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標題: 3個月減28斤牛奶減肥法 [列印本頁]

作者: nicolas- 時間: 2007-11-21 00:26:49 標題: 3個月減28斤牛奶減肥法

瘦身原理：利用血糖上升以及飲足感,來達到熱量攝取的限制。

使用時間：每天晚餐前15-30分鐘，飲用一杯240cc的砂糖牛奶。

　　根據雜誌上的刊載，一位43歲的主婦，飲用砂糖牛奶4個月，腰圍減9寸，另外一位37歲女性業務員
，也有一個月胸部升級1個罩杯的好成績。這些令人咋咋稱奇的漂亮數字，都是砂糖牛奶減肥法的神奇魅力。

　　利用飯前15--30分鐘飲用一杯砂糖牛奶可以瘦身,最主要是利用腦部生理學的機轉原理。當身體的血
糖降低，腦部報食中樞則發出訊息，人就會產生飢餓感進而想吃東西，當飢餓感上升，肥胖的人吃東西的
速度都很快，吃的量甚至是一般的1.5倍，如果可以控制進食的量以及速度，減輕體重就不是難事，而砂
糖牛奶的搭配，正是這種理論下所產生的減肥方法。

你只要準備好幾下幾樣東西：

　　牛奶：你可以依各人喜好選擇不同品牌的純牛奶，當然如果想減少一點熱量的攝取，也可以使用低
脂、脫脂的牛奶，效果不變。

　　砂糖：據營養師的說法，使用白砂糖的效果最好，血糖值上升最快，不過也有其他的營養師認為，
使用黑砂糖是比較優的選擇，因為血糖值上升的差不多，不過還多了礦物質的營養成分，比較有健康概
念。但黑砂糖在市面上比較少見，很難買到。

　　使用方法：每天吃晚餐前，將約一小匙5公克的砂糖，加到一杯約240cc的牛奶中，攪拌均勻後緩
緩飲用即可。

你可能會這樣問，這樣的減肥方法會不會有副作用？
　　營養師表示，除了你可能到最後因為食量控制不當而更胖，不然基本上，砂糖牛奶減肥法的安全
性高，可說幾乎沒有副作用。

牛奶減肥超級療程：
　　牛奶豆腐餐：豆腐熱量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高。採用牛奶減肥法期間，把豆腐也
納入你的每日食單作為補充，如虎添翼。

　　牛奶蘋果餐：一個星期內，不吃其它食物，只吃蘋果和牛奶，一天三次，一次兩個蘋果和250
毫升牛奶。

　　小提醒：睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉，有利於入睡。

　　牛奶營養小常識：

　　1.營養豐富:牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨
基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98%。

　　2.美容養顏:牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有
較多維生素B族，它們能滋潤肌膚。

　　3.有助減肥:牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂
肪的酶。所以，如果您想減肥，請每天喝奶吧。
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我的建議：這種減肥方式既可以減肥又可以吸收到牛奶的養分，
還不會有副作用..有點類似香格裡拉減重法，可以試試看喔。

您的無私的分享將造福SOGO會員們的~~*^^*

《本帖最後由芸芸於 2008-6-8 23:00 編輯》

作者: 就是愛乖乖 時間: 2007-11-21 15:44:54

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作者: 幻影羽天 時間: 2007-11-21 16:57:41

我吃東西也很快的.難怪瘦不下來!
但是不吃快一點.真怕上班遲到捏
日久以來.要我慢慢吃.很難的.因為時間不夠用啦
還有我怕喝牛奶捏.不知道為什麼只要我一喝牛奶
就不到5分鐘拉肚子了.而且會拉到整個人都無力
怕都怕署了~吃水果跟多多運動就可了
但是我好懶喔!懶到一下班就呼呼大睡了

作者: xpxxp 時間: 2007-11-23 01:25:19

１．天然的乳汁除了含有營養成份以外，也含有生長的能量，是絕佳的飲品，
　　不可加溫太高，高溫會破壞各種成份．
２．奶粉是再製品，營養成份不高．
３．如果身體吸收不好，吃再多再好的食物也沒用，把自己的腸胃搞好，才是健康之道．

