眼睛灼熱又搔癢？日常6習慣遠離乾眼症
美國醫療健康服務平台WebMD指出，平時養成6個日常好習慣，即能降低乾眼症風險。
你一天滑多久手機？根據調查顯示，國人每天使用3C產品的時間逐年增加，如今已突破10小時！眼科醫學會副祕書長孫啟欽表示，長時間觀看影音，眨眼次數會減少，進而提高乾眼症的發生率。美國醫療健康服務平台WebMD建議，平時養成6個日常好習慣，即能降低乾眼症風險。
人不只在難過時，眼睛會分泌淚液；即使感到高興，眼裡也會充滿淚水。淚水可以滋潤及潤滑眼球，讓人看清事物、保持眼睛舒適。眼淚的成分包含水、潤滑油、黏液、抗體及特殊蛋白質，能夠抵抗感染；這些成分來自眼睛周圍的特殊腺體，若感到乾澀意味著淚腺功能失調。
當淚液無法提供足夠水分時，眼睛會有粗糙感、異物感、痛癢、發紅、視力模糊及對光線敏感。不過有時眼睛乾澀反而會流淚，此現象稱為反射性流淚（Reflex tearing），這是神經系統發出的求救訊號，主要成分是水，其作用與正常淚水不同，它可以沖走異物，但無法覆蓋眼球表面。
乾眼症3大主因
1、淚液分泌不足：可能與老化、乾燥症及自體免疫等疾病、藥物副作用、神經問題、賀爾蒙失調及營養不足有關。
2、淚液蒸發過快：長時間使用3C產品導致眨眼次數降低、乾燥空調環境、隱形眼鏡配戴時間過長等原因。
3、淚膜不穩定或分布不均：黏液速層分泌不足、結膜表面不平滑等。
日常6個習慣遠離乾眼症
美國驗光師Whitney Seltman建議，平時可以使用溫熱毛巾敷眼睛、刮風時配戴太陽眼鏡保護雙眼、使用空氣清淨機、遠離煙霧、多眨眼，以及經常讓眼睛休息等方式，降低罹患乾眼症的機率。
看手機或電腦時，可以遵循「3010原則」或「20-20-20法則」。「3010原則」就是用眼30分鐘、休息10分鐘；「20-20-20法則」則是使用每20分鐘，遠眺約6公尺的物體20秒，讓眼睛好好休息。
來源：中時新聞網
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