SOGO論壇

標題: 飯後不宜做的五件事 [列印本頁]

作者: 絕對官僚 時間: 2008-6-13 03:05:44 標題: 飯後不宜做的五件事

不宜立即吃水果
水果中富含單糖類物質，他們通常在小腸吸收，但飯後他們卻不易立即進入小腸而滯留於胃中；因
為食物進入胃內，須經過1∼2小時的消化過程，才能緩慢排出，飯後立即吃進的水果會被食物阻滯
在胃內，如停留時間過長，單糖就會發酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等癥狀。同時，吃了
魚、蝦後不宜立即食用葡萄等酸性水果，因為魚、蝦等含有高蛋白和鈣等物質，與含有鞣酸的水果
很快同食，容易形成不易消化的物質，引起胃腸不適。吃水果最好在飯後2∼3小時或飯前1小時。
如果吃了腸類熟制食品，再吃一些桔子、檸檬則有益處，因為熟食製品中有些含有亞硝酸鈉作防腐
劑，而桔子等含有豐富的維生素C，可有效抑制亞硝酸鈉的合成，有利人體健康。

不宜立即洗澡
洗澡會促使四肢皮膚血管擴張血液匯集身體表面，使胃腸血流量減少，消化液分泌減少，降低消化
功能；若經常飯後洗澡，會引起胃腸疾病。另外，還易導致冠心病患者發生心絞痛和心肌梗塞，尤
其是對高血壓、高血脂者更為危險。飯後1∼3個小時洗澡比較適宜。

不宜立即散步
飯後胃處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，影響消化功能。飯
後立即散步對患有冠心病、心肌梗塞的人可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木；對患有消化道潰瘍
和胃下垂的病人則會加重病情。飯後宜靜坐30分鐘再做活動。

不宜立即運動
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。此時參加運動會使胃飽受“動盪”之苦，使消化
機能受到影響；長此下去甚至會引發胃病。因此，老年人用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事
散步等輕量活動。

不宜立即上床
因為剛吃了飯，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，這時睡覺會影響胃的消化，不利於食物
的吸收。同時，飯後腦部供血不足，如果飯後立即上床，很容易因大腦局部供血不足而導致中風。
另外，入睡後，人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉變為脂肪而使人發胖。
．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
一些很習慣的事，竟然都是不適宜的，像運動、洗澡、睡覺等早就略有所聞飯後不宜的事，都會注

意避免在飯後去作，而以前誰都知道飯後水果及徐行散步，是有益健康的。但既然不宜，為了健康

，要注意改善了。

《本帖最後由 絕對官僚 於 2008-6-13 03:08 編輯》

作者: 手邊的幸福 時間: 2008-7-23 15:54:17

*[家庭百科回文.徵帖活動]*
飯後不宜運動,但是一吃飽就坐下來
小腹容易變大,大腿變粗,久而久之連腰圍都長出游泳圈了
所以幸福是會在飯後站立作扭腰動作
類似伸展操能慢就慢,不傷身體也不會長贅肉

作者: 49太歲 時間: 2010-6-29 20:34:41

關於版主提到的飯後不宜的五件事

散步運動洗澡睡覺我都理解

可是水果的話

我就不知道了

醫生有告訴我們

飯後要吃水果

現在看了版主文章

才知道飯後水果是要先等胃中食物消化

休息過後才吃的

可是這點很少人知道吧

感謝版主飯後五不宜的分享

作者: 風暴三號 時間: 2010-8-24 20:23:50

那可以坐著嗎

因為我都習慣吃舨完後

坐下來上網

作者: keroro軍曹 時間: 2010-8-26 23:46:48

看完青蛙真是會心一笑呢!!

飯後..睡覺人之常情(大家不是吃飽了就想睡嗎?

)

其實青蛙還蠻常吃飽睡覺吃飽洗澡的說

難怪消化道不是很好...真是自作孽

歡迎光臨 SOGO論壇 (https://oursogo.com/)