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標題: 如果你還沒有開心，不代表妳是個糟糕的媽媽 [列印本頁]

作者: 個人言論 時間: 2026-3-5 00:19:53 標題: 如果你還沒有開心，不代表妳是個糟糕的媽媽

如果你還沒有開心，不代表妳是個糟糕的媽媽

當整個世界都在為新生命歡歌，孩子的誕生，卻成了一些人生命裡的最痛……八成女性出現產後情緒低落，兩成會衍生為產後憂鬱，有這些情緒的妳並不孤單──妳不是不愛孩子，只是妳的身體還沒準備好讓妳好好去愛。

2026-3-5 00:19:48 上傳
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很多人一聽到別人生完小孩後有狀況，反應都是：「這是妳第一胎嗎？」好像妳只是太無法適應這個全新角色，因為應付不來所以才失控。

產後疾病不是因為無法應付新生兒或新手育兒不順而起。我就認識一些媽媽，是在第二胎、第三胎、甚至第五胎時出現孕產婦心理疾病。

產後疾病之所以被觸發，並不是因為新生兒到來後的真實生活不符合好萊塢式的浪漫想像，也不是因為忌妒社群媒體上那些「網紅」媽媽美照。

沒錯，社群媒體是可能加重焦慮、壓力和自卑感，但人不會因為忌妒而罹患嚴重且罕見的心理疾病。

產後疾病的發作，並不是起於孕期壓力過大和忙碌。任何人都可能因為任何原因而罹患產後疾病。對，壓力是不好，但壓力變大何時對何人來說是好事了？

這不代表妳失敗。這不代表妳是個糟糕的媽媽。

如果我們能互相聊聊、支持彼此，把這些奇怪的感覺視為常態，透過宣導活動幫助待產家庭做好準備，就能幫助大家解開對產後憂鬱的恐懼，揭開這團神祕的陰影，再也不需要因為汙名而感到害怕或羞恥。

我的全科醫生把我轉介給伊恩‧瓊斯（Ian Jones）教授，他是卡地夫大學（University of Cardiff）的精神科醫師，專門研究雙極性病譜疾患（Bipolar Spectrum Disorder，又稱躁鬱症），他特別擅長其中與生產有關的情緒障礙。

我很期待和他深入談談我的案例和情況。

關於產後精神病，目前我們所知甚少。這種嚴重、讓人衰弱的精神疾病有可能瞬間發作——在分娩時、剛生完或之後，隨時都可能發作，但目前不知道原因。

許多女性先前完全沒有精神病史，卻莫名其妙就患了產後憂鬱症，不過曾經罹患過躁鬱症的女性確實有較高的風險。

有些女性回顧人生，可能會發現以前在高壓下曾經「發作」或類似行為有跡可循，但其他很多人，包括我在內，卻不是這樣。

有些專家學者推論，特定因子，比如創傷性的分娩過程等，可能會提高個案罹患產後精神病的機率，但很多女性雖然生產過程極為痛苦，卻也沒因此對心理健康造成負面影響。相反地，有些女性生產過程很正常，卻還是得病。

專家推論另一個可能原因，是許多罹患產後精神病者，在分娩的當下或事後，得知她們的寶寶有些地方「不對勁」。但同樣地，有更多女性雖然遇過過類似經驗，但也沒得病。

懷孕或生產期間承受壓力，是另一個可能的常見潛在原因，缺乏睡眠也是，但睡得太少並不會讓一個人得病，不然病患就滿街都是了。同樣地，許多女性表示缺乏睡眠或不想睡覺也是一種病徵。這種狀況沒有明確因果和絕對答案，就是一種神祕難解的病。

與瓊斯教授會談前，我思考自己是不是壓抑著某些來自童年、尚未處理的深層堆疊內在壓力。會不會我一直以來都處在崩潰邊緣？有沒有可能無論生不生，我都會發作？傑特的出生也許只是一個觸發事件？

如果我經歷別的創傷經驗，比如喪親，會不會發作呢？要不是生產過程太煎熬，我還會得病嗎？有什麼我能做的預防措施呢？

我問瓊斯教授，「為什麼是我？」他的回答是我聽過最棒的：「妳就是那天運氣比較差。」

把這一切寫下來，不僅幫助我釐清事件的先後順序，也讓我把這件事視為已發生過、而不是仍在發生中。我也了解到，我最該做的就是往前看，徹底停止分析自己為何崩潰，因為我永遠追究不出根本原因。

我跟我的心理治療師說，整起事件就像一場惡夢，她說這並不見得是這麼糟糕的事。也許我可以就這麼把它當一場惡夢就好？這蠻有幫助的，幫助很大。

另外還有一個焦慮來源：怕再度復發。就像用舌頭舔嘴巴裡的破洞確認會不會痛一樣，我試了一堆有害的排錯實驗，想確認自己絕對不會再次發瘋：我能聽到那個「聲音」嗎？

如果用力仔細聽，會不會再聽見呢？如果想得夠用力，妄想會出現嗎？妳覺得自己是在幻想鬼魂，在召喚惡魔，在玩火。但不是的，妳是在消化它，妳正在復原。

我聽過有些女性對於自己得病太過羞恥，而決定搬家。很多女性得面對創傷性（有時甚至悲劇性）、讓人難以活下去的經驗。要承認自己曾傷害自己或寶寶，實在不容易。

人很容易因此孤立自己、信心全毀，得花很長一段時間才能做回原本的那個自己，尤其同時還要適應新手媽媽的身分，真的很難。

我發現放下羞恥、罪惡和羞愧感非常有幫助。這些都是垃圾情緒，對我不好，對傑特當然也不好。

我也發現，敞開心胸好好去談論、解嘲、分享我的病史，也是
非常有效的解藥。只要開啟對話就會發現，從各方面來說，妳
並不孤單。大家愛妳，妳也不用尋求他人諒解，妳沒做錯任何
事，妳對人生有了新的見解。

我後來意識到，大家在醫院說的都是真的，妳真的能好轉，也會好轉。事實是，如果去問任何一位新手媽媽生完小孩後心情如何，多數人都會說她們覺得很怪（無論是好是壞）。所以要診斷出有人的情況比這嚴重，真的很難。

如果去問老一輩的婆婆媽媽，很多人會說，「我們就是不會討論這個。」天哪，我們現在就在開始討論囉！

我產後第一次回家，那是個下雪的春天早晨，那時遇見鄰居，後來她傳訊息給我：「嗨！親愛的，我想我了解妳現在的遭遇。我還記得生完伊莉娜的時候，覺得自己好像有『創傷後壓力症候群』，

缺乏睡眠、寶寶對人生帶來的影響衝擊、還有讓人措手不及的恐懼感，把我逼向恐怖的角落。我的建議是找人幫忙半夜餵奶，退一步，寶寶會受到很好的照顧、毫髮無傷的。

然後如果需要吃藥，就吃！我那時抗拒不吃，結果受苦將近一年！如果我這是過度反應，請別介意。如果妳想過來聊聊，儘管傳訊息跟我說。很愛妳喔！茱特留。」

現在換我做一樣的事了。

摘自《孩子，我好想成為你最好的媽媽》

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