作者: abceric518 時間: 2007-11-24 00:35:28

只吃牛奶跟蘋果！！＝　＝太離譜＝　＝
我一天要吃飯團＊１　水＊３屏　　中午便當一個＝　＝∼晚餐不吃∼

作者: view426 時間: 2007-11-25 06:20:03

原帖由 123一萬年 於 2007-11-21 16:57 發表
我怕喝牛奶捏.不知道為什麼只要我一喝牛奶
就不到5分鐘拉肚子了.而且會拉到整個人都無力

您應該是有乳糖不耐症喔!
下次試著一口慢慢喝下後,
隔一下下再喝下一口,
還有~千萬不要喝冰牛奶~
就算不得已拿到冰牛奶,
也要在口中含溫了再吞下,
醬子~拉肚子的情況應該會好轉些!
給您作個參考啦!嘻嘻...

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*

《本帖最後由芸芸於 2008-6-8 23:01 編輯》

作者: zz813225 時間: 2007-11-27 11:11:12

牛乳是可以減肥~~沒有錯~~不過牛乳加溫的溫度不可以超過37度哦~~不然裡面的活菌~~活性乳糖~~都會死掉哦~~還有牛乳算是鹼性快接近中性那裡的所以最好不要用酸性的水果加下去或配著吃哦不然會對胃不好哦~~還有早上喝牛乳後要1小時後再吃東西最好~~還有牛乳要喝之前要先搖一搖不然會牛乳裡的養份沈澱在下面哦~~另外牛乳不可以放超過7天不然會變質的哦~~

因位我是開牧場(養乳牛)的所以以上是我對大家的建議~~

作者: kuangyuan 時間: 2007-11-29 21:49:11

原帖由 123一萬年 於 2007-11-21 16:57 發表
我吃東西也很快的.難怪瘦不下來!
但是不吃快一點.真怕上班遲到捏
日互乾伅﹞ㄟ鬙帡?
還有我怕喝牛奶捏.不知道為什麼只要我一喝牛奶
就不到5分鐘拉肚子了.而且會拉到整個人都無力
怕都怕署了~吃水果跟多 ...

牛奶是我最怕的東西，我不用多只要一口牛奶，就有辦法讓我放屁放一天，
拉一天肚子，可是很奇怪如果加水果就比較沒問題!
我常喝蘋果牛奶(蘋果榨汁+鮮奶+蜂蜜 1杯50元)
但要我只喝鮮奶，那可能是天方夜譚!

還有一點建議胃不好的少喝牛奶為妙!
因為牛奶在胃裡幾個小時後是變酸的，胃不好的人可能導致他更嚴重!

其實我也知道我胖的問題在哪!
但就是沒法改變飲食習慣!
其時食物咀嚼是最大關鍵!
大量咀嚼可以誘騙大腦說你吃了很多東西該飽了!
但少量咀嚼會像一直沒吃飽，等你感到飽的時候，其實已經過飽了!
所以食物咀嚼久一點也是一個不錯的方法!

作者: koko121234 時間: 2007-12-2 10:40:44

嗯嗯!只要吃東西能細嚼慢嚥
就可達到減肥的效果了!
喝牛奶的方法我一定要試試!!

作者: 19760930 時間: 2007-12-3 21:36:44

鮮奶一直是我的惡夢...改成調味乳應該不行吧?!= =
我從小開始一直都是每喝鮮乳必拉肚子(含鮮乳製品)
不是鮮乳製的,喝多少都沒事...
小盒的拉半天,大盒的拉一天..."大罐凍卡故"

作者: 589999 時間: 2007-12-4 15:46:25

別把身體給搞壞了
健康的減重不要太激烈

作者: rk88888 時間: 2007-12-8 00:03:03

砂糖牛奶@@.
喝太多會不會罹患糖尿病呢??

