頻尿不成眠 醫曝4招保養攝護腺：喝溫水是關鍵
醫師提醒，在冬季想要保養攝護腺，每天應喝足夠的溫水。（示意圖，Shutterstock／達志）
冬天氣溫低，是攝護腺肥大等攝護腺疾病易惡化的季節，患者常苦於頻尿、夜尿次數增多。泌尿科醫師張英傑提醒，患者除應就醫治療，更要避免久坐、少吃辛辣食物、勿濫服維生素E，並每天喝足1500 c.c.溫水，可減少發生急性尿滯留或攝護腺炎的機會，也比較不會頻尿。
張英傑在臉書粉專發文指出，天氣一變冷，就有不少患者回診說：「醫師，怎麼最近尿比較不順、晚上更容易頻尿啊？」這不是錯覺，冬天本來就是攝護腺症狀最容易加重的季節，尤其對中高齡男性來說，更要及早注意，以免影響生活或睡眠品質。以下為4個冬天必做的保養攝護腺動作。
避免久坐
冬天常窩在沙發久坐，容易讓骨盆腔循環變差，攝護腺壓力變大，進而引起排尿不順或疼痛。建議每1至2個小時，可起身做些活動，例如伸展、超慢跑、深蹲，讓血流保持暢通，以避免攝護腺發炎。
喝溫水有助減少頻尿
冬天不常口渴，每天仍應喝足1500至2000c.c.的水份，喝溫水相較於冰水、含咖啡因或酒精的飲料，較不會引發膀胱逼尿肌反射（頻尿），睡前2至3小時，不要太多水。
吃抗氧化食材
要保養攝護腺，可多吃富含茄紅素、鋅等抗氧化食物，例如番茄、花椰菜、鮭魚，並避免高油、高糖及過於刺激辛辣的食物。
保健品要補對
維生素E（特別是α-生育酚）已被證實長期服用會增加攝護腺癌的風險，臨床上證實對攝護腺有益的保健品包括維生素 D、茄紅素、南瓜籽油，以及 L-肉鹼合併輔酶Q10等，但前提是服用前，要先諮詢醫師的意見。
來源：中時新聞網
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