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標題: 減去肚子的脂肪法 [列印本頁]

作者: 如沒遇見你 時間: 2008-5-22 10:50:32 標題: 減去肚子的脂肪法

許多上班族由於長時間坐在辦公室，
且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，
而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。

1.要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，
最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，
如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，
如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

2.走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，
常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，
不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。
而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，
如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。

3.要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，
都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

我當初去醫院減重時~
營養師也是建議吃飽不要馬上座下~
要起來動一動.散散步~
現在看到這篇文章~
與大家分享~
想要瘦小腹滴女生要持之以恆~
ㄧ定能瘦滴健康又美麗~

《本帖最後由 獨步九州 於 2008-5-22 19:23 編輯》

作者: 朋友二號2 時間: 2008-5-22 12:34:09

對呀
吃完飯不要立刻坐下來
去附近走一圈也不錯

反正吃完就坐或睡
跟小豬有甚麼分別哩

所以小心飲食多去運動
就會跟游泳圈說byebye啦

作者: Jason_Wu 時間: 2008-5-22 12:38:29

呃..每次吃完飯就會想要坐下來休息..

看來真的要改掉這個壞習慣了..

平時吃飽利用點時間走走路...

能減去肚子脂肪..何樂而不為呢!!

作者: 90509502 時間: 2008-5-22 15:44:50

嗯我一定要是看看
我也是肥胖義竹的\

作者: alvin0903 時間: 2008-5-22 17:56:40

怪不得最近小腹有點往外發展的情況，

謝謝分享這個方法，

我會多多利用的。

作者: 漠封塵獄 時間: 2008-5-23 08:31:33

謝謝大大
我現在就是在煩惱肚子變大的問題
每次上班玩就吃東西
坐在椅上就很攬但駝背等等
現在終於遇到解決問題的方法了

作者: SAM8426200 時間: 2008-5-31 23:54:27

我不知道為什麼我胖都只胖肚子有了這些方法我必須多注意

作者: brasla 時間: 2008-6-1 23:13:40

果然都是我的壞習慣...難怪....要多注意了...感謝呦

作者: 家的感覺 時間: 2008-6-2 10:24:40

看了這篇文章.我也要改進了
應酬常常喝酒又睡眠不足的
看來要把很多不應該的事情改進才行=.=

作者: x85796g 時間: 2008-6-2 14:05:27

原來抬頭挺胸有這的好處，謝謝您的分享。

作者: DWBH 時間: 2008-6-2 21:15:53

我阿正在苦惱肚子的肥肉呢

不過說實在的

我全身都可以瘦

就是肚子都繪有脂肪

真是令人困擾的地方

作者: armosogo 時間: 2008-6-2 22:03:56

謝謝分享這樣的好方法
肚子也越來越大嚕∼ 感謝

作者: yaya1235 時間: 2008-6-3 19:24:28

現再肚子就是一大圈
好難簡阿試試看這方法吧!!

作者: 小天九 時間: 2008-6-3 20:25:42

我勒~我也是一吃完飯就馬上趴下去給他午睡了,難怪怎麼減都減不掉!!

作者: yusuki 時間: 2008-6-3 22:17:32

我真糟糕
我吃完飯就坐在電腦前打電腦
要改一下這壞習慣了

作者: tony7886 時間: 2008-6-4 06:50:09

不是人家都說
飯後百步走，活到九十九！
每次一想到這句，吃飽就不會想馬上坐下了！

作者: 李書名 時間: 2008-6-4 11:03:23

書名小弟我本身...肚子真的有很多肉肉！

很想甩掉這些可惡的肉肉們...！

不過就是死纏不放...看了如姐的文章後，發現幾個懶人瘦肚法呢！

記下了幾個重點：吃完飯後不要立即坐下或趴睡！

跟坐姿要正確...這兩點都是小弟目前的壞習慣...！

然怪我肚子的肉肉...死都不離身。

作者: overthesky 時間: 2009-3-29 13:22:53

>"< 我也是吃完飯就想睡,不然就坐在電腦前或上課
肚子有小小的游泳圏,怎麼都甩不掉
看來有很多習慣要改了:
吃完要走走,走路要抬頭挺胸,更不能吃完就睡
感謝啊!

作者: azx123463 時間: 2009-3-29 15:59:31

哈哈.....這篇很實用

這篇對於不想做仰臥起坐

又想要有好身材的人是一大福音

作者: 星晴200 時間: 2009-3-29 22:26:20

提示: 作者被禁止發言或禁止訪問或刪除帳號，本文內容已被系統自動屏蔽。

作者: bigpenisma 時間: 2009-3-30 17:54:33

嗯嗯~~~

以往都沒有注意到說

這則蠻實用的唷

謝謝嚕>/////////////<

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