作者: showkoo 時間: 2008-3-15 22:02:53

這個方法還是第一次聽到'我也好想試試看

作者: T錄 時間: 2008-3-22 11:30:21

可是聽說喝牛奶會變胖耶？
我都喝豆漿減肥
皮膚會變好唷 ^^

作者: kjlll 時間: 2008-3-22 16:18:14

上班之後真的很難細嚼慢嚥啦
因為趕時間咩..
所以胖了好多喔..

作者: f1234560 時間: 2008-3-29 03:15:13

這個方法我有試過　不過一直拉肚子

作者: 天雲 時間: 2008-5-30 15:56:23

黑砂糖
是一般的紅糖或黑糖嗎
現在到超商或量販店都買得到唷

作者: REDANGL 時間: 2008-6-3 15:40:33

鮮奶不是都冰的嗎？砂糖有辦法攪散媽?
還是要微波成熱的？效果有差嗎？

但是最近鮮奶漲價，讓這個減肥法提高成本= =
(物價別再漲啦！薪水的漲幅都跟不上！【謎之音：咦？薪水有漲過嗎？】= = 好像沒有)

也有人說，鮮奶喝太多也會對身體造成負擔，
因為台灣人普遍都有乳糖不耐症(我剛好也是其中之1)，
尤其不能早餐喝鮮奶......
但是睡前喝熱牛奶會放鬆身體，較容易入睡，這是無可至否的唷！
而且睡前喝熱牛奶，也不會想拉肚子，頂多隔天比較好上廁所。

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*

《本帖最後由芸芸於 2008-6-8 23:02 編輯》

作者: 一歲就粉乖 時間: 2008-6-6 00:50:52

我也是耶

喝完牛奶會拉肚子

我身邊的朋友都不會說

她們都說我好奇怪

作者: alan99 時間: 2008-6-6 06:45:00

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作者: woldg 時間: 2008-6-12 00:29:05

太硬了吧這哪受得了
跟喝水過日子一樣

作者: 13352308 時間: 2008-6-14 04:59:37

聽起來好像不錯，我討厭沒有味道的牛奶，喝了很渴。
不過這個可以試試看。

作者: meimei1473 時間: 2009-2-24 23:43:17 標題: 牛奶蘋果餐...

如果想採用文中提到的牛奶蘋果餐減肥,想請問250毫升牛奶是一般的盒裝鮮奶即可還是主題文章中所提及的砂糖牛奶呢?

作者: 逆境人生 時間: 2009-2-28 22:16:05

恩....叫我女朋友來去試試看...
是完的成果在分享給大家囉~~
只是我自己喝牛奶也會拉~
但是說真的~~腸胃不好的多喝熱牛奶~不會拉~~
但是要注意~不可以大量~大口~都不行喔~~不然還是拉拉拉~
因為喝多了腸胃負荷不了^^

作者: iopo020 時間: 2009-3-1 23:50:45

心動行動
夏天來了果然還是要身材曼妙一點好
來給他喝喝瘦瘦去

作者: 嘿嘿哈嘿嘿 時間: 2009-3-2 14:01:18

真的?!

還滿常看到有人發表這套方法呢

不過沒有實際操作過就是了

下回試試看好了

作者: vito73322 時間: 2009-3-5 06:06:23

之前是流行香蕉減肥
現在變成牛奶減肥啦
不過有乳糖不耐症的人大概就沒辦法使用這招減肥了

作者: zxc10010 時間: 2009-3-14 23:05:15

牛奶喔0.0
不過我喝牛奶會拉肚子
不然真想試試

作者: 剎那之涼 時間: 2009-3-17 01:43:38

這個要看體質來決定，像我就是喝牛奶一定出問題的體質。
所以當我還再嬰兒的時候都是喝羊奶(老媽轉述

減肥方法多樣話，最重要的就是吃東西別暴飲暴食。
吃的多，可是也很容易餓。

吃東西最重要吃個七八分飽就好，你把自己吃個十二分飽。
就算神仙下降還是會胖。(體質是不容易胖的例外

吃東西請細嚼慢嚥，咬的次數越多，也能時自己的大腦判別吃很多的假象。
這樣也對自己胃好，也能改善自己的吃像，還有請多喝水。

這是我一個月瘦下20公斤的心得。

不過一定會有人說，騙笑ㄟ。
你們可以試試看，早餐一個小包子，中午一小碗湯泡飯，晚餐一小碗的湯泡飯。
只喝水不喝其他糖類飲料。
下午五點跑三千，氧臥起座(30，扶地體升(30。

