SOGO論壇

標題: 睡覺睡得好，小肚肚會不見喔! [列印本頁]

作者: 戀紫教主 時間: 2007-10-1 23:21:33 標題: 睡覺睡得好，小肚肚會不見喔!

睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
也容易肥胖呢！

根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。

研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。

這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12；
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。

因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。

因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。

要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。

事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！
--------------------------------------------------------------
睡眠真的很重要唷
有足夠的睡眠
不但皮膚會變好
精神好、腦子也會比較清楚
而且它說小肚肚也會消失耶
雖然時間上會比較長
可是睡眠是真的很重要的！！！

[加分原因]：協助電腦美術區巡帖，並回報圖檔失連帖子

《本帖最後由 紅塵孤鳥 於 2007-10-3 15:01 編輯》

作者: dany.jeny 時間: 2007-10-2 09:35:20

以上的論點我相信
睡眠品質的好與壞
跟健康狀況是十分相關的

作者: 樂多 時間: 2007-10-3 01:12:46

還好我都睡死了應該都很熟睡吧! 不然早上哪來的活力精神去上班呢?
若要睡的好那就睡前讓自己放空不要去煩惱一些有的沒的套用聖經的話 <明天自有明天的憂慮就讓明天的憂慮去憂慮> 所以不要胡思亂想的睡不著覺. 簡單生活一點吧!

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*

《本帖最後由芸芸於 2007-10-7 10:35 編輯》

作者: b111111111 時間: 2007-10-3 11:45:50

哈哈哈~那我要天天睡年年睡一直給他睡下去~~等我23腰在起來~~哈哈

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*你真幽默ㄋㄟ~~^^

《本帖最後由芸芸於 2007-10-7 10:40 編輯》

作者: dygykkk 時間: 2007-10-3 23:16:55

可是啊~
除了多運動外~
也要注意一下喔~
因為有些人的睡眠品質不好不是只要運動就會好的!!

肝不好的人~還有血液中鐵質不夠的人也有可能會造成睡眠不好!!
多運動固然重要~
但是除了多運動外也要小心身體!!

還有~
除了多運動外~
飲食也要配合~
要均衡~不要太重口味~白開水多喝~水果多吃點!!

如果大部份都能做的到~
身體才會好~睡眠也就會跟著好!!

(突然覺得打的挺不知所云的!!會有人看的懂嘛!?)

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*

《本帖最後由芸芸於 2007-10-7 10:41 編輯》

作者: opn34 時間: 2007-10-7 15:03:36

睡眠與健康有很大關係,但跟發胖會有關係嘛?

作者: 0952088729 時間: 2007-10-8 14:21:13

睡對健康很重要是沒錯對減肥還是要適當ㄉ吃適當ㄉ動才行ㄅ

作者: popo5011 時間: 2007-11-4 13:30:25

睡吧睡吧
我最愛睡了~
冬天又到了
好好睡哦

作者: abceric518 時間: 2007-11-4 14:18:49

我每次都12點睡到早上6點40分多這樣算不好嗎@@? 不過我睡覺都會睡到留口水ㄟ= =

作者: 戀紫教主 時間: 2007-11-6 01:46:24

原帖由 opn34 於 2007-10-7 15:03 發表
睡眠與健康有很大關係,但跟發胖會有關係嘛?

多少有吧！！睡不好，影響身體，身體產生變化，

而這變化，應該也有可能會讓人變胖吧＠＠ａ

作者: a910032a 時間: 2007-11-6 16:38:39 標題: 回覆 #1 hahamis 的帖子

睡眠充足真的可以減肥嗎？

可是我爸媽都說會愈睡愈胖耶

就算沒有睡太多

睡眠充足

就代表吃的好睡的好

一定胖！

作者: 戀紫教主 時間: 2007-11-6 22:36:26

原帖由 a910032a 於 2007-11-6 16:38 發表
睡眠充足真的可以減肥嗎？

可是我爸媽都說會愈睡愈胖耶

就算沒有睡太多

睡眠充足

就代表吃的好睡的好

一定胖！

研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。

這篇報導是說睡得好，會讓肌肉減少
並不是說可以減肥喔＾＾
何況只要要足夠的運動
就算吃得好睡得好
也不一定會胖喔＾＾

作者: jolin721 時間: 2007-11-17 14:41:20

睡得飽是會讓人變瘦的，主要是因為足夠的睡眠會讓新陳代謝加快，將身體不好的東西，尤其是淋巴腺裏的廢物排出，所以要減肥的人，記得要有充份的睡眠。

另外，以中醫的觀點，睡得足夠，尤其11點以前睡，肝、膽會比較健康，而這兩個器官對脂肪的代謝最重要，也就是會讓妳身體的脂肪變少喔！

作者: super1600 時間: 2007-11-22 21:59:19

喔!真的是這樣嗎?我雖然也是每天都睡覺睡的好.不過感覺上並沒有比較瘦.充其量只能說不要再胖上去就阿彌陀佛了!

