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標題: 單車環島，不能說走就走 [列印本頁]

作者: 慈氏醉勒 時間: 2008-5-26 10:38:54 標題: 單車環島，不能說走就走

  電影《練習曲》中聽障男孩騎單車環島的故事，感動不少人起而效之。

  單車鐵人陳彥良擔心初學者的一時興起，可能會造成永久的運動傷害。

  因為多數人平常沒有持續運動的習慣，突然每天騎車約10小時，再加上使力不當，很容易就受傷。

  笑稱自己就是運動傷害「受惠者」的陳彥良，以過來人經驗提醒初學者

「不要以為踩得重（把前齒輪放到最大）就能騎得快。」事實上這種騎法對腿部的壓力很大，

  容易受傷反而騎不遠，對於長途騎乘而言，「踩得快，比踩得重來得有利。」

  此外，他提醒車友在環島前除了必須檢查裝備，出發前2∼3個月也要有計劃地進行訓練，建議方式如下：

  ●前三個月：打好有氧基礎，每天騎單車通勤，約5∼20公里。

  ●前二個月：持續騎車通勤，但一星期找一天做長距離的練習，前兩週約30∼50公里，後兩週可再增加至60∼80公里。

  ●前一個月：持續通勤，但假日的長距離練習逐漸縮短，儲存能量，以備出征。

  ●訓練期間，每個星期找一天完全休息、不騎車，讓身體完全恢復（不再感覺疲累）後再訓練的效果最好。

  運動並不需要那麼辛苦，熱愛鐵人三項運動的陳彥良分享自我訓練的心得：

  適當的運動會讓人心情安定、睡眠品質好，過度運動卻適得其反。

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現在、在路上三五好友或是單車環島車隊都能常常遇見
單車運動也越來越普遍，一個好的運動如得到反效果因而受到傷害那就得不償失了
醉勒提供熱愛鐵人三項運動的陳彥良先生的心得與建議與大大們參考

作者: 縱橫黑森林 時間: 2008-5-26 14:58:57

之前都是以重踩加速度取代
不過近一兩年真正接受單車訊息之後
變同意樓主所說的輕快踩取勝
雖說一開始的練習你會覺得不順
因為太輕了~像是空踩一樣~
不過久了之後~
卻習慣了這種踩法
另外我想環台是每一位騎單車者的夢想
現在網路上及各種資訊對於環台的各種訊息都已很普遍
很多人雖說年紀稍長
但都勇於挑戰這一點倒是令人佩服

P.S題外話~若有機會去環台的愛好單車騎士把自己環台的相關記錄準備齊全了
還可以到自行車騎士協會申請證明~留紀念喔~

作者: PrincerPau 時間: 2008-6-8 17:55:44

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