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標題: 減了快5年~體重一直下不來 [列印本頁]

作者: 天月幻煞 時間: 2008-6-24 13:06:26 標題: 減了快5年~體重一直下不來

我從小胖到大~家裡都是胖子~(腸胃容易吸收)

從國一開始我就開始減肥~ 國一的身高：155 體重：65

當時我熱愛運動(還參加了田徑隊)

可是我的身材一直都沒變體重也沒有下降,後來我也從飲食方面改變

從國一到現在高三畢業每一種減肥方式我都試過

有少量多餐,少吃多運動,做減肥操,按摩,吃燙青菜,吃中藥、西藥,減肥產品,綁腿
,斷食,一天一顆蘋果,過水食物,喝啤酒酵母,優酪乳早餐各各我都是過,可是體重一直沒有下降

直到上個月父親也很希望我瘦下來定了很多瘦身產品跟健康食品

可是體重不減反增

原本我的身高體重 160公分 74公斤

後來變成 160公分 79公斤

現再我努力的控制飲食還有生活作息,可是終究還是瘦不下來現在的我很懊惱~
因為我男朋友常常罵我太胖(我男友很瘦)每一次出門他都不敢牽我的手,
我還一度自暴自棄乾脆幫他做媒婆介紹給其他比較好看的女生,
希望瘦身大大們可以救救我,有什麼辦法可以幫我改善體質瘦下來

作者: 天月幻煞 時間: 2008-6-25 19:34:08 標題: 回覆 #2 HPO 的帖子

嗯~謝謝~我會去看看的

作者: allen1111 時間: 2008-6-25 21:45:59

不知道吃調體質的藥
在來減有沒有用也

作者: 天月幻煞 時間: 2008-6-25 23:55:45

調體質的藥我也是過了(中藥跟健康食品等等之類的)

調整的過程中我也有運動跟控制飲食~(都有攝取到營養)

我曾經還用過直接吃營養鈣片(醫師開的)

然後狂喝水(我完全沒有水腫的現象)~

雖然排便順暢,但是體質一直都每有改變= =|||

作者: camel0328 時間: 2008-6-27 21:12:42

運動要持續30-40分鐘以上才會有燃燒脂肪的效果喔
而且要持之以恆
運動完後一個小時內儘量不要吃東西

斷食..催吐這些方法儘量不要試
因為更容易復胖
減肥藥也僅量別亂吃
運動比什麼藥都來的安全

請問一下妳有吃過類固醇.止痛劑之類的東西嗎
這些藥物會改變人的體質
使人容易變胖喔

加油
對多數人來說
控制食量.減肥是一輩子的事

作者: 天月幻煞 時間: 2008-6-28 16:30:57

飲食方面我從今年2月份就照著大學老師跟我說的方法去式過了

也式一樣運動後的一個小時再進食~她叫我先喝一碗湯在吃飯~

我這樣持續到現在,體重也是沒有變,運動我都是固定兩個小時左右

暖身運動半小時再來把運動慢慢的變激烈一點 (慢跑+快跑或者是呼拉圈+跳有氧操 )

之後的半個小時在用暖身操讓心跳慢慢的緩下來

我還在想我要不要去割肉算了= =|||

作者: fish. 時間: 2008-6-28 22:19:33

我也不好瘦= =
除非都不吃
只喝水

可是很難

作者: camel0328 時間: 2008-6-29 01:03:26

運動不用太激烈啦!!
激烈的運動不見的有減重的效果
我個人採用的方式是以慢跑及騎腳踏車
(我朋友也是不易瘦的體質但她選擇用快走的方式她真的有瘦下來喔)

跑步的話慢慢跑就可以
但是必須持續40分鐘以上
而不是跑累了就休息一下再繼續動
騎腳踏車我通常會持續騎2小時
一樣也是慢慢騎騎久了一樣會流汗燃燒脂肪
不要因為短時間沒流汗就想要用激烈運動的方式來達到流汗的目的
太激烈的無氧運動反而達不到燃燒脂肪的效果喔

作者: 天月幻煞 時間: 2008-6-29 11:50:02

快走我試過了....最後小腿長出肌肉(囧)
騎腳踏車~(我每天上下學都需要騎腳踏車,沒事也都出去騎~腳踏車之旅)

= =我好像曾經持續快3個月吧,體重也是沒下降．
易胖又不容易瘦的體質真的很讓人生氣！！

作者: 0083 時間: 2008-6-29 14:03:35

我有一個阿姨也是大概被長輩稱讚"胖胖的很有福氣"稱讚了幾乎30年∼
但有一年過年∼
他居然以只有往年1/2的體型出現在眾人面前∼
後來問了才知道他也是有跟版大一樣做運動∼
吃中藥∼
但最重要的是"節食"∼

