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標題: 少吃多少，少胖多少 [列印本頁]

作者: yulichan 時間: 2008-1-31 23:34:09 標題: 少吃多少，少胖多少

兒童肥胖問題日益嚴重，而且有一半以上的肥胖學童出現生化值異常的情形，慢性疾病已不再是老年人的專利。現代人從小開始，對飲食的要求就已不再是「要吃飽」，而是「要吃好、要好吃」，肥胖不是一天造成的，食物中多餘熱量會轉換為體重，慎選營養均衡的食品，瞭解食物中看不見的油和糖，為飲食把關，才是真正的關心孩子！

如果你每天都有一次…　多獲得的熱量 ( 公克 )　　一年後可能增加的體重 ( 公斤 )

選擇奶茶( 500c.c )
而不是白開水( 500c.c )　　275　　　　　　　　　　　　　　13

選擇薯條( 150克 )
而不是烤馬鈴薯( 150克 )　220　　　　　　　　　　　　　　10

選擇滷肉飯( 250克 )
而不是白飯( 200克 )　　　220　　　　　　　　　　　　　　10
選擇牛角麵包( 100克 )
而不是饅頭( 75克 )　　　 245　　　　　　　　　　　　　　11.6

選擇甜甜圈( 70克 )
而不是土司( 50克 )　　　 135　　　　　　　　　　　　　　7

選擇炸雞( 250克 )
而不是烤雞( 200克 )　　　143　　　　　　　　　　　　　　7

選擇炸香菇片( 28克 )
而不是燙香菇( 100克 )　　90　　　　　　　　　　　　　　 4

選擇炸香蕉片( 28克 )
而不是新鮮香蕉( 95克 )　 80　　　　　　　　　　　　　　 4

選擇調味奶( 240克 )
而不是脫脂奶( 240克 )　　 45　　　　　　　　　　　　　　 2

選擇全脂奶( 240克 )
而不是脫脂奶( 240克 )　　 70　　　　　　　　　　　　　　 3.5

選擇低脂奶( 240克 )
而不是脫脂奶( 240克 )　　 30　　　　　　　　　　　　　　 1.5

摘自董氏基金會

作者: 牡丹花下死 時間: 2008-2-1 02:35:47

好........可怕阿........
這樣累積起來..一年後不就便一顆球哩!@@
看哩之後我要多注意我自己的飲食了!
不然.......我可不想變球= =

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*

《本帖最後由芸芸於 2008-2-4 00:35 編輯》

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