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標題: 脂肪最多的六項零食 [列印本頁]

作者: 龍浩天    時間: 2007-8-27 00:45:55     標題: 脂肪最多的六項零食

第一名﹕巧克力餅乾
每天吃6片---熱量302cal---1年發胖14公斤
每到午茶時間﹐您是不是就覺得饑腸轆轆﹐就來片巧克力餅乾吧。雖然減肥的書上都說應該用芹菜和胡蘿卜條來取代零食﹐可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道﹐還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充饑吧。不過您知道巧克力餅乾裏頭到底有哪些東西呢﹖答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午,都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望,只需要半年的時間﹐就會胖7kg,如果這樣持續一年,就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您﹐而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
建議﹕想得到抗氧化的效果﹐與其從巧克力當中取得多酚,不如多喝一點低熱量的綠茶。


第二名﹕巧克力棒
每天吃一條──熱量約280cal──1年發胖13公斤
如果沒時間吃正餐﹐料多實在的巧克力棒﹐是不是您充饑的小零嘴﹖如果您真的用巧克力棒充饑﹐之後千萬不要再補一頓正餐。因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。如果您的人生裏﹐不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味﹐那麼建議您最好隨時注意體重計上的數字﹐天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。此外﹐巧克力棒裏所含的高糖分﹐還是導致氧化作用的幫凶﹐也會讓您加速老化。
建議﹕如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話﹐最好每天找時間慢跑半個小時﹐才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。

第三名﹕罐裝果汁
每天喝一罐──500ml熱量255cal──1年發胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質﹐但就是懶得吃水果.然沒吃水果﹐就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素﹐這是因為水果在做成果汁的過程中﹐許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C﹐也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示﹐就可以發現﹐大部分的果汁都是濃縮還原﹐而且也加了許多的糖。所以﹐如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐﹐果汁裏的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。
建議﹕為了身材﹐也為了健康著想﹐多吃新鮮蔬菜水果﹐絕對是維持窈窕身段的不二法則。


第四名﹕普通可樂
每天喝一罐──375ml 熱量168cal──1年發胖8公斤
可樂是大家最常喝的飲料﹐吃漢堡薯條的時候當然要配可樂﹔而大家共聚一堂分享披薩美味的時候﹐也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過﹐就算不和食物搭配﹐許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。這是因為可樂裏的咖啡因和特殊配方﹐容易讓人上癮。雖然現在市面上已經有低卡可樂﹐不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。如果您已經不能一天沒有可樂﹐那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。因為一天一罐﹐就可以讓您在一年後發胖8公斤。更可怕的是﹐喝下的可樂不但不會讓你有飽足感﹐可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂﹐其它的汽水、沙士等等也是少喝妙。   
建議﹕如果真的無法放棄可樂﹐最好選擇使用代糖的低卡可樂。


第五名﹕啤酒
每天喝一罐──375ml 熱量147cal──1年發胖7公斤
常看日劇的人都知道﹐日本人最喜歡在辛苦工作了一天之後﹐開一罐啤酒來慰勞自己。尤其是在天氣酷熱的夏天﹐一口氣灌下冰涼的啤酒﹐真是人生一大享受。朋友一起聚餐或是在唱歌的時候﹐啤酒更是免不了的助興角色。不過﹐一天只喝一罐啤酒﹐一年之後卻會換來7公斤的體重。這也就是為什麼啤酒會有液體面包的稱呼﹐而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。啤酒裏面除了熱量之外﹐幾乎不含任何的營養素﹐所以除了讓您發胖之外﹐對健康沒有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香﹐最好還是淺嘗即止﹐不要養成每天喝啤酒的習慣﹐也不要在睡前喝啤酒﹐因為啤酒有利尿的作用﹐睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內﹐也會造成夜晚頻尿的現象。
建議﹕使用啤酒入菜。經過加熱之後的啤酒﹐酒精大部分都蒸發完畢,不但可以增添菜餚的香味﹐也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。


第六名﹕罐裝咖啡
每天喝一罐──240ml熱量127cal1──年發胖6公斤
咖啡是不是您提神用的最佳武器﹖如果您又偏愛罐裝咖啡的話﹐可要小心身材了。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升﹐沒幾口就可以喝完了﹐不過這幾口咖啡卻會讓您的身材在一年後放大兩個尺碼。基本上黑咖啡幾乎不含任何熱量﹐調味咖啡裏面卻添加了大量的糖和奶精﹐而這些成分都是超高熱量的身材殺手。添加在咖啡裏的奶精﹐可不是牛奶﹐不但不含牛奶中的營養素﹐還是會讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。咖啡雖然有刺激中樞神經讓人保持清醒的功能﹐但也會也有心悸和促進胃酸分泌的作用﹐所以如果您有和心臟相關的疾病﹐或是有胃潰瘍等毛病﹐最好還是少喝咖啡。 建議﹕如果只是為了提神﹐最好還是只喝不含糖以及奶精的的咖啡﹐或是改由自己衝泡﹐用少量的糖和脫脂牛奶來調味,會是比較健康choice。不過﹐咖啡還是不要喝過量比較好


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《 本帖最後由 芸芸 於 2007-8-27 16:55 編輯 》
作者: 戀紫教主    時間: 2007-8-27 22:18:02

原帖由 黑帝斯 於 2007-8-27 00:45 發表
第三名﹕罐裝果汁
每天喝一罐──500ml熱量255cal──1年發胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質﹐但就是懶得吃水果.然沒吃水果﹐就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素﹐這是因為水果在做成果汁的過程中﹐許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C﹐也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示﹐就可以發現﹐大部分的果汁都是濃縮還原﹐而且也加了許多的糖。所以﹐如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐﹐果汁裏的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。
建議﹕為了身材﹐也為了健康著想﹐多吃新鮮蔬菜水果﹐絕對是維持窈窕身段的不二法則。

我以為果汁比較自然
熱量應該也不多
原來是我想太多= ="
我看我還是乖一點
好好喀個完整的水果
作者: f8030682f    時間: 2007-8-28 19:12:16

有果汁喔
我都想說果汁不會胖ㄋ
我還第一次聽ㄋ
作者: 小鳳    時間: 2007-8-28 23:06:35

應該是說飲料大多都含有很高的熱量
還加上很多身體不太需要的成分
所以還是少碰微妙
特別是有減重計畫的
更是要忌口喔!!!

