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標題: 一天中5個關鍵的減肥時刻 [列印本頁]

作者: 戀紫教主 時間: 2007-9-5 14:36:01 標題: 一天中5個關鍵的減肥時刻

人在一天中有5種時刻是最想吃東西的，這種時候，如何選擇非常重要，如果放縱自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症狀就會在你不經意間找上門來。

一天中有5種時刻是最想吃東西的，這5種時刻分別是：

1、早上一覺醒來
很多人在這個時候想喝的是一杯香濃的咖啡，但美國資深臨床營養學家薩曼塔-黑勒博士指出，一杯熱巧克力約含110千卡熱量，橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15。他指出，咖啡因可能給你一時的清醒，但它無法持續很長時間。如果你想整個上午都不打瞌睡，那就需要攝入足夠的熱量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個水果可以滿足這一需求。
2、午餐前30分鐘

最好吃點粗糧製成的餅乾、麵包或無糖酸奶及水果，它們比較有利於消化，不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由於不那麼饑餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。

3、健身歸來的途中

這個時候很容易感覺到饑餓。黑勒博士指出，不管你多想吃東西，最好別亂吃，要不然剛才所做的運動就白費了。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則幫助恢復肝糖原。

4、工作間歇時

工作壓力大，很多人都會覺得自己老想吃東西，其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步來分散注意力。實在想吃的話，最好吃個蘋果或小胡蘿蔔，低熱量的咀嚼可以鬆弛你面部緊張的神經。

5、感覺非常餓時

這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時候，很容易大吃大喝一頓。黑勒博士指出，在決定吃東西前，最好先喝點水，因為很可能你的身體正處於脫水狀態，這也會加重你的饑餓感。如果還覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，幫你控制能量的攝入。

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這方法看起來有點難，因為都是令人想吃東西的時候，
不過我覺得有道理，很餓時，吃的東西，很容易就會被肚子吸收，
也很容易就吃得比平常更多。
也難怪有人說，減肥的人，吃飯時要先喝湯，再吃菜，然後才是飯，
應該也是這道理吧！！！而且這樣吃也比較健康！！！

作者: jieec 時間: 2007-10-8 23:54:17

這是真的嗎??
那就可以試一試囉
要是真的有效的話
那真的太好了

作者: view426 時間: 2007-10-23 02:32:29

哇~
全都是在天人交戰ㄟ
因為5個時機都是最想吃東西ㄉ時候
尤其是大吃特吃...
ㄣ~不行~
我得堅持下去
為ㄌ櫃子裡那些粉久沒露面ㄉ衣褲們
你們要堅強ㄉ等我ㄚ~~~

作者: k811169 時間: 2007-10-24 22:42:46

嗯~最近工作壓力大~
就覺得一直想吃東西~
等到警覺已經胖好幾公斤了~
真的是要注意呀~一刻都不能鬆懈的呢!

作者: cand1023 時間: 2007-10-25 19:41:44

看起來滿有道理的

可以嘗試看看謝謝分享唷^^ 明天在來試試看..呵呵

作者: kiki747452 時間: 2007-10-29 21:04:46

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作者: sbj 時間: 2007-11-2 15:07:52

感謝提供這麼詳細的資料
以後會多注意一點了減肥中...

作者: zxz 時間: 2009-6-14 21:05:47

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作者: yasadying 時間: 2009-6-19 20:52:29

壓力大時真的會讓人超想吃東西的
像我就會這樣自己國三、高三都會變超胖　
然後高一跟大一又瘦下去 (雖然自己現在又變胖了)
因為那時要大考　讀書壓力大　
害我胖超多~真的要好好注意自己的壓力狀態才行~

作者: 呆呆大白鯊 時間: 2009-6-21 22:35:42

肚子咕咕嚕的真的很難受呀但為了減肥我決定拼了

作者: 波撥咕 時間: 2009-6-22 14:59:10

肚子餓的時候最想吃的東西就是高熱量的食物
要忍住不吃真的很難

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