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標題: 女生男生想瘦身!!!騎鐵馬就對了 [列印本頁]

作者: tonyexit 時間: 2008-6-22 00:27:08 標題: 女生男生想瘦身!!!騎鐵馬就對了

我個人及我朋友的親身體驗喔!!

我呢無法再給他瘦下去啦!!只有肌肉跑出來^^

我朋友就比較努力一點原本他對騎鐵馬並沒有一點興趣突然有一天心血來了跑去買一台車花了他(7.8張小朋友)

但一開始卻有點懶的騎他  他就想一想..既然買了多少也騎一下好了  結果..騎個2.3次誰知道騎出興趣來了

一個禮拜大概是2天下班就騎去晃一下時間約2小時結果2個月內他瘦了5公斤並沒有吃任何藥的東西喔!

重點是  瘦身不要靠藥物  要運動跑步也是ok啦只是我認為有點單調跑不久而已

            騎腳踏車的話可以約一約到處晃不知不覺就會發現全身都是汗時間也過的很快喔  女生的話不要太拼命去

         騎太拼命去騎有可能會練出大腿極小腿肌肉  騎之前先拉拉筋騎到腿有點酸時下來按摩一下

         酸痛藥也盡量不要使用畢竟只要是藥物對身體多多少少都有不好    大家一起家由吧!!  騎出去時

         安全必備品一定要帶喔 ( 安全帽  前後車燈  手套) 這些是最基本的
                                                         (護具) 女生  新手勁技最好是帶一下萬一跌倒了會留下疤喔
                                                         (心跳量測器) 體重過重心脹病老人家或是騎長途的非常建議帶

作者: eandm64 時間: 2008-6-22 07:49:27

原帖由 tonyexit 於 2008-6-22 00:27 發表
我個人及我朋友的親身體驗喔!!

我呢無法再給他瘦下去啦!!只有肌肉跑出來^^

我朋友就比較努力一點原本他對騎鐵馬並沒有一點興趣突然有一天心血來了跑去買一台車花了他(7.8張小朋友)

但一開始卻有點 ...

同意啦!!!!
最省錢：不用交錢去健身房給別人賺!!
最有經濟效益：任何時間(上班、休假)都可以騎!!!
想當初我跟我老婆各買了一輛鐵馬後就開始爭戰北縣是單車道，
征戰完後開始探索新的路線及破百行喔!!

作者: flytrain 時間: 2008-6-22 11:45:00

鐵馬運動又掀起了運動風
最近買車都只剩學生車
好一點的都要等

作者: NCYU2 時間: 2008-6-22 19:00:15

如果，加上游泳。

會瘦的更快。

騎鐵馬+游泳。

我曾經一個月，掉5公斤。

游泳....很容易餓

哈哈....

也曾經，運動完，剛到家，敵不過美食誘惑，大吃大喝...胖了一公斤

《本帖最後由 NCYU2 於 2008-6-22 19:01 編輯》

作者: 縱橫黑森林 時間: 2008-6-23 12:37:39

原帖由 NCYU2 於 2008-6-22 19:00 發表
如果，加上游泳。

會瘦的更快。

騎鐵馬+游泳。

我曾經一個月，掉5公斤。

游泳....很容易餓

哈哈....

也曾經，運動完，剛到家，敵不過美食誘惑，大吃大喝...胖了一公斤

哈~補充大大的一點啦
當你做任何運動完的時候
記得事後的一~二小時內儘量不要進食喔~
這時要減也最好~但要吸收也最快
小小心得啦~

作者: 焚天 時間: 2009-3-23 16:06:52

我有同感!常遊玩泳跑去吃火鍋補回來,
或是騎車玩又跑去吃好料的!
所以一直瘦不下來,還越來越胖....

