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標題: 天冷別發懶！冬季運動4好處保暖撇步告訴你 [列印本頁]

作者: 大頭寶珠 時間: 昨天 01:24 標題: 天冷別發懶！冬季運動4好處保暖撇步告訴你

天冷別發懶！冬季運動4好處保暖撇步告訴你

美國心臟學會指出，冬季運動擁有4大好處，並提醒運動時也要注意保暖。

近日全球發布低溫警報，台灣甚至下探12度，讓人不禁高喊「冬天終於來了！」，但面對突然驟降的溫度，多數人會失去活力，選擇窩在家裡當沙發馬鈴薯，不過美國心臟學會指出，冬季運動擁有4大好處，並提醒運動時也要注意保暖。

當人們感到冷時，往往會失去活力，但美國心臟學會提醒，氣溫下降不代表你需要停止運動，事實上，在涼爽的天氣裡運動，比在溫暖的天氣裡有明顯的優勢。

冬季運動4好處
1、在一般氣候條件下，冬季的濕度通常低於夏季，因此冬季的寒冷反而會讓人感到神清氣爽。
2、在寒冷的天氣中，可以運動更久，意味著可以燃燒更多卡路里。
3、攝取維生素D，可以改善情緒。
4、冬季是感冒及流感的好發季節，此時運動可以增強免疫力。

美國心臟學會提醒，冬季運動要特別注意保暖，尤其保持溫暖乾燥的關鍵在於洋蔥式穿搭。不要穿棉質衣物，一旦被汗水或雨水浸濕，水分就會被鎖在衣物裡，感覺更冷、更重；第一層要穿能快速吸走皮膚水分的衣物，例如吸濕排汗的布料；再加一件刷毛衣，最後再套上一層薄防水外套即可。

來源：中時新聞網

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作者: good123456789tw 時間: 9 小時前

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