全台200萬人受偏頭痛所苦 規律作息、避開這些食物是關鍵
女性偏頭痛盛行率是男性3倍，除了預防性用藥之外，調整生活並養成運動習慣也有助於預防偏頭痛。
偏頭痛是許多人的困擾，彰化一位張小姐就抱怨，半年來每月會頭痛3~4次、每次持續約8小時，且多數痛在右邊太陽穴附近，痛起來只能躺下，有時會怕光怕吵，嚴重時甚至會想吐，吃止痛藥不一定有效，彰基醫藥學部藥師林建和指出，全台有此困擾的民眾約有200萬人，可選口服藥物、肉毒桿菌素、CGRP單株抗體等預防治療方式，並提醒維持規律作息及適度運動等有助降低偏頭痛發作頻率。
林建和表示，根據2019年的全球疾病負擔研究，偏頭痛是全球失能的主要原因之一，其在所有失能成因中排名第二，在15至49歲的年輕族群中更是位列第一，女性的盛行率約為男性的三倍，在台灣約有200萬人有偏頭痛的困擾 。
林建和指出，用於偏頭痛預防性發作治療之藥物可分為傳統口服藥物，包括乙型阻斷劑、鈣離子通道阻斷劑、抗癲癇藥物和抗憂鬱劑，另有肉毒桿菌，可透過多點注射來減少偏頭痛的發作，此外還有CGRP單株抗體，這類藥物是近年來的重大進展，目前健保核准的CGRP單株抗體為恩疼停和艾久維，患者只需每月注射一次或每三個月注射一次，透過定期的注射，來提高治療的遵從性。
林建和強調，用藥「從低劑量開始，慢慢調整」是找出有效又副作用小的劑量，在投予預防用藥後，至少要給數周至數月時間來觀察是否有改善，如果改善維持一段時間，可能會考慮逐漸降低甚至停止用藥。
除了預防性用藥外，林建和提醒，維持規律作息，不要熬夜，周末不要睡過頭；三餐均衡飲食，避免過量咖啡因、酒精、起司、巧克力等；一周至少150分鐘中等強度的運動，像是快走、慢跑、游泳、騎腳踏車、有氧運動等；此外適度的壓力與情緒管理，像是冥想、正念、瑜伽，皆有助降低發作頻率。
來源：中時新聞網
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