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標題: 超商豆漿減肥法~兩周瘦了五公斤 [列印本頁]

作者: gen920216 時間: 2008-5-15 01:27:14 標題: 超商豆漿減肥法~兩周瘦了五公斤

上個月我朋友去楊氏診所看減肥門診，那邊的營養諮詢師提供了一份適合上班外食族的超商五日減肥食譜，我看我朋友照著吃了兩三個星期，瘦了快五公斤，整個人都跟著小了一圈，效果滿不錯的，而且購買很方便，我打算這個星期也來試試看，就先把菜單原則大概寫出來，給一樣是想要減重的外食族做個參考喔，大家一起來加油吧
1.    豆漿是優良的蛋白質，一天選擇兩餐搭配豆漿，可以增加飽足感和減緩醣類吸收，對於減重有很大的幫助，建議最好飲用低糖或無糖的豆漿，熱量比較低。
2.    每天熱量控制在男生1500卡,女生1200卡，熱量如果太少會降低基礎代謝率，反而不利於減重。
早餐--以蛋白質為主
中餐--蛋白質混搭澱粉類
晚餐—盡量吃清淡低卡的食物，可以適量攝取澱粉類食物，但要注意份量與熱量。
3.    蔬菜水果可以增加飽足感，也可以增加纖維質的補充，尤其是蔬菜，是減重的人需要大量攝取的。
4.    每日飲水量要足夠，建議至少2,000C.C.
5.    有氧運動每周至少三次，一次至少30分鐘，幫助脂肪燃燒。

作者: unson 時間: 2008-5-16 03:46:52

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作者: waea0502 時間: 2008-5-16 16:56:57

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作者: Yaoyoyo 時間: 2008-6-19 19:27:17

真的超誇張早餐要去買無糖豆漿喝，居然全賣光，真的有效吧。

作者: 天雲 時間: 2008-6-20 15:53:57

豆漿真是廉價又好處多多的營養品
找個機會我也要使用這種方法減肥

作者: KOROHUANG 時間: 2008-6-22 04:06:39

我都喝低糖高纖的豆漿
再配運動∼不要懷疑真的要持續３０分的有氧運動．．才會有效燃燒脂肪
然後熱量控制好∼就真的會減重啦！！

還有分享一個好消息∼
要買超商的xx低糖或無糖豆漿
我都去農會超市買比較便宜..
一罐16元~(之前14元的說)
超商要20元(應該有漲價了吧)
有興趣的可以試試

此外~豆漿的效用老實說我覺得比牛奶好..
高蛋白也比較多..較健康又營養
還有附註~喝了很會放屁!!!要注意公共場所形像嘿

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*

《本帖最後由芸芸於 2008-6-25 22:27 編輯》

作者: ~jerry~ 時間: 2008-6-24 18:15:42

不錯喔~我也是最近常喝低糖的豆漿~真的對於宿便有差耶

作者: o漪夢O 時間: 2008-6-24 20:24:15

如果去豆漿店買的話一瓶可以更便宜喔~

而且都是現煮的~也比較安心

不然就每天去XX豆漿買一杯無糖豆漿~價錢也比超商便宜喔

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*

《本帖最後由芸芸於 2008-6-25 22:27 編輯》

作者: ashinday 時間: 2008-6-25 11:26:35

我也常喝豆漿壓
我都晚上喝7-11無糖豆漿
隔天早上很順暢
不過我食量太大
太難控制飲食

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*

《本帖最後由芸芸於 2008-6-25 22:28 編輯》

作者: c7385778 時間: 2008-6-27 03:35:34

好像很方便回學校找機會我要試試看

希望不會令我失望

作者: 無法愛人 時間: 2008-7-10 01:12:36

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作者: 修身養性 時間: 2008-7-11 13:07:34

痾∼豆漿∼是豆腐店做的那種嗎

我最近都在＂吃＂

因為我都放冷凍庫∼讓他結成冰∼

又可以吃飽∼又可以解暑∼

也可以減肥喔∼這個我真的不知道耶

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*

《本帖最後由芸芸於 2008-8-5 17:07 編輯》

作者: 不懂璦君寶 時間: 2008-7-14 13:29:27

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作者: 流行梯子 時間: 2008-7-15 10:35:19 標題: 回覆 #2 unson 的帖子

呵呵真的很有效ㄇ因為窩也很想上哩

作者: 咪子 時間: 2008-7-28 21:09:10

豆漿對女生不錯哦，對身體很好哦

作者: d26223921 時間: 2008-7-29 01:40:09

哇~真的是好消息ㄟ,
小弟我身體不太好,
能從事的運動醫生叫代就是游泳,
可是又很不方便,
只能先從飲食方面下手了,
感謝!如果有用我會再來感恩的!!
我也要兩周瘦五公斤啦><

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*

《本帖最後由芸芸於 2008-8-5 17:08 編輯》

作者: jrebecca 時間: 2008-7-29 13:54:46

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作者: 0961325875 時間: 2009-10-26 00:40:09

挖鰓

好像很厲害的樣子喔

明天開始來嚐試看看

作者: dhxue21 時間: 2009-11-28 11:13:41

感謝大大的分享小弟正好要減肥而不知道要用哪種方法

作者: 城爺 時間: 2009-12-1 17:30:54

豆漿真的是一種聖品~ (我是城爺的老婆...是女的!)
聽說在生理期後喝還可以養顏美容說~裡面的維生素..什麼大豆之類的`
對女生很好唷~

作者: SHB 時間: 2009-12-4 15:22:55

真的嗎
叫我女朋友趕快來試試看
哈哈
謝謝啦

作者: nttu 時間: 2009-12-14 23:45:24

豆漿裡含有高纖維，畢竟是黃豆磨出來的，
所以喝豆漿比起喝其他飲料來的教有飽足感。
不過個人還是偏屬去豆漿店買每天現煮的豆漿，健康又即時
便利商店雖然方便，但保存日期上多少有一點影響
我記得有一次去小七買了結果就胃痛了一整天＞＜

而且根據我家以前開傳統早餐的經驗，豆漿幾乎都是當天磨當天賣完
除非是夏天，需要冰豆漿才會前一天預留冰冰箱。
不過現在沒開了，要喝到真材實料不是加水太多的豆漿常常需要碰運氣。
以上建議囉。

作者: a02741488 時間: 2010-2-7 17:48:47

我早餐也都必備無糖高纖豆漿也不知道有沒有用我是看在豆漿有高蛋白質而且我剛好友在健身需要蛋白質的補充不過這豆漿真的是好物呵呵

作者: 0910016786 時間: 2010-4-20 23:00:13

一天控制在1200卡,對外食者好像不是很簡單的一件事情耶!!><"

作者: sparklemoo 時間: 2010-5-19 05:15:38

我之前也試過類似的方法

但勸各位減肥還是不能只偏吃某幾樣東西喔

豆類製品(例如豆漿)吃多了會有尿酸過高的問題

別為了減肥壞了身子!

作者: a60611aaa 時間: 2010-5-24 21:26:52

嘉鄉豆漿最棒了各位快去試試

作者: 乾扁四季豆 時間: 2010-5-25 14:56:47

我喜歡喝豆漿所以這種減肥方法對我來講還真是蠻簡單的

作者: 吳健成 時間: 2010-5-26 22:47:30

我常常喝無糖豆漿喔！
因為去黃昏市場買的到超大一包才25元，
超省。
原來可以拿來減肥!?@@

作者: aa813944 時間: 2010-6-4 12:50:37

喝豆漿是對身體有好處的,也可美白哦!

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