一直持續這樣的生活，前一個禮拜可能會發現頭暈暈，真的會太餓。
之後可能身體麻痺了，還是習慣這樣的生活。
就不會有任何的想法....(很偏激的方法

簡單來說就是毅力!!!毅力就是一切

《本帖最後由 b8803057 於 2009-3-17 01:49 編輯》

作者: 0061478 時間: 2009-3-25 01:17:56 標題: 回覆 #1 nicolas- 的帖子

這ㄍ減肥方法對我可能就不行了
因為我只要喝牛奶就會狂拉

作者: djji3xo4 時間: 2009-4-1 10:11:42

痾

有效卻會把身體搞壞

那

考慮看看

作者: vicky 時間: 2009-4-1 14:07:19

牛奶減肥超級療程：
　　牛奶豆腐餐：豆腐熱量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高。採用牛奶減肥法期間，把豆腐也
納入你的每日食單作為補充，如虎添翼。

　　牛奶蘋果餐：一個星期內，不吃其它食物，只吃蘋果和牛奶，一天三次，一次兩個蘋果和250
毫升牛奶。
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這個方法雖然會瘦很多...但是,應該會餓死吧!!!...
雖然說蘋果可以很快就飽...但是,對要會用腦的學生...每天頭髮都在記東西...腦袋不停的轉的人...大概會餓昏...
改天有空來試看看...如果三個月就可以瘦28KG...那我還真想要來試看看...@@

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*

《本帖最後由芸芸於 2009-4-12 14:20 編輯》

作者: wwww111 時間: 2009-4-5 07:16:26

好像還不錯
我我好想瘦可是都找不到方法
希望這個方法有效

作者: asasasasas 時間: 2009-4-6 23:46:27

真的嗎
可是我去看減重的醫生
都說不能吃乳製品的東西耶
我要好想瘦喔

作者: gina0311 時間: 2009-4-7 04:14:15

這個減肥方法好像很不錯
好喝又簡單
不過網路上好像有看過很多相關報導
牛奶並不會補充鈣質
反而會流失鈣質喔
因為一般市售的牛奶裡面含有磷的成分
好像是說和鈣一起作用會分解掉
所以歐美國家的人骨質疏鬆的情況比較多
這不是聽說還是據說的
去入口網站搜尋關鍵字"牛奶+鈣質"
可以得到更多相關資訊

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*

《本帖最後由芸芸於 2009-4-12 14:21 編輯》

作者: Cardea芯 時間: 2009-4-14 17:11:11

可是不是有人說

喝牛奶會胖更快嗎?

因為牛奶的熱量好像也很高...

作者: 阿比兄 時間: 2009-4-15 19:57:56

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作者: vvk 時間: 2009-7-18 22:35:31

多喝牛奶真的很好耶!!我平常就有喝牛奶的習慣...也可預防老時得骨質疏鬆症

作者: 小混混3 時間: 2009-7-19 18:03:52

這樣有效嗎
只喝不動會瘦嘛

作者: loveqbaby 時間: 2009-8-11 04:43:31

砍起來簡單..
但應該不容易成功哦= =

作者: coponos 時間: 2009-9-5 04:52:50 標題: 回覆 #7 zz813225 的帖子

哇~又更了解這麼多知識了
原來牛乳不能加溫超過37度阿!
以後要多多注意了=D
我喝牛奶都會習慣搖一搖耶~還好有搖過才喝
謝謝你的知識分享喔ˇ

作者: Reiben 時間: 2009-9-6 14:21:31

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