SOGO論壇

標題: ★ 少林氣功教學 ★ 氣功．呼吸法（實用） [列印本頁]

作者: superblue 時間: 2008-5-26 14:10:44 標題: ★ 少林氣功教學 ★ 氣功．呼吸法（實用）

★ 少林氣功教學 ★ 氣功．呼吸法

階段一：自然呼吸法

　步驟一：吸氣時嘴稍張開，上下牙齒微微相合
　步驟二：舌尖抵住上顎，用鼻吸氣（突腹）。呼氣時，嘴要閉起來（縮腹）

　練習時間：每天最少練半小時
　附加效果：效果是精神力增加，肺活量增加

階段二：陰陽循環（小周天）

　吸氣時腹部收縮，吐氣時腹部突起（也就是所謂的反式呼吸法啦）
　呼吸用鼻，用意念領導氣環上體（以意領空）
　呼氣時感覺氣從胸部下降到丹田（氣從身體前面走）；吸氣時感覺氣從丹田往頭頂跑（氣從身體後面走）。剛好一個循環
　吸氣時要提肛，腳指要抓地（如果是站著練的話）

　練習時間：大概練個三個月左右，直到熟練後才進入下個步驟
　附加效果：治療肺病、腸胃病、心臟病、氣喘、

階段三：陰陽循環（大周天）
　
　呼氣用口，吸氣用鼻。
　呼氣時腹部突起，吸氣時腹部收縮（反式呼吸）。
　呼氣時要意識到氣從頭到腳（前面），吸氣時要感覺到氣由腳到頭（後面）
　和小周天一樣：吸氣時要提肛，腳指要抓地（如果是站著練的話）　

　練習時間：大概練個六個月左右（也就是半年啦），直到熟練後才進入下個步驟。
　附加效果：健全神經系統

階段四：息調（自然呼吸法）

　練法同階段一，不過氣要更深、更長、更穩

　練習時間：大約兩個月（六十天）
　附加效果：同前兩個階段、使身體內部器官平衡發展、治療消化系統和呼吸系統的相關病症

階段五：喉頭呼吸（加強深呼吸）

　喉部盡量張開（加強、加深呼吸），腹部收縮同階段二、三（反式呼吸），也要運氣於全身

　練習時間：三個月（九十天）
　附加效果：鍛鍊內臟

階段六：內呼吸（真息）（胎息）

　呼吸時毫無聲息（用鼻呼吸卻感覺不到）
　
　練習時間：十個月（三百天）
　
　　附加效果：氣功功夫加深、隨時隨地運用氣功、袪病延年

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

　　假如說不知道怎麼領氣的話，這邊提供幾個小方法：假如想要叫氣上到大腦，眼睛
往上翻，想像在丹田有一團氣（沒人不知道丹田在哪吧，不知道的去看武俠劇或小說）
，慢慢的往頭的地方跑；想要叫氣往下，眼睛向下看。同理可証，想叫氣到哪哩，就想
著有團氣從丹田出發，然後到你想要它去的地方。慢慢抓那種感覺就ＯＫ了

作者: swork1 時間: 2009-2-7 00:41:40

按照您的方法練習希望能有進展

作者: leefun1976 時間: 2009-2-11 10:20:33

原來吸氣時要突腹
吐氣時要縮腹喔

難怪我的肺活量太低

是我平常呼吸不正確的關係吧

感謝大大分享受用了

作者: jim123123 時間: 2009-4-18 18:12:36

感謝大大分享,我也打算照大大教的試一試

作者: 盜香客 時間: 2009-4-19 23:11:29 標題: 回覆 #4 jim123123 的帖子

練內功的要點就是靜下心來
屏除雜念，還有持之以恆

加油

作者: GHREE 時間: 2009-4-29 22:51:02 標題: 回覆 #1 superblue 的帖子

麻煩...順便貼八段錦上來好嗎

你就這樣教他們沒有配合動作...

呼吸會很不好配合

知道嗎?

作者: 靈魂果汁 時間: 2009-5-1 00:02:19

很受用很受用
感覺明顯有差
感謝了

作者: ser10235 時間: 2009-5-15 20:41:44

請問大大平時作適時
練有沒有效(ㄋ)呢0.0?

《本帖最後由 縱橫黑森林 於 2009-5-16 11:29 編輯》

作者: cpptoney 時間: 2013-2-24 13:18:10

這到是很好用的易學的好點子

作者: 翁啊 時間: 2013-3-12 23:32:05

感謝大大小弟受益了!! 希望自己的身體可以越來越好

作者: 越南kun 時間: 2014-6-1 12:50:24

小弟最近在找養身方法終於找到感謝大大

作者: alfredchie 時間: 2014-6-18 00:07:36

小弟受用了~可以試試看~~

作者: dfa1236 時間: 2014-6-29 20:55:12

感謝大大分享~~ 希望能受用~

作者: cjyleon 時間: 2015-1-16 10:56:10

我大部分都只學第一種因第一種最容易學也最容易被人忘記第一種學得好就很讚了如果配合站樁或靜座會更好----^^

作者: 0204mm520 時間: 2015-3-14 13:12:01

這是不是練內功的方式壓??之前在書上好像有看過XD

作者: tabris102f 時間: 2015-3-16 21:42:22

就直接說不想老老實實的運動就好了嘛

歡迎光臨 SOGO論壇 (https://oursogo.com/)