夜尿「別急著不喝水」專家曝5救星習慣 比吞保健品有用
保養攝護腺，不是單靠吞一顆南瓜子膠囊，也不是從此滴水不沾。（示意圖，Shutterstock／達志）
不少男性深受頻尿、夜尿困擾，營養師曾建銘指出，很多人一聽到攝護腺肥大，直覺反應都是不敢喝水，或是急著購買保健食品，希望能改善症狀。不過， 攝護腺肥大並非單一因素造成，與日常飲食、飲水習慣及體重管理都有密切關聯，若只靠「少喝水」或保健品，反而可能延誤改善時機。
營養師曾建銘在臉書粉專指出，攝護腺肥大的問題，不只是單純的器官變大而已，還跟喝水時機、晚餐吃什麼、腰圍都有很大的關係。若有頻尿、夜尿、尿不乾淨的困擾，在吞保健食品之前，務必先檢視以下5個生活習慣。
1.喝水時間
曾建銘指出，很多夜尿嚴重的人，都是白天不喝水，到了晚上才猛灌，自然會造成夜尿。建議水分應集中在白天至下午補足，晚餐後減量，尤其睡前2至3小時應避免大量飲水，若半夜口渴，小口潤喉即可，避免一次飲用過多。
2.有沒有喝到「膀胱的興奮劑」
曾建銘表示，刺激性飲品也是關鍵因素。咖啡、濃茶及含酒精飲品容易刺激膀胱並增加尿意，特別是已有頻尿或夜尿困擾者，更應在下午後減少攝取，以免症狀加劇，同時酒精也會影響睡眠品質，形成惡性循環。
3. 晚餐口味有沒有吃太重
曾建銘提醒，晚餐若攝取過多高鹽食物，如滷味或重口味湯品，容易引發口渴，間接增加睡前飲水量，進一步惡化夜尿情形。建議晚餐以清淡為原則，減少鈉攝取，有助於降低夜間排尿次數。
4.肚子大是否很大
曾建銘強調，攝護腺症狀常與代謝症候群相關，包括腹部肥胖、高血糖與高血壓等，都可能使身體處於慢性發炎狀態，讓排尿問題更加複雜。建議調整飲食型態，減少加工食品，並增加深綠色蔬菜、番茄、優質蛋白質攝取，並適度減重，就算只減去5%體重，也會讓症狀有明顯改善。
5.有無以保健品取代正規治療
曾建銘指出，南瓜子、茄紅素的確可以當作日常保養，但絕對不能取代正規治療，有症狀千萬別硬撐。若出現尿不出來、血尿、排尿疼痛、尿流變細，或檢查顯示攝護腺特異抗原（PSA）異常等情況，應儘速就醫，由泌尿專科醫師評估治療。
來源：中時新聞網
附件: 0-4.jpg (13 小時前, 71.84 KB) / 下載次數 0