

作者: wintercool 時間: 2008-9-22 20:52:24

我是果汁啤酒加可乐
那岂不是一年要胖２０Ｋ＋？

作者: MIZ 時間: 2008-9-29 16:26:14

哇哇!
雖然知道這些東西很易發胖

還是止不住嘴饞嘛...

MI都採抓定量吃
吃完就沒有了這樣!
可不能大把大把的塞到嘴裡呀!

吃無所謂~要注意別過量!!

吃多了晚上就加倍運動回來囉!

作者: 柯羅依 時間: 2008-9-29 21:11:49

還好,都不是我喜歡的
謝謝提供

作者: 惡魔GG叫 時間: 2008-9-30 09:57:18

天哪~~~~~~~~~~
我最愛的巧克力呀~~~~

排行第一名哪…

不過…
個人發現啦!!
如果不碰甜食，一個星期碰一次，只吃或喝一點其實是還不錯的唷!
因為身體還是會需要糖份去運作，
所以如果真的想減肥的女性朋友，
可以朝這個方向去試試看!

個人試了是還滿有效的，
兩個星期就瘦了兩公斤囉!!

過多的糖份會讓身體腫大，
只攝取身體需要的量，就可以有效控制肉肉的發展囉!!

作者: 華南錢莊 時間: 2008-10-1 00:23:12

這真的要多多注意唷，這六個零食當中，至少有三個是我常吃的，看來我也要多多注意了

作者: nazelk 時間: 2008-10-1 18:40:33

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作者: 北風北 時間: 2009-3-20 16:05:26

市售的果汁真的廷可怕的

因為他們的糖真的是下的好像不用錢似的

所以最好的還是自已打的。

還有，肥胖很重要的原因期中一項就是

飲料不離手

改喝開水吧，很快就習慣的

一起加油囉

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*

《本帖最後由芸芸於 2009-3-22 17:49 編輯》

作者: petcat 時間: 2009-3-20 21:43:38

很多外面賣的罐裝飲料都是高熱量,最近禁喝含糖飲料
改喝白開水或完全不加糖的綠茶壓食欲
使主餐份量減半,效果蠻明顯的..

最近一星期已經少了2kg了,希望接下來還能繼續瘦下去
也謝謝這篇分享,讓我知道撐不下去時絕對不要拿這些東西來吃

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*

《本帖最後由芸芸於 2009-3-22 17:49 編輯》

作者: 0961325875 時間: 2009-10-25 23:52:54

哎呀

零時實在是太恐怖囉

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