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標題: 床上健康十招 [列印本頁]

作者: 朴敏英 時間: 2008-7-25 22:13:21 標題: 床上健康十招

◎床上健康十招

[1]忌仰睡：

可避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。

[2]忌睡前思緒萬千：

宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。

[3]忌說話：

孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大不得安寧，因而影響入睡。

[4]忌飲酒飽食：

古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。

[5]忌睡中開燈：

中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。

最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。

[6]忌蒙面睡：

古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，

發生呼吸困難。

[7]忌當風而睡：

古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。

[8]忌張口呼吸：

中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。

[9]忌睡中忍便：

現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。

[10]忌貪睡懶覺：

中國的 <內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。（不過內經說睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天

早睡晚起...所以冬天睡懶覺應該是不錯的...^_^)
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沒想到連睡個覺都有這麼多的禁忌,看看你有幾個
[1]忌仰睡：我大部份都是仰睡,沒想到卻是最不好的睡姿
[2]忌睡前思緒萬千：這應該是現代人的通病吧
[3]忌說話：好像只有這時候才能跟老婆談談工作上的點點滴滴
[4]忌飲酒飽食：這我倒沒有(偶爾一ˋ二次)
[5]忌睡中開燈：開著燈我會睡不著
列舉幾點我們常犯的禁忌,下次別再犯相同的錯誤

作者: koei9eji65 時間: 2008-7-27 01:34:55

忌張口睡覺
但睡著後我自己都會張口睡覺怎麼辦呢??
而且我還會像三國志裡的張飛一樣張開眼睡覺
求醫過醫生叫我用透氣膠黏住
但枕邊人有時夢中睡醒會被我嚇到
他說感覺我眼睛與嘴巴都受傷了
不知哪還有神醫可以救我啊

作者: dondon8899 時間: 2008-7-27 12:44:39

嗯嗯睡眠品質

很重要

身體才會健康

作者: 玫瑰香氛 時間: 2008-8-15 09:59:19

看了這個家庭百科區
發現我們身周遭都有好多學問
吃飯喝水吃冰有絕竅
連睡覺也有大學問
睡覺不要開燈這是我早就知道的
但很多人喜歡點個夜燈
其實這對我們身體內的生理時鐘是很不好的喔

作者: 野蠻丫頭 時間: 2009-3-24 20:44:07

~[家庭百科活動] ~

[1]忌仰睡：我睡覺都習慣側睡，應該沒問題吧。

[2]忌睡前思緒萬千：這...就很難了耶，我總是在睡前會開始思緒萬千，想一堆有的沒的...唉...現代人煩惱多阿>"<

[3]忌說話：當然不會有這種情形發生啦，我是自己一個人住的，所以沒有這個問題。

[4]忌飲酒飽食：飲酒是不會啦，但飽食就...偶爾肚子餓的受不了，還是會吃點東西>"<

[5]忌睡中開燈：我都沒開燈，我都是開電視...因為一個人住，會覺得有點聲音比較有安全感，不過我都會設定時間讓電視自動關機，才不會太耗電。

[6]忌蒙面睡：我怎麼可能蒙面睡，我會怕黑耶...>"<...

[7]忌當風而睡：喔喔，那我真的要改進了，因為我怕熱，所以夏天睡覺都直接用電風扇吹我自己...!!!

[8]忌張口呼吸：我感冒鼻塞的時候，睡覺一定會張口呼吸，不然早就應該就被佛祖招見了吧>"<

[9]忌睡中忍便：我怎麼可能忍，我可不想便秘。

[10]忌貪睡懶覺：平常上班是不會啦，但是放假的時候就會睡覺睡到自然醒了，這樣也算懶覺嗎?

作者: 忠愛一生 時間: 2009-3-24 23:26:57

【家庭百科回文徵帖活動】

挖咧~不會吧?!睡覺還有這麼多禁忌?!這樣睡不行...那樣睡也不對..
睡覺要做到避開上述10點..真的很難耶!
我一般都是仰著睡...睡習慣了..要改..還真需要時間來適應....
忌說話? 睡前都會跟老婆小聊一下..不說話..很奇怪..
哈哈哈~應該還有第十一條吧?!這點我一定做得到!!
那就是﹝忌跟別老婆睡﹞唷~

作者: alfredleey 時間: 2009-3-25 01:51:32

哈~連床上睡個覺都有這麼多學問呀
我要來研究一下囉

作者: edward 時間: 2009-3-27 20:46:19

沒想到睡覺的學問還真多禁忌也不少今天要是沒來sogo也不知道老祖宗5000年來經驗的累積歸納出這些準則看來要好好的給他記起來一生受用無窮喔

作者: keroro軍曹 時間: 2009-3-29 12:47:40

您用心~我送威~[家庭百科]
阿哩!! 我好多項都有說
睡前思緒萬千:我超容易在睡覺的時候想東想西的耶~
說話:總是想找隔壁那個人開槓
睡覺中開燈:我都開小夜燈睡耶不開燈睡睡不著
貪懶睡:不是睡到自然想才爽嗎?
飽食:我有吃消夜睡覺習慣耶不吃肚子空空會睡不著
好了我知道為什麼我睡眠品質不好了 =”=自找的

