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作者: 發表回覆 時間: 10 小時前 標題: 晨禮總是起不來怎麼辦？

晨禮總是起不來怎麼辦？

對許多穆斯林而言，要堅持每日五番拜功，特別是晨禮（Fajr），往往是一場極具挑戰的持久戰。我們常聽到有人無奈地感慨：“為了早上起來做晨禮，我已經苦苦掙扎了十年。”

這聽起來或許會讓人倍感壓力，但事實情況其實很簡單，只要你我還有生命和時間去探索和調整，就不必輕言放棄。禮拜，是貫穿所有穆斯林一生的修行，建立拜功的連貫性是一個循序漸進的過程，絕非“非此即彼”“非黑即白”的成敗論。

第一步：從確立身份開始

對於拜功，尤其是晨禮，能否持之以恆，最根本的問題在於我們如何定義自己。如果我們首先主要把自己看作一名職場人、學生或家長，我們的信仰身份可能就會退居其次。

可是，如果我們首先認定自己是“安拉的阿卜杜”，即真主的僕人，我們的人生優先等級自然會發生徹底的轉變。彼時，禮拜就不再是一項必須勉強硬塞進日程表的機械式任務，而是我們身份的自然流露。

第二步：前一晚做好準備

晨禮的連貫性，往往始於前一天晚上是否做好準備。規劃好晚上的安排，能為輕鬆早起禮拜打下基礎，這對晨禮尤為重要。作為穆斯林，我們應當試著遵循以下步驟：

提早放鬆：調暗燈光，減少看手機螢幕的時間，以促進褪黑素的分泌；

規劃飲食與作息：避免深夜進食或進行干擾睡眠的娛樂活動；

早睡：早睡才能早起，身體休息好了，晨禮時醒來就變得容易多了。

換言之，做好了晚間睡前的準備，早起禮拜就不會再那麼痛苦。一個小小的調整，能給我們的一整天帶來連鎖的積極反應。

第三步：視禮拜為終身功課

須知，持之以恆並不代表絕對性的完美無缺。偶爾錯過一次禮拜，並不意味著徹底的信仰失敗，重要的是堅持不懈的努力。作為穆斯林，我們要把禮拜視為一生的旅程，而非短期的衝刺目標，每一次嘗試早起按時禮拜，都有源自真主的恩典與意義，每一份為早起而付出的努力，都在加深我們與安拉的關係。

第四步：提早規劃日程

對於日程繁忙的職場人士而言，提早規劃日程其實至關重要，我們可以：

鎖定禮拜時間，把禮拜時間視為不可更改的“預約”；

圍繞禮拜安排重要工作，確保我們的工作流程與信仰義務相協調；

必要時與同事溝通，簡單禮貌的交流，可以減少不必要的衝突或打擾。

我們應當時刻謹記，禮拜應當在我們生活中佔有極為重要的一席之地。我們有意識地圍繞禮拜安排自己的日常與日程，既是對信仰負責，也是對工作負責。

第五步：適應季節變化

受季節更替、夏令時和地理位置影響，全球不同地區全年的禮拜時間都在變動。與其視禮拜時間的更迭為麻煩，不如將其視為安拉智慧的體現。適應這些變化其實在提醒我們，人類是靈活的，我們應當響應生命與自然的節律。禮拜時間教會我們自律、適應和謙卑，這些都是靈性成長的關鍵要素。

第六步：採取實際行動

如果有必要，我們完全可以先從堅持每天一次禮拜開始，循序漸進地增加。

在忙碌時期，借助手機提醒事項或鬧鐘來提醒自己按時禮拜。把早上起來晨禮，把每天堅持五番禮拜的掙扎視為過程的一部分，而非失敗，每一次努力，其實都在鞏固這個習慣。

禮拜的持之以恆關乎我們的身份認同、規劃安排以及耐心的考驗，關鍵在於，我們到底如何才能讓禮拜自然地融入生活，提前做好準備，並擁抱這段終身的旅程。即使我們已經掙扎了多年，也總有改進的機會。

正如那句老話所說：“立足當下，善用現有，盡力而為。” 只要心懷虔誠的舉意，付諸行動並全身心地信託安拉，那麼，無論我們的日程多麼繁忙，亦或季節如何流轉，堅持禮拜對每個人而言，都是觸手可及的。

(伊斯蘭之光)

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