作者: 小小熊 時間: 2007-12-21 23:19:33

好的睡眠當然很重要
但是不能只靠睡覺來讓小肚肚不見
一定還要加運動才行
每天搖一搖呼拉圈或做一做仰臥起坐都不錯
還有不要吃飽飽的就去睡或坐著

當然良好的睡眠可以讓一天的精神都很好
可以讓你好好的工作不會做一半就愛睏了

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*

《本帖最後由芸芸於 2007-12-27 12:32 編輯》

作者: 最愛哈哈 時間: 2008-1-1 23:27:14

哦哦，是哦！
那我真該早點睡才行！
目前有個小肚子中…=_="""
希望可以早日瘦下了…

作者: 魔人啾啾＊ 時間: 2008-1-2 23:21:53

我是那個睡前還想東想西的人=_=

我睡覺都要花一個小時讓自己把那先是想玩才睡> <

讓我的眉心好痛唷。

作者: yulichan 時間: 2008-1-3 01:39:39

那我也要好好睡覺...^^

應該對體重控制有幫助^^

感謝大大分享^^

作者: 豆腐鯊 時間: 2008-1-4 12:35:12

提示: 作者被禁止發言或禁止訪問或刪除帳號，本文內容已被系統自動屏蔽。

作者: sihsih1 時間: 2008-1-7 14:28:35

看來我還是快點去找張好一點的床吧這樣還可以檢胖阿

作者: BLUEJACK 時間: 2008-1-8 20:14:30

說的確切一點，好的睡眠品質人體會分泌瘦體素，更何況人體新陳代謝是在睡眠中進行，新陳代謝會代謝我們體內一些不好的垃圾及毒素，更使身體的各個器官都沒有辦法充分的休息，睡不好或熬夜的人，新陳代謝自然減緩，肥胖是另外一回事，影響身體健甚鉅，熬夜也會使我們吃宵夜的機會增加，更加重身體的負擔。因此，睡眠不好的人臉色會很差，也是這個緣故，尤其冬天的飲食習慣會造成虛火旺，如口乾、便袐、嘴破等症狀。

作者: 無線延伸 時間: 2008-1-9 22:17:45

我幾乎一躺上床就不知睡到第幾殿去了所以我這也算是熟睡吧

作者: A1222 時間: 2008-1-10 22:05:39

歐
現在都有點日夜顛倒
晚上都睡不太著

作者: joey74225 時間: 2008-1-12 17:51:50

嗯 !我的睡眠品質也不是很好!真的需要好好改善一下!

作者: 三島 時間: 2008-1-12 20:51:40

除ㄌ睡覺之外，應該配合運動及營養吧。

作者: 天雲 時間: 2008-5-30 15:57:40

睡前做運動
真的是好處多多

作者: kkli 時間: 2008-5-30 17:06:49

提示: 作者被禁止發言或禁止訪問或刪除帳號，本文內容已被系統自動屏蔽。

作者: miiko 時間: 2008-6-8 17:33:15

是的充足睡眠可使身體正常代謝
所以通常睡眠不正常的人身材不會好到哪去的

作者: woldg 時間: 2008-6-12 00:27:22

可是我睡好久也沒有變小阿肚子越來越大了
怎麼辦才好

作者: 璇舞 時間: 2008-6-17 23:45:06

那我這種睡覺不睡到12小時會頭痛的人怎麼辦
醫學報導不是有指說睡太久會短命
是真的嘛?

作者: bj1224 時間: 2008-6-24 14:45:11

睡眠是也可以瘦身沒錯，不過幾乎是微乎其微，若是晚上吃飽飽去睡覺，保證明天也是一樣胖嘟嘟，之前有報導說，一天睡眠要充足，而所謂的充足是最好能晚上10點半就寢，睡大約八個鐘頭，讓自己的身體跟器官都能在睡眠期間好好代謝，繼而達到瘦身的效果，睡眠的時間要對，也要夠，睡的時間長短過多過少

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*

《本帖最後由芸芸於 2008-6-25 22:39 編輯》

作者: ashinday 時間: 2008-6-25 12:23:23

我有疑問啦
我睡得很好
但是我有啤酒肚耶
酒我也都小酌而已
不過睡眠真的可以放鬆很多
壓力減輕
比較不會感到厭煩及容易動怒

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*

《本帖最後由芸芸於 2008-6-25 22:41 編輯》

作者: 柑仔鴨 時間: 2008-6-25 13:34:09

睡不著千萬別喝太多酒
反而會讓睡眠品質更糟糕
隔天醒來更累爬不起來
喝一小口有助睡眠
喝兩小口適得其反

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*

《本帖最後由芸芸於 2008-6-25 22:42 編輯》

作者: mygod 時間: 2008-6-25 17:06:36

這是真的，我先生就有試過
每晚１１點準時上床睡覺（我先生是一躺就會睡著的）
我忘了多久的時間好像一個月吧，就廋了６－７ｋｇ
不過因人而異啦…我是作息越正常就越胖的人，哈哈哈哈哈哈

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*

《本帖最後由芸芸於 2008-6-25 22:49 編輯》

作者: c7385778 時間: 2008-6-27 03:53:46

天呀∼我天天失眠餒ˊˋ　我該如何改善呢！？　我有抽菸習慣...

作者: ftrr 時間: 2008-6-30 13:37:49

利用深層睡眠也效減肥阿

我都睡的時好時壞耶~

難怪身體還是不夠瘦~

睡前來場運動~幫助睡眠!

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*

《本帖最後由芸芸於 2008-7-1 19:10 編輯》

作者: 柔 時間: 2008-7-1 16:30:25

提示: 作者被禁止發言或禁止訪問或刪除帳號，本文內容已被系統自動屏蔽。

作者: cash123456 時間: 2008-7-30 04:07:04

睡眠真的很重要~~
有足夠的睡眠身體機能才會好代謝功能也才會代謝的快哦

作者: 笨∼ 時間: 2008-7-31 16:34:29

提示: 作者被禁止發言或禁止訪問或刪除帳號，本文內容已被系統自動屏蔽。

作者: 0961325875 時間: 2009-10-26 00:40:49

既然有科學根據

那我來改善我睡眠品質好囉

歡迎光臨 SOGO論壇 (https://oursogo.com/)