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標題: 蛋白質與鹽份攝取過量小心造成缺鈣 [列印本頁]

作者: 啾啾頭 時間: 2008-7-23 21:26:45 標題: 蛋白質與鹽份攝取過量小心造成缺鈣

很多人都知道咖啡喝得太多會造成骨質疏鬆，喝咖也會增加體內的膽固醇和三酸甘油脂的量，進而增加心臟病發作的機率。不過卻不曉得若是攝取過多的蛋白質和鹽份，亦會造成"缺鈣"。
   鈣質流失的成因有很多，最特別的是鈉離子、蛋白質及咖啡因，因為當鈉離子與鈣質在腎臟中運作時，腎臟每排泄2300毫克的鈉離子，就會挾帶走40 ~ 60 毫克的鈣質。從國外的研究報告中，成年的女性多攝取一克鹽，骨頭中的鈣就會流失1%，因此鹽的攝取多寡是會對健康有所影響的。
   如何補充流失的鈣質，減少骨質疏鬆症的發生呢？適當的運動外，還要多多攝取能增加鈣質的食物。一般說來，人體對於動物性食物中鈣質的吸收率較植物性鈣質來的高。所以喝牛奶或是其乳製品，所得到的鈣質會比吃黃豆或豆製品較為高。
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的確小時不保養老時就悽慘很多時後我們會因為想多吃一點會是想吃點重口味的食物導致營養攝取不均衡
會事鹽類蛋白質等攝取過量導致身體發生病變. 其實最好地方是就是多運動流汗會將一些過量的東西排出
讓自己身體維持平衡  再來就是營養均衡的攝取食物

作者: 朴敏英 時間: 2008-7-23 21:37:46

*[家庭百科回文.徵帖活動]*
其實不只蛋白質及鹽攝取過多不好
任何東西攝取不足及過量對人體都是不好
均衡的飲食習慣加上適當的運動
這才是健康的養生之道
吃東西也要盡量選擇天然的
因為天然耶上好也上健康

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