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2008-8-25 19:08 編輯 》
作者: secrect    時間: 2007-8-30 00:08:32

可怕的含糖飲料

想當初我也被它殘害不少

現在努力的戒"糖"了
作者: *夢漣漪*    時間: 2007-9-2 11:36:42

還好我都不怎麼吃這些東西
所以身材沒什麼變胖^^
但是偶爾會嘴饞
就會亂翻東西吃@@"
作者: niu114    時間: 2007-9-2 22:30:03

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作者: secrect    時間: 2007-9-20 00:50:12

那一杯五百CC的7-11拿鐵,

熱量不知多少呢? 發現減重時 要減的好又可以飽

熱量真的要去計算。

今天想要偷吃餅乾,拿起一包多*多滋 ~~看了一下熱量

哇~幾片餅乾而已就三百多卡喔~~趕快放回去

不想吃了~減的很辛苦哩~哈
作者: princess01    時間: 2008-8-17 20:56:17

噢不...都好愛吃唷ˊˋ
但為了減肥,一定要趕快戒掉!!
作者: secrect    時間: 2008-8-17 21:45:54

年紀大了  代謝就變得更慢了!
真的要很小心的選擇食物攝取
還有熱量要注意阿!
作者: y2k243660    時間: 2008-8-18 21:35:45

零食都会制造这么多脂肪啊!
真的很不简单
那我可要多注意注意这些零食了……
作者: tigermen    時間: 2008-8-19 17:06:06

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作者: banana1003    時間: 2008-8-23 00:39:23

可怕的含糖飲料

想當初我也被它殘害不少
作者: sandy27    時間: 2008-9-6 02:08:25

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作者: laml1603    時間: 2008-9-6 10:05:22

天ㄚ><
好可怕ㄚ...

但前面覺得還好
看到一年發胖X公斤就...死了...

真是可怕!
作者: worlf    時間: 2008-9-8 01:19:15

完蛋多是女生愛吃ㄉ~~~a死人ㄟ

多是   {糖}害ㄉ<---他是兇手..
作者: 利樂包奶茶    時間: 2008-9-11 16:14:19

還好我不喜歡巧克力
可是我到是很喜歡喝可樂
作者: 拼命三哥    時間: 2008-9-12 11:57:39

現在我都改喝 無熱量的可樂XD 不然就是只喝白開水跟無糖綠茶  飲料看起來沒殺傷力但是副作用確實高的嚇人壓>"<
作者: wintercool    時間: 2008-9-22 20:52:24

我是果汁啤酒加可乐
那岂不是一年要胖20K+?
作者: MIZ    時間: 2008-9-29 16:26:14

哇哇!
雖然知道這些東西很易發胖

還是止不住嘴饞嘛...

MI都採抓定量吃
吃完就沒有了這樣!
可不能大把大把的塞到嘴裡呀!

吃無所謂~要注意別過量!!

吃多了晚上就加倍運動回來囉!
作者: 柯羅依    時間: 2008-9-29 21:11:49

還好,都不是我喜歡的
謝謝提供
作者: 惡魔GG叫    時間: 2008-9-30 09:57:18

天哪~~~~~~~~~~
我最愛的巧克力呀~~~~

排行第一名哪…

不過…
個人發現啦!!
如果不碰甜食,一個星期碰一次,只吃或喝一點其實是還不錯的唷!
因為身體還是會需要糖份去運作,
所以如果真的想減肥的女性朋友,
可以朝這個方向去試試看!

個人試了是還滿有效的,
兩個星期就瘦了兩公斤囉!!

過多的糖份會讓身體腫大,
只攝取身體需要的量,就可以有效控制肉肉的發展囉!!
作者: 華南錢莊    時間: 2008-10-1 00:23:12

這真的要多多注意唷,這六個零食當中,至少有三個是我常吃的,看來我也要多多注意了
作者: nazelk    時間: 2008-10-1 18:40:33

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作者: 北風北    時間: 2009-3-20 16:05:26

市售的果汁真的廷可怕的

因為他們的糖真的是下的好像不用錢似的

所以最好的還是自已打的。

還有,肥胖很重要的原因期中一項就是

飲料不離手

改喝開水吧,很快就習慣的

一起加油囉

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2009-3-22 17:49 編輯 》
作者: petcat    時間: 2009-3-20 21:43:38

很多外面賣的罐裝飲料都是高熱量,最近禁喝含糖飲料
改喝白開水或完全不加糖的綠茶壓食欲
使主餐份量減半,效果蠻明顯的..

最近一星期已經少了2kg了,希望接下來還能繼續瘦下去
也謝謝這篇分享,讓我知道撐不下去時絕對不要拿這些東西來吃

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2009-3-22 17:49 編輯 》
作者: 0961325875    時間: 2009-10-25 23:52:54

哎呀

零時實在是太恐怖囉




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