作者: jackual 時間: 2009-3-23 16:38:21 標題: 回覆 #1 tonyexit 的帖子

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作者: cjs8215 時間: 2009-3-23 21:29:32

小弟也正在努力中！希望能和大大的朋友一樣

作者: kch9733 時間: 2009-3-24 23:42:05

騎腳踏車也有一年多經歷
明顯是大腿部分有變強壯而不是變粗
自己的心得是騎腳踏車不一定要騎快
而體力可以慢慢練習並不急於免強自己
到最後會有肌肉拉傷後遺症都有
現在自己在練習長途的耐力
嚐試個人體力的級限在那裡
但是還是要告訴大家騎腳踏車要慢慢來

作者: jackual 時間: 2009-3-25 08:20:48 標題: 回覆 #9 kch9733 的帖子

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作者: tink4102 時間: 2009-5-10 11:07:23

真的騎車騎了一年體重少了快八公斤

作者: jshjun 時間: 2009-5-12 19:32:38

謝謝啦..剛好享瘦身這個是最好的建議..感恩喔

作者: 煙霧迷漫 時間: 2009-5-26 13:12:38

好心動唷，曾想過上班騎鐵馬~但是怕到了公司臭一整天!

作者: jshjun 時間: 2009-5-26 21:39:48

我有同感..因為我也是剛買車子..每天期上下班..且晚上都跟朋友去其個2小時..現我的鮪魚肚快沒了..真是有效..大家一起來..

作者: olala 時間: 2009-8-16 15:14:23

不要只有假日運動，每天持之以恆一小時，可以比假日騎一整天來的有效!

作者: uoumonkey 時間: 2009-8-23 03:08:16 標題: 回覆 #10 jackual 的帖子

我也有深刻的感覺，謝謝大大的分享!

作者: suckeddie 時間: 2009-8-23 13:17:16

前提是，別為了吃而騎單車!那會很慘

作者: bennyshih 時間: 2009-8-24 15:15:56

同意!!!!
不過最好還是騎山路爬點坡是最容易流汗燃燒脂肪,注意不要重踩記得變速
在下我從98公斤降至89公斤還在努力中目標75公斤腰圍32寸
騎平路比較沒有感覺除非平均時速在30以上持續30分鐘以上

作者: tksam 時間: 2009-8-27 19:44:56

騎車不花錢又可以到處逛逛很棒的不過去健身房不是瘦身吧? 是練肌肉吧?

作者: kaman100 時間: 2009-9-25 10:21:44

原帖由 jackual 於 2009-3-25 08:20 發表
當然要騎的遠也是要用車鞋上卡踏,有卡踏上坡才會快,沒卡踏的腳肯定是要比別人出更大力才爬的上去!好的裝備是有輔助功能但前題是要會用卡踏!

對不起，我真是孤陋，不知道"車鞋上卡踏"是啥玩意兒?
我搜尋網站的"卡踏"關鍵字，出現的商品圖示，和一般"腳踏"沒兩樣，
差別在哪裡?可否說明一下，或者提供連結指引，以便直接連結去看圖片比較清楚，真感謝!

作者: strega 時間: 2009-9-28 14:53:15

我之前是每天晚上一到五去騎個一小時左右大約20公里吧
不過我沒配合飲食單純是放鬆心情運動一下
這樣騎一個月有瘦個2kg左右我就很高興了
不過現在沒時間這樣做了只能等放假在去騎了

作者: 老愚 時間: 2010-6-4 15:55:45

加油、我己經瘦了15公斤、加油中

作者: taco3456 時間: 2010-6-5 15:34:07

原帖由 jackual 於 2009-3-23 16:38 發表
只講對一半 !練單車到最後都是騎上彎把公路車!自己為了騎上彎把公路車是吃了不少苦頭才達成這願望!一方面公路車本來就是價位比較高!但最大的問題是出在會不會騎?騎公路車的靠的是齒輪迴轉速的力量讓公路車跑更快又更 ...

說的很對

公路車的確是愛好騎單車的最大願望

只要能騎上公路車相信沒多久就如大大所說

身輕如燕體格如瘦材騎起公路車來才會飛起來

作者: jackual 時間: 2010-6-5 20:43:46 標題: (身輕如燕體格如瘦材騎起公路車來才會飛起來)大錯特錯

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作者: jackual 時間: 2010-6-5 20:48:20

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作者: sampopop 時間: 2010-6-8 21:29:34

可是我跟女性的朋友約去騎鐵馬說可以瘦身他們都說會長蘿蔔腿所以還是不跟我不去~"~

作者: jackual 時間: 2010-6-8 22:04:12 標題: 回覆 #26 sampopop 的帖子

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作者: jack638030 時間: 2010-6-17 09:27:30

我騎鐵馬上下學
一個月就瘦了2~3公斤耶
騎鐵馬瘦身真的是可~~~~~~~行的

作者: 9233138 時間: 2013-12-24 00:12:12

小弟最近也想騎鐵馬瘦身!!!隻前有車有還說騎鐵馬要瘦身很難,現在看起來應該有機會囉!!!很開心阿!!!

