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標題: 水果營養篇 [列印本頁]

作者: Jason_Wu 時間: 2008-5-15 23:21:55 標題: 水果營養篇

營養解構                                                                         能預防、治療的疾病

蘋果                維他命C、鉀、糖質                      疲勞、神經過敏、咳嗽、體質虛弱 , 便秘、腹瀉、宿醉、防高血壓
檸檬                維他命C、鉀、維他命B1、鈣                            肌膚問題(美白)、疲勞、高血壓、宿醉
提子乾             維他命C、鈣、鉀、鎂、磷                               心藏病、中風、骨骼疏鬆症
士多啤梨          維他命C                                        肝斑、雀斑、皮膚問題、感冒、牙周病
芒果                   維他命A、C、E                               防止視力衰退、保護眼睛、抗氧化、滋潤肌膚、
山竹                   葉酸                                                                         防止貧血
柿子                   維他命C、A、鉀                                                 暈車、感冒、高血壓
奇異果             維他命C、A、E、鈣                                           消除疲勞、感冒、消化不良、便秘
西瓜                   維他命C、A、鉀                                                 腎病、高血壓、浮腫
木瓜                   維他命C 胡蘿蔔素、纖維、鉀                      整腸、感冒
菠蘿                   維他命C、B、鈣                                                 消化不良、便秘、腹瀉、夏暑食欲不振、疲勞
香蕉                   維他命C、鉀、鎂、糖質                                  便秘、感冒、發燒、皮膚問題
葡萄                                                                                                 膽固醇、心臟病、中風、骨骼疏鬆症
葡萄乾             礦物質、鐵質、鈣質
葡萄柚             維他命C、鉀                                                       美顏、促進新陳代謝
蜜柑                   維他命C、檸檬酸、纖維                                  預防便秘、暈車浪、強健血管
番石榴             維他命C、纖維、胡蘿蔔素、鉀                      糖尿病、血壓、心臟病
蜜桃                   纖維、胡蘿蔔素、鉀                                           防腸癌
荔枝                   維他命C、葡萄糖、蛋白質、檸檬酸             護膚、防雀斑
藍莓                   維他命A、E、鉀                                                 腹瀉、心臟病、防癌
榴槤                   脂肪、纖維                                                             通便
蜜瓜                   纖維、維他命C、B胡蘿蔔素
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天然A尚好~

原來每種水果都擁有這麼多的營養素,而且還能預防各種的疾病

炎炎夏日,各種疾病蠢蠢欲動..除了外在的預防..當然也要多方面攝取營養..

提供給大大這個營養結構表,大大們可以針對需求均衡的攝取..

現在正好盛產西瓜,芭樂..便宜又好吃...大大們可以多多攝取這方面的營養...

不過也要提醒大大們,攝取適量的水果有益身體健康,但過量就不好了喔~

作者: 傳說神話 時間: 2008-5-15 23:49:05

對阿~天然a上好~~
水果是我的最愛~
我真的超喜歡吃水果的~
但是除了榴槤以外~
我啥水果都能接受

偏偏我老婆最喜歡吃榴槤~
每次她吃完~我至少離她將近50公尺~
因為我真的受不了那種味道~

作者: 絕對官僚 時間: 2008-5-16 00:40:12

感恩Jason_Wu 大大，提供如此寶貴的養生資訊。

４年級的官僚理當注重養生。祗因生活困頓，溫飽而已．．哈．．

這次大大一出手，就是「青菜水果底加拉∼」

現代人注重養生，什麼東西一冠上生機啦∼養生啦。就身價百倍。

殊不知日常生活週遭，充滿垂手可得這麼多各式各樣的水果，帶來這麼多營養。

尤其身處亞熱帶的我們，一年四季水果又多又多樣。

多攝取水果吧！不必花大錢也能養生哪！

《本帖最後由 絕對官僚 於 2008-5-16 00:44 編輯》

作者: 鬼戈 時間: 2008-5-16 17:09:56

水果真的很好吃阿而且也對身體很好

但是我真的很懶的切跟洗~~

所以我對瓜類比較有興趣!!

西瓜哈密瓜~~直接給他對切拿湯匙挖...

其他喜歡的的水果都叫我媽切哈哈~~

作者: 水濂瑩 時間: 2008-5-16 17:21:42

台灣人真幸福耶!!
因為屬濕溫帶區~所以種什麼水果都給它又大又甜又好吃!!
知道嗎!!台灣算是屬於種植水果種類最多抖國家喔~~~
我又速看電視報導指出抖

所以我們要愛國愛家愛水果喔

作者: 手邊的幸福 時間: 2008-5-16 18:23:37

水果是每天必須要攝取的可以幫助皮膚水水耶

但是愛吃水果的朋友要多注意糖分唷

作者: 朴敏英 時間: 2008-5-16 21:51:01

水果的營養多又不貴

多吃水果準沒錯

作者: l785634121 時間: 2008-5-18 18:45:41

我喜歡吃水果，
他既好吃又有豐富的營養，
一兼二顧，
何樂而不為。
最近電視上強打一支廣告片，
雖然內容有些趣味，
但也是告訴我們要多吃蔬菜水果，
為了身體的健康，
大家不忘多吃水果。

作者: leo0102 時間: 2008-5-18 22:43:37

可以生在台灣最幸福一年四季都有水果可以吃

但還是要適量甜度太高的水果對身體會造成負擔

作者: s70006a 時間: 2008-5-19 22:21:35 標題: 一天一科蘋果

像我天天都吃一科蘋果~真的可以改散體質喔!
而且臉的痘痘越來越少~
蘋果來說可以防止很多病發症!!
如果愛美的人多吃奇異果吧!
因為他的營養成分來說是水果裡面最多的!!
尤其美白愛好者!!! 他相當兩顆柳丁唷!!
聽說吃一科奇異果可以補充一天所需的營養!!雖然我很難相信
但是我天天都吃哈哈^^"因為酸酸的~"~子還會辣勒!!!
那正常的!!我是個男生!!水果如果好好的在那!!沒有人會去動!!
有控自己多練削蘋果~削奇異果~削八辣~削木瓜~
多吃水果真的有意健康!! 不過還是適量吧^^"~
天天換一種~^^其實也都還不錯唷!!
可是本人我幾乎天天都一科蘋果!!
不是我愛吃~是因為我把所有蘋果吃光了~我媽媽又買回來~
以為我很愛吃蘋果...其實阿~我是看他放在那沒人吃很浪費!!
當兒子的我~為了疼愛老媽的好心!吃完8科大蘋果~
隔天給我買10科小蘋果回來~我會暈倒~大家努力吧水果多吃一點~
害我現在天天都是蘋果~因為我想我愛上"蘋果"了^^"奇異果也是^^呵呵

作者: 回頭太難 時間: 2008-12-25 00:17:13

見到主題中大大所描述的水果裏有哪些營養

還真是豐富齊全又營養啊!

在下最喜歡在飯後吃水果了，因為可以促進腸胃消化

水果裏還含有相當多的營養和維他命C，多吃對人體有相當大的幫助

如果可以的話，水果加上五穀類或核桃堅果
用果汁機打成一杯精力湯來喝，也是不錯的選擇呦!

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