她每天每餐都在計算卡洛里∼
每天攝取據她所說絕對不超過700（我不知道這數值她是依據什麼來的一一）∼
而且早餐的攝取就佔據一半∼
然後再每餐依次降低∼

等於說她早餐吃的是最彭派的∼
晚餐可能就吃吃小黃瓜還是芭樂什麼的就結束了∼
並且他只吃三餐∼
除此之外除了水他什麼都不吃也不喝
但她說很痛苦∼
痛苦不是運動∼
而是"飢餓感"∼
好像晚餐的時候他都會躲到二樓∼
因為全家人在吃時那股香味讓他非常痛苦∼

不過他這樣子還是花費一年的時間才成功的∼
而且他現在好像非常非常的"怕冷"∼
中醫好像是說他體重降的太快導致體質失調吧

運動的目的不是減肥∼
而是要維持您降下的體重∼
不然阿諾跟巨石強森早就比木乃伊還瘦了∼
最重要的還是要靠熱量攝取的控制喔

不知道這方法能不能幫助到您∼

《本帖最後由 0083 於 2008-6-29 14:16 編輯》

作者: woif 時間: 2008-7-5 14:46:01

這還要看妳父親的體型~~

就一般統計學而言
男孩體型偏母親~女兒體型偏父親~
如果妳父親是粗壯的體型~
而妳也是屬粗壯型~~
(如骨架較粗大~肌肉發達)

那就沒什麼好辦法了~

找專業的醫生開減肥藥的話~~
效果也好不到哪裡去~

作者: longlkk 時間: 2008-9-2 14:44:38

有的人好像都是因為本身體質的問題~
所以瘦不下來~

像我也是~

但是後來我知道~
除了飲食之外~
另外就是最大關鍵~
荷爾蒙失調~也是導致肥胖的原因之一~

因為先前有吃藥~
但是也是一直瘦不下來~
後來因為懷孕~女性荷爾蒙增加~
體重就回到先前的五十初~不然我原本是胖到七十多~
可以去看看是不是這方面的問題
如果飲食控制後仍然沒有效的話~

作者: 自私的女王 時間: 2008-9-2 22:23:24

.....這大概是所有女人一生要努力的事.....

我不建議運動節食....幹嘛那麼辛苦ˇˇ?

女王最羨慕吃不胖的人了~常常怨恨自己為何不是吃不胖體質

我建議你去買西藥(諾美婷)吃.10G的2500~15G的3500

他可以幫助你自然壓抑食慾.而不是你自己在那邊忍耐

改變體質都是唬爛~除非你重新投胎.不然真的很難(我已經當過太多次白老鼠)

浪費錢又沒有效益.最佳方法還是手術吧

胃繞道手術跟抽脂.是我很想去做的~但是需要不少摳摳

等我存夠會去做吧(如果是胃繞道.符合肥胖標準有健保給付)

我沒到~所以要存很多摳摳><

你要加油!!!

還有~運動只會更容易胖.除非你運動完都不吃

作者: fredchuang 時間: 2008-9-3 02:21:52

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作者: Cardea芯 時間: 2008-9-7 04:41:43

其實真的很困擾

因為妹子也是阿 ...

瑜珈也做過了 ...

所謂的名門診我也去過

在減重這門課我花不少 ...

其實很多都是有用的

只是真的要有毅力

可是偏偏家中的人都老愛煽動我 ...

其實我可以建議你去看一間門診喔

不過不知道能不能打上來= =

醫生人不錯喔~還有營養師~

如果你真的有這個困擾~我可以給你~

但是我沒毅力也沒時間造他說的方法

所以目前還不敢回去回診 ...

作者: yahoho111 時間: 2008-9-7 04:55:58

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作者: supermaaan 時間: 2008-9-11 00:24:49

嗯嗯...計算卡路里真的很重要喔!!
你必須要先知道你一天攝取的標準熱量(就是不會發胖或變瘦的食量)是多少
假設是2000大卡
然後你改成每天只攝取1300 (等於-700大卡)
10天後你就會瘦1公斤了!!
因為人體一公斤的熱量大概是7000大卡
所以假如你要瘦10公斤等於你總共一定要比平常少攝取70000大卡的熱量
當然,沒幾天你可能會因吃的減少而代謝降低
所以你身體要燃燒的熱量可能又變少
那你一天所攝取的熱量就要低於1300~1000之間
只要如此,然後維持平常的坐息其實都是會瘦的!
最主要要是飲食要改變啦~但也不需要到節食的地步

作者: 0961325875 時間: 2009-10-26 00:32:04

有是過去找醫生詢問嗎

醫生會給你良好的意見喔

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