作者: king.sun6 時間: 2009-3-29 13:31:28

提示: 作者被禁止發言或禁止訪問或刪除帳號，本文內容已被系統自動屏蔽。

作者: 533160 時間: 2009-3-29 20:19:15

前三點好像大部分的人都一定會有的現象
要改進需要一點時間喔!我不知道連睡個覺學問也這麼大
我很喜歡進來家庭生活區可以學到好多東西及知道好多不懂的知識

作者: lovebaby99 時間: 2010-4-20 15:34:33

[您回覆，我加分]
上面說的好像都有犯過耶
通常如果躺下去睡不著就會想找其他人聊天
哈哈還有就是忍便這個我應該沒有啦
因為我怕啦在床上
後果可不堪設想
除非那天很累才會
而賴床每個人應該都會吧
說實在的之前不適報導說
一醒來不要馬上下床
那這樣跟現在這個就有衝突了~

作者: 染。 時間: 2010-4-21 01:40:31

【您回覆，我加分】

[1]忌仰睡：阿染以前也以為仰睡才是健康的，可是偏偏自己要側睡才睡得著，

後來知道其實側睡才是正確的之後，就安心多了~

但可別側錯邊喔，左臥可是會壓迫到心臟的。

[2]忌睡前思緒萬千：這倒是說到的阿染的痛處，

阿染躺下之後，思緒常常開始翻湧，越睡不著越翻湧，越翻湧越睡不著...

惡性循環之下，即使睡著了也常常多夢，整個睡眠品質很差 =.=

[3]忌說話：阿染都是一個人睡，所以這點算做的不錯，

除了偶而和狗狗說個兩句，應該無傷大雅吧

不過如果和朋友的話，阿染的確很喜歡睡前聊天...

[4]忌飲酒飽食：這點算是常識，吃飽睡覺很傷胃。

不過喝酒...呃，喝醉睡覺算是好酒品，而且喝醉不睡覺要幹嘛呢？

但原來這樣會傷身吶...

[5]忌睡中開燈：嗯，夜燈倒是無妨，但太亮的照明據說是會影響睡眠品質。

阿染也習慣完全黑暗的入睡，連讓路燈光線照進房間都不喜歡~

[6]忌蒙面睡：這個阿染完全沒辦法，因為總覺得呼吸困難...

[7]忌當風而睡：這部份從小家裡就灌輸了很強的觀念，所以阿染也養成了不錯的習慣。

[8]忌張口呼吸：這個好像比較難，沒睡著時還可以控制，但睡著之後好像很容易變成用嘴巴呼吸...

但不管是睡覺還是平常，阿染是知道用口呼吸是不好的，

其中一個原因是用口呼吸無法過濾空氣~

[9]忌睡中忍便：忍便倒是很少，憋尿卻偶有幾次，

真的很懶得起來上廁所，加上又怕吵到家人...

不過憋著真的蠻辛苦的，因為通常就會很難睡的安穩，總會被尿意給打斷睡眠。

[10]忌貪睡懶覺：阿染本身不太喜歡睡覺，所以這點倒是還好。

這邊分享一個觀念，之前都在宣導每天最少要睡足八小時，

但之前有篇報導說，睡不到八小時的比睡足八小時的來的長壽，睡更久當然又次之，

雖然不確定可信度有多少，但至少有安慰常常沒辦法睡足八小時的阿染...

作者: 該亞 時間: 2010-4-21 11:07:03

【您回覆，我加分】

[1]忌仰睡：嗯嗯～該亞都習慣側睡，所以這點沒問題！

[2]忌睡前思緒萬千：睡就是要得到充份的休息，如果腦袋還是不停的轉動，如何休息呢？

[3]忌說話：這是當然的囉！要說的睡前就該表達完，一上床，請閉上嘴休息吧！

其他的部份對我來說都是沒問題的，只有最後一點

[10]忌貪睡懶覺：呃～有時難得放假，真的會想賴一下床嘛～

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《本帖最後由該亞於 2010-4-21 11:10 編輯》

作者: 回頭太難 時間: 2010-4-21 19:31:58

【您回覆，我加分】活動!

看完主題看來受益良多!也有很多也需要自我檢討!

1.要改成向右側睡，一方面保養肝臟，最主要的能夠改善發出鼾聲，試看看

2.在睡前真的不能胡思亂想，想到最後真的會睡不著，這點我碰過!

3.剛吃飽千萬不能去睡，尤其消化有問題的人...像胃酸啦.很難過的!

另外這個蒙面...我就沒試過，但是好奇怪唷

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