作者: 王誌成 時間: 2014-3-31 18:49:45

騎車前最好是先做個暖身操活動活動筋骨免得車一動人的心臟一下負荷不了倒地話就別想再騎因為也許已上天堂
做神仙了

作者: l1018328 時間: 2014-6-12 21:56:35

現在很流行的風氣自行車還有路跑慢跑對啊這都是有氧的運動對於身體很有幫助還有路跑慢跑不會造成太嚴重的後遺症

作者: cba123 時間: 2014-7-6 21:46:18

參加鐵人三項就對了
雖然都是考基本功
但每個都很累

作者: amp112 時間: 2014-7-8 13:47:59

持之以恆的動最重要，一點一滴都會累積起來

作者: a85010201 時間: 2014-7-12 13:46:14

越騎會越騎出興趣不過在這酷暑........看到太陽都昏一半了...! 夜騎好!

作者: teo3489teo 時間: 2014-7-17 09:11:58

我美天在訓練台上騎一小時可是身材並沒有差多少各位大大可否四釋疑感恩

作者: 低調阿坤 時間: 2014-7-27 23:20:03

騎車如果真的有在技巧上下功夫，真的可以瘦得很健康，但是如果方向不對或車子設定不對，相對也容易造成運動傷害!! 運動是好事但一定要走對的路

作者: 55921 時間: 2014-7-30 15:46:20

真的買一台公路車去騎就知道騎一整天下來大概八小時可不是開玩笑的之前有個節目也有說到騎腳踏車有心肺又練到肌力每次騎上坡真的都是快死掉不過下坡真的超爽哈哈回家都直接攤在那絕對不是只有腳痠全身都酸慘

作者: 對你的思念 時間: 2014-8-26 17:33:19

我也是耶~
那個時候喜歡騎著亂晃
可是我大概一星期都騎5天 (因為騎去上課XD)
一次都大概30分~1小時
好像沒多久就瘦10公斤了 !!

作者: qazmnbv 時間: 2014-9-15 10:28:39

腳踏車的瘦身效果真得滿好的 !
我本來就很瘦，體重維持了兩三年沒變動
但前陣子為了參加三鐵開始練腳踏車，練了不到半個月竟然少了一公斤...
平常游泳跑步，體重都沒什麼感覺，結果腳踏車竟然讓我的體重產生變化 !
最近也常常推薦身邊想瘦身的朋友去騎腳踏車 XD

作者: 504550 時間: 2014-9-30 21:40:01

腳踏車真是不錯的運動
邊欣賞風景又可以瘦身

作者: asd654330 時間: 2014-12-16 15:42:13

感謝大大的無私分享!!!

作者: 0987432961 時間: 2015-1-1 00:28:45

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作者: ted53425 時間: 2015-1-4 11:26:44

適度的有氧運動一定會有減肥效果,再搭配重量訓練更能提升你的新陳代謝,坐墊高低前後會影響你騎乘的舒適性,不內八不外八踩踏保護你膝蓋,補充水份適當的電解值及醣份增加你的續航力, 加油!

作者: CHIN9499 時間: 2016-1-28 17:11:28

剛開始會瘦很快在來就不會瘦那麼快了
但不會胖起來我個人感覺

作者: 0987432961 時間: 2016-2-13 19:50:56

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作者: mdman 時間: 2018-3-4 23:39:57

wow真是推坑的好文…就下定決心吧

作者: MEGREZ 時間: 2018-4-15 09:52:03

我知道騎鐵馬能健身又瘦身，但我總是無法持之以恆......，看來意志力很重要。感謝分享。

作者: 戰鬥飛鳥 時間: 2018-5-29 20:46:56

真的連續每天騎個1~2小時，1個月就可以看見效果了，不過難就難在有沒有這份毅力和時間!

作者: 我想吃東西 時間: 2018-6-13 16:41:39

有同感~~~~~騎單車消耗熱量多又快~~~瘦身好幫手~~但前提是吃進去的東西也是要控制啊!!

作者: lili90082 時間: 2018-7-27 11:33:50

小弟目前也是騎單車在減肥中
但是俗話說吃七分，三分練
要減重第一個要素是飲食控制
會事倍功半喔！！！

作者: 永遠25歲 時間: 2018-8-7 14:10:36

騎單車是對身體最沒有負擔的運動之一，卡路里（kcal）消耗=騎車時速(km/h)×體重(kg)×1.05×運動時間(h)
另外搭配飲食習慣也很重要，運動完之後就爆引爆時那做甚麼運動也都無解

作者: pigpigpon 時間: 2018-8-13 13:59:51

游泳跟騎車都是很好的運動耶
我身邊很多朋友都是這兩樣運動
最後不只瘦下來連肌耐力整個也拉起來

只是腳踏車算是個坑就是XDDD

作者: 漢尼威 時間: 2018-8-13 19:03:14

那個坑是虛榮與比較
否則以鍛鍊的角度
綁個20KG鐵砂......

作者: 我想吃東西 時間: 2018-8-14 18:07:42

pigpigpon 發表於 2018-8-13 13:59
游泳跟騎車都是很好的運動耶
我身邊很多朋友都是這兩樣運動
最後不只瘦下來連肌耐力整個也拉起來

只是腳踏車算是個坑就是XDDD+1

只能說忍無可忍無須再忍!該入坑還是要入啊!!哈哈
看到周邊朋友都換輪組~我心癢癢阿

作者: a813867 時間: 2018-11-8 15:18:43

騎車會越騎越瘦嗎
屁阿
我常常騎車
也不見體重低於95公斤
傷心阿~~

作者: 湯姆愛玩歷險記 時間: 2019-3-7 13:19:27

騎車+游泳越胖的人瘦得越有感覺
尤其在搭配飲食更有感覺

作者: 湯姆愛玩歷險記 時間: 2019-3-7 13:20:21

a813867 發表於 2018-11-8 15:18
騎車會越騎越瘦嗎
屁阿
我常常騎車

大大有忌口嗎?
如果沒忌口也不能怪騎車不會瘦了

作者: a813867 時間: 2019-3-10 10:31:34

湯姆愛玩歷險記發表於 2019-3-7 13:20
大大有忌口嗎?
如果沒忌口也不能怪騎車不會瘦了

忌口歐
有點難
常常要應酬

作者: WU咪123 時間: 2019-3-18 21:37:57

縱橫黑森林發表於 2008-6-23 12:37
哈~補充大大的一點啦
當你做任何運動完的時候
記得事後的一~二小時內儘量不要進食喔~

運動後的1~2小時內儘量不要進食? 為什麼?
少量或者吃合適的食物會更好吧
這時間不要進食有甚麼意義?

作者: 湯姆愛玩歷險記 時間: 2019-3-31 19:15:08

a813867 發表於 2019-3-10 10:31
忌口歐
有點難
常常要應酬

應酬之外阿
像是午餐便當我就用水煮雞胸肉來搭配
頗有效果的

作者: 湯姆愛玩歷險記 時間: 2019-3-31 19:17:59

WU咪123 發表於 2019-3-18 21:37
運動後的1~2小時內儘量不要進食? 為什麼?
少量或者吃合適的食物會更好吧
這時間不要進食有甚麼意義? ...

我有聽過醫生講說運動後吃東西更容易瘦
因為運動後肌肉細胞經過消耗能量和收縮刺激需進食一份均衡營養輕食
像是小餐包1個＋無糖豆漿260cc+香蕉1根來增加肌肉修補
才不會流失肌肉量而讓基礎代謝率下降
只要適當補充並不易造成脂肪堆積
但也不是因此就可以無限制的進食

作者: gn00553324 時間: 2019-11-20 18:41:25

瘦身重要是飲食控制...配合運動

作者: WU咪123 時間: 2020-6-1 13:48:48

不過這種天氣真的要記得防曬，上次想說沒這麼熱..結果曬傷